炎炎夏日即將過去，經過幾個月的驕陽日曬，很多朋友被曬黑了一圈，影響了容貌影響了心情，那夏天曬黑以後如何快速恢復美白呢？今天小編在這裡給您支招。
一般而言，可通過以下方法恢復：
第一、曬後面膜修復很重要。可以在家自製美白保濕面膜，製作簡單快速，對曬後肌膚的恢復又很好的效果。
（1）黃瓜面膜：黃瓜切薄片，浸泡在冷水中，過幾分鐘撈出，貼在臉上10分鐘，可以舒緩肌膚，補充肌膚足夠的水分。
（2）西瓜皮汁面膜：把西瓜皮壓榨成汁，加點蜂蜜，用面膜紙製成面膜敷臉可以修復曬後肌膚。
（3）雞蛋清面膜：晚上清潔肌膚後，用蛋清敷臉，蛋清快干馬上洗掉，具有快速美白肌膚的功效。
第二、汗蒸或運動發汗能夠美白養顏。汗蒸可以排毒、驅風、祛寒、暖體活血，具有美白肌膚、增強皮膚彈性、延緩衰老的效果。曬黑或曬傷後汗蒸，建議連續汗蒸3-7次。
第三、外用修復的護膚品。蘆薈具有鎮定、消炎、舒緩的功效。夏天曬黑曬傷的話可以考慮選用蘆薈膠進行局部皮膚的修復和養護，如果全身較多部位曬黑還可以在洗澡後，擦美白潤膚乳，在半小時後或入睡前，全身再擦橄欖油滋潤，對於修復曬後皮膚黑有效果。
第四、保持良好的作息時間有利於皮膚的恢復。肌膚都有自我修復能力，這種自我修復能力都在夜間，所以如果想快速恢復美白嬌嫩的肌膚就必須保證肌膚自我修復能力正常運行，建議晚上11點之前入睡。
第五、從因受傷改善肌膚色澤，達到快速美白的效果。平時可以補充富含維生素C的食物，維生素C具有很好抗氧化功效，抑制氧自由基的活力，可以預防肌膚色斑，能夠改善夏季曬黑的皮膚色澤。另外，一些茶飲，檸檬茶、玫瑰花茶、綠茶等也有助於皮膚恢復白淨的狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
5大補鈣誤區 有哪些正好擊中了你
補鈣是每個人長期都需要的，目前市面上推出的補鈣產品層出不窮，而民間偏方自然也是不少，只是那麼多的補鈣方法不一定都合適你用，特別是女人，天生的體質就與男人不一樣，所以在補鈣的的時候一定要注意規避這些誤區。
以下補鈣誤區，有哪些正好擊中了你？
誤區一，可樂咖啡當水喝。近些年骨質疏鬆的患者有年輕化的趨勢，其中一部分原因可能要歸咎於年輕人常喝的可樂、雪碧，碳酸飲料中含有磷酸，它不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
誤區二，一次補太多。補鈣一次不要補太多，應該少量多次。建議買劑量小的鈣片，每天分兩至三次服下。尤其對於老年人，胃腸消化吸收功能下降，少量多次補鈣可以減少便秘、腎結石以及膀胱結石等問題的出現。
誤區三，補鈣後不注意運動。被人吃進的鈣首先進入胃腸，再轉移到血液，最後才從血液轉移到骨骼。所以人只有多運動、增加鍛煉強度和頻率，血液中的鈣才會向骨骼中轉化。因此，運動能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。最有利於骨健康的項目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞，建議每周最少做兩次有氧運動。
誤區四，忽視維生素D和元素鈣。我們中國人本身維生素D的水平比較低，導致很多鈣補進去的時候無法吸收和利用，甚至出現天天補鈣還缺鈣的情況。所以應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求。除了元素鈣外，維生素D也很關鍵。維生素D就像一輛運輸車，只有它存在，鈣質才能被「搬運」到人體中。
誤區五，鈣劑選液態。有的人認為液態鈣比鈣片更容易吸收，其實鈣的吸收場所主要不是胃，而在腸道。因此，服下的鈣劑，需要有一個很好的保護機制，在胃裡不受胃酸的干擾，而能被腸道吸收。而液體補充鈣劑很難達到這一點。
這樣補鈣才是正確的
1、曬太陽能防抑鬱
MM們可以常到室外曬曬太陽，這對驅趕抑鬱症大有裨益。專家稱，日光照射會使人產生一系列生理變化，如紅外線的熱效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下，可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。還在為工作生活情感而煩心的MM們走出房門，沐浴在陽光裡頭吧！
2、適當紫外線 能預防骨質疏鬆
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質疏鬆即使還沒有到骨折的程度，但是也會產生持續疼痛，大大影響到人的生活質量。隔著玻璃曬太陽的話，玻璃還是會吸收一部分陽光的，這對維生素D的生成是有影響的，所以在室外感受一下太陽的光和熱，人也會變得精神起來。
3、曬頭頂 能補鈣生發
太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實，如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。頭髮一旦曬到陽光，頭部鈣質的合成更為豐富，對於頭髮的生長都會有好處的。MM們的一頭秀髮，還是曬曬更健康。
4、適當參加戶外活動 能保護眼睛
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現，戶外活動時間越長，越能保護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽！6歲之前小孩子眼睛容易出現遠視；6歲之後，容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當「曬」太陽的同時，應注意儘可能避免陽光直射，做到適當防護、適當遮陽。
更年期什麼時候會來？這四指標可預測
女性更年期來臨，每個人的時間是不一樣的。最早的可能在35歲到38歲之間，最晚的55歲到58歲之間，一般來說，女性的更年期大多數在48歲到52歲之間。許多女性都想知道自己的更年期在什麼時候來臨，有些人害怕出現嚴重的更年期綜合徵，希望在心理上有個準備，可以通過下述指標預測更年期。
四指標預測更年期
1、通過家族遺傳進行預測。由於進入更年期的年齡與遺傳因素有一定關係，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進入更年期年齡的預測指標。比如，有位婦女40歲就進入更年期了，感到意外，結果一查她母親是38歲進入更年期，她姐姐是41歲進入更年期的，那就很正常了。
2、從初潮年齡預測。多數人觀察確認，月經初潮年齡與更年期年齡呈正相關，即初潮年齡愈早，更年期（絕經）年齡愈早；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈晚。比如說，初潮的年齡在10歲，那麼45歲就可以進入更年期。初潮的年齡在19歲，那麼55歲才可能進入更年期。
3、月經紊亂現象。婦科專家指出，月經紊亂為最終絕經前的月經表現形式。平時月經都很正常，突然紊亂，許多人很恐怖，以為是得了什麼病，其實是進入更年期的先兆指標之一。
4、更年期的其他先兆。婦女進入更年期之前一般都有某些症狀。如平時月經較准，經前也無特殊不適，而突然在某次月經前發生乳房脹痛、情緒不穩定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經前期緊張徵候群；另外，出現煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。
絕經3年內骨質疏鬆高發該怎麼辦？
絕經期前後，由於激素水平的變化，很多疾病開始悄悄向女性靠近。骨質疏鬆就是其中一種。據介紹，停經後2-3年是骨松的高發期，此時雌激素水平下降後，每年的骨流失在3%左右，一般經過2-3年可出現骨質疏鬆的病理性變化，包括疼痛、身高縮短、駝背彎腰，關節疼痛等。假如年輕時骨量儲備不足的話可能出現得更早。由此可見，生活中應注意做好骨量儲備的工作。下面兩款膳食可幫助人體有效補充鈣，大家不妨試試。
蝦皮炒蘿蔔絲
營養評價：蝦含有豐富的鈣質，蘿蔔含有大量維生素，這道菜餚堪稱營養美味首選。
材料：白蘿蔔600公克，蒜末10公克，蝦皮20公克，高湯150㏄，蔥末10公克，鹽1/4茶匙，雞粉1/4茶匙，糖少許，胡椒粉少許。
做法：1、白蘿蔔洗淨，去皮後切絲；2、熱鍋，加入2大匙沙拉油，將蒜末、蝦皮爆香後撈出備用；3、於作法2鍋中加入蘿蔔絲炒2分鐘後，倒入高湯，並蓋上鍋蓋燜煮約10分鐘後，打開鍋蓋加入作法2的爆香料、調味料和蔥末拌炒至湯汁略收即可。
百花炒素
營養評價：此菜營養豐富，滋味獨特。黃花菜的高營養配以潤肺養膚的百合、清垃圾助減肥的木耳、延緩衰老的豆腐乾、補充維生素C的青椒，都使這道菜為眾多女性青睞。
材料：黃花菜乾（此時沒有新鮮的）、黑木耳、豆腐乾、青椒各25克，鮮百合100克（也可用百合干）。菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
做法：1、鮮百合剝開，撕去外皮，洗淨，用水焯一下，如無鮮百合，也可用百合干浸泡後代替。黃花菜、黑木耳用水浸發、洗淨，同時把豆腐乾、甜椒切絲；2、點火，倒入少許菜子油燒至八成熱，蔥花爆香，倒入黃花菜、黑木耳、豆腐乾、百合，快速翻炒一分鐘，然後加入青椒絲，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時淋入麻油即可。
運動過度會致禿頭？研究說這項運動的人最易中招
說到脫髮，很多人必定會感到恐慌，每天掉一大堆頭髮會不會遲早變禿頭的，究竟是什麼原因導致脫髮呢？其實引起脫髮的原因有多種，腎虛僅僅是其中的原因之一，因此，核桃仁、黑芝麻等補腎食物並非適合所有脫髮者。中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等。因此，脫髮患者在進行飲食調養時，要根據表現辨證施養，才可收到事半功倍的效果。
腿部水腫型肥胖怎麼辦？瘦腿需多泡腳多按摩
眾所周知，現代的審美標準是以瘦為美，很多愛美的女性都會千方百計的通過各種方式方法減肥。總結髮現，最令廣大愛美女士頭痛的就是水桶腰、大象腿，因為脂肪堆積，腰部容易發胖是可以理解的。那我們的腿部每天都在行走，為什麼腿還這麼容易胖呢，腿胖的美眉瘦腿過程為什麼又如此艱難呢？