2015「世界保健日」期間,包括中國在內的世界衛生組織各會員國,都舉行紀念活動,推廣和普及有關健康知識,以提高人民健康水平。下面,家庭醫生在線也給大家說說兒童保健如何選擇兒童保健品。
兒童是否需要吃保健品?
目前市場上有許多針對孩子生產的保健品,如強化礦物質、強化維生素、強化胺基酸、補充鈣質等。處在正常生長發育中的孩子是否需要吃這些保健品呢?如果需要補充兒童保健品,家長又應該如何選購呢?
一般而言,正常發育的孩子只要不挑食、不偏食,平衡地攝入各種食物,那麼他/她就可以均衡地獲得人體所需要的各種營養物質,而無需再補充什麼保健品。很多家長都不想孩子「輸在起跑線上」,或多或少都會選擇補充一下。保健食品的確對改善食品結構,增強人體健康可以起到一定作用,但必須合理使用,否則,濫食過量反而破壞體內營養平衡,影響人的健康。
如何選擇兒童保健品
一、應考慮所購買的兒童保健品有無副作用,現在許多兒童保健品,由於含有化學合成的添加劑,對孩子的健康有害;
二、口感要好,過苦或藥味重,小孩子難以接受,但甜度高的營養又會因糖過多抑制小孩子食慾,也不利於小孩子的牙齒生長,所以宜選擇混合果味、性緩的兒童保健品;
三、有無科學數據和實際效果,小孩的營養品尤其要有嚴格的科學測試和臨床驗證;
四、適應性要廣,如適應證太窄或不對症則難以達到預期效果;
五、體積不宜過大,否則會占據小孩胃的較大容量,引起腹脹,影響正常進食;
六、要選口感好的。過苦或藥昧重,小孩難以接受,但甜度高的營養品又會因糖過多抑制小孩的食慾,也不利於小孩的牙齒生長,所以宜選擇請甜、性緩的營養品;
七、要選有嚴格的科學測試和臨床驗證的保健品;
八、保健品的適應症要廣,如適應症太窄或不對症則難以達到預期效果。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
休閒日裡別把自己變成「沙發土豆」
休閒日裡有無數美酒佳餚令人垂涎,又有大把休閒時光可以將身體「崩潰」在沙發里,很容易就成了個「沙發土豆」。對於愛美人士而言,如何才能使身材不「走樣」呢?
過節時的吃喝總原則應該是:
1、可稍稍過量,但要清淡
些微的飲食過度並不算什麼,只要你選用的菜譜都比較清淡。只要使自己遵循正常的飲食節奏:不要跳過幾餐不吃,特別是不能餓肚子。
2、制定平衡、低熱量的菜單
理智飲食並不代表節食。並不是所有的節日食品都與控制熱量的原則相違背,過節不一定就是脂肪和不消化的同義詞。而且,要記住所有的都是一個「量」的問題!
3、每天至少要喝2升水
在節日期間每天至少要喝2升水。你可以選擇帶汽的水或者以植物為基礎的花果茶,以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水並不能減輕酒精的作用,但是可以減少酒精的攝入量,並且補充水分。在一天中要有規律的多次少飲,要養成在早飯前喝一杯水的習慣,以保證身體內水循環的重新啟動。
4、適當增加體育鍛煉
利用節日期間的空閒時間增加體育鍛煉活動,通過增加體力的消耗,你很快就可以彌補節日裡飲食過多造成的損失。散步會使你的身體興奮起來,騎單車、跑步……這些運動適用於所有的人。如果天氣好的話,在節日假期可以趁機到森林裡散散步、和孩子們一起去游泳池,或者多去健身房。
女士美容手冊 出行必備的護膚策略
現在很多人們不願意呆在家裡,出去走走是正常的,但是要學會保護好自己的皮膚,尤其是女人們 。那麼,女士美容手冊教你出遊後如何保養肌膚,護膚方法不得錯過!
途中如何護膚
攻略一、防曬是重中之重
外出遊玩,防曬產品是絕對不能夠少的,美眉們不僅要帶上防曬霜,遮陽帽、太陽鏡、長袖等一個都不能少,即便是陰天沒有太陽,防曬霜也是要塗抹的,抵抗紫外線的侵襲,沒有防曬霜怎麼行!美眉們在選擇防曬產品的時候,應儘量選擇保濕與防曬功能相結合的防曬產品,能夠更有效保護皮膚。
攻略二、清潔不能省
清潔皮膚是日常生活中美眉們必不可少的護膚步驟,美眉們準備出遊,就更不能忽視清潔了。首先,在出發前的幾天內,肌膚的清潔工作就要做得深入和徹底,外出遊玩,景區人多空氣質量差,灰塵也多,再加上出汗,很容易堵塞毛孔,這時候,美眉們可以找地方洗個臉,晚上回到住所後再累也要徹底潔面,並敷個面膜,好肌膚都是這樣呵護出來的。
攻略三、多吃水果蔬菜
美眉們護理肌膚,除了要在肌膚表面做一些護理措施之外,還應該要注重由內而外的肌膚護理,也就是從飲食上來滋潤皮膚。無論是出發前,還是已經在出遊中,都需要多吃一些水果和蔬菜,尤其是具有防曬以及滋潤皮膚的食物,例如富含維生素C的水果和蔬菜,這些護膚能力較強的果蔬,由身體所吸收,用來抵抗紫外線的輻射,有時遠比防曬霜要管用得多哦!
出行護膚必備品:
防曬霜
無論出行目的地是哪裡,防曬都是最主要的問題。只是對於出行目的地的不同,所需要的防曬指數也可以隨之調整。一般在一些偏北方的城市,SPF20PA+左右即可;而在陽光明媚的南方城市則起碼要SPF25PA++才能應付。防曬霜要在暴露在太陽下前進行塗抹,並且每隔2小時左右就需要重新塗抹。外出時,儘量避免在午後日曬最強烈的時候曝曬在陽光下,此時紫外線強度很高,再好的防曬霜也難完全抵擋。
別忘了補水面膜
在外遊玩,紫外線強烈,肌膚易缺水出油,肌膚特別容易乾燥疲憊,不妨為肌膚做一片補水面膜來補充水分。夜間是護膚的黃金時段,是肌膚新陳代謝的旺盛時期,在這個時候給肌膚補水,效果會更好。
攜帶潤唇膏
夏季天氣乾燥,唇部的肌膚又比較脆弱,很容易出現缺水乾燥的狀況。會產生脫皮現象,所以MM們最好要隨身攜帶一支潤唇膏,不僅可以解決唇部的缺水問題,還能讓你的雙唇看起來水潤動人。
帶一瓶精華液
精華液是濃縮之後的產品,出門旅行時及時行李眾多,但精華類的產品是一定不能少的。尤其是到西北或相對乾燥地區旅行,那裡的氣溫相對較低,空氣中的含水量很低,所以肌膚更需要強力的保濕劑來保證水分。
女人太瘦更年期會提前 如何推遲更年期
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謹防學生國慶假期綜合症 看這3個方法
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