在一些時候做一些簡單的運動就發現氣喘吁吁其實這就是氣虛氣短的症狀，往往就是日常生活中的一些生活或者飲食習慣做的不夠好，那麼氣虛氣短該怎麼辦呢？
第一：體育鍛煉
專家告訴我們，如果身體越是缺少運動，那麼體質就會越來越差。所以說，想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體也會被動的興奮起來，體質也能夠從根本上獲得改善。
第二：飲食調養
通過飲食來調養身體是一種非常常見的方法，最適合的中藥材就是黃芪。平時我們可以將黃芪進行泡水喝或者是燉湯服用，這樣能夠令味道甜甜的，又具有很好的滋補身體的功效。
常見的一種治療女人氣虛體質的中藥方就是黃芪桂枝五物湯，所使用的藥材就是黃芪、桂枝、紅棗、生薑以及芍藥，服用之後不僅沒有任何的副作用，反而能夠治療多種神經損傷、便秘、頸椎病、痤瘡以及糖尿病，能夠很好的改善氣虛體質，促進身體健康。
另外，很多人認為氣虛體質應該服用人參才能夠更好的促進身體恢復健康。其實這是一個認識的誤區，人參更加適合那些大病初癒或者是久病不愈的患者服用。因為這一類型的患者身體比較的虛弱，體內元氣虧損嚴重，屬於身體內部更加的虛弱。而黃芪治療的功效主要體現在肌膚上的虛損情況。所以說，黃芪和人參雖然都具有補中益氣的作用，但是所治療的範圍是不一樣的。
氣虛吃什麼好
山藥
人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
土豆
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣虛質應如何調養
氣虛是我們經常聽中醫說的，但是氣虛如何調治呢，馬上看看這種方法吧。
氣虛質
總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。
形體特徵：肌肉鬆軟不實。
常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特徵：性格內向，不喜冒險。
發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病，病後康復緩慢。
對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。
調養方案
飲食 宜多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食檳榔、生蘿蔔等耗氣之品。
黃芪童子雞：取童子雞1隻洗淨，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。
山藥粥：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥。可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
運動起居 避免熬夜，適當午睡。避免勞動或激烈運動時出汗受風。常按足三里穴位。適宜做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。
人體氣虛吃什麼好呢？
人的身體難免會出現氣虛的現象，如果身體體質虛弱，那麼氣虛的現象也是會經常發生的，對女人的身體來說是非常的不利，氣虛了之後對女人的氣血也是有很大影響，會催快女人的身體衰老，導致容貌變樣，這些對於女人的氣虛都是十分的不利，女人呢的氣虛不及時改善，那么女人還有可能會出現營養不良，身體乏力等症狀，那麼人體氣虛吃什麼好呢？
1、紅薯
紅薯除了具有調養腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。
2、栗子
栗子具有補血、補腎、補脾等等作用，對於氣虛患者的治療作用非常的明顯。
3、紅棗
紅棗是一種補血聖品，同時也具有調養脾胃、安神的作用，對於哪些脾胃弱、氣虛的患者來說，常吃效果很好。
4、山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫上認為，山藥具有補氣、補腎、養陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。
5、香菇
女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
如果人的體質氣虛不好的話，那麼就可以讓自己吃點這樣的食物，氣虛一般都是女人會出現的症狀，如果女人不小心氣虛了，就可以試試這些食物，這些食物都有提高氣虛，改善氣血不暢的現象，人的體質虛弱了不光是可以從這方面的食物種來改善就行了，調節氣虛還要補充營養，多吃補氣血的食物。
血熱氣虛怎麼調理，中醫教你調理法
血熱氣虛是女性常見的一種症狀，血熱常常表現口乾不欲飲，心煩或躁擾發狂，氣虛則是四肢肌肉失養，周身倦怠乏力等。血熱氣虛可以怎麼調理呢？
女人氣虛調理
一般人們對於氣虛都會想到通過食療來調理身體，當然，相比於男人女人更容易氣虛，生理結構所決定了女人更應該好好的調理自己的身體。今天，就為您送上氣虛者可以調理自己身體的五種食療粥，希望對您有所幫助。