春天的微風已經吹來，寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接牛年的春天呢？生活家小編特別為您準備了最豐富的保健養生知識，幫您過一個健康快樂的春天。
工作壓力大，生活節奏快，不少人有了失眠的煩惱。讀者不妨在家裡自製一個菊花枕，不僅可以緩解失眠的症狀，還有一定的保健作用。
製作菊花枕時，最好選用天然的野菊花，以產於河南溫縣一帶的「懷菊」為佳，其次為安徽的「滁菊」、浙江的「杭菊」、四川的「川菊」和山東的「濟菊」，一般大一點的茶店都有這些品種。
製作菊花枕的方法很簡單，我們可以：取干菊花1000克至1500克，除去雜質和花梗，裝入布袋內，再套上枕套，鋪上枕巾即可。菊花的藥性緩慢揮發，一般每個藥枕可連續用上半年。為防止藥枕內的小蟲孳生，可在將菊花放入布袋之前，在微波爐里轉一下，一般一分鐘即可，既可以殺死蟲卵，又能使菊花乾燥，但要注意時間不要太長。或者將菊花放在陽光下暴曬，也可起到同樣作用。
菊花含菊甙、腺嘌呤、胺基酸、膽鹼、水蘇鹼、黃酮類及揮髮油等。具有降壓作用，並對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌均有抑制作用，還能抑制毛細血管的通透性，具有消炎、擴張冠狀動脈、降低血壓之功效。
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整潔寧靜的環境可以減少肥胖
據美國《科學日報》近日報道，刊登在美國《人口保健服務雜誌》上的一項研究發現，髒亂的房間、嗷嗷待哺的孩子以及不確定的工作，會讓主婦壓力增加，從而更易體重超標。
新研究由耶什華大學愛因斯坦醫學院教授厄爾.錢伯斯博士負責完成。研究人員對1449名母親進行了分析和訪問，記錄了她們的生活環境和健康狀況。結果發現，在那些房間髒亂、經濟條件不好，各種不穩定因素較多的家庭中，女性肥胖率為48%，這比美國疾病控制中心(CDC)公布的美國人總體肥胖率高出16%。研究人員發現，丈夫不在家、經濟不穩定的女性，其家裡的整潔度往往較差，而混亂的環境會讓她們感到孤獨和不確定感，覺得生活有壓力，從而暴飲暴食，生活不規律。
研究人員表示，整潔的環境以及和睦的鄰里關係能幫助主婦減輕壓力，擁有好心情，也能消耗熱量，改善不良生活方式，降低肥胖率。
謹防拖鞋成為家庭衛生的死角
很多家庭都會為客人準備客用拖鞋，在給客人帶來舒適的同時，它卻成為了被忽視的衛生死角。
日前進行的調查顯示，3308名被調查者中，98.2%的人認為，應當給客人準備專用的拖鞋，只有1.8%的人認為不應該。而且86.8%的人認識到了，不給客人準備專用拖鞋會傳染疾病，8.8%的人還認為給客人準備拖鞋是一個家庭文明的象徵。
但在實際生活中，只59.3%的家庭有客人專用拖鞋，26.5%的家庭給客人穿沒有在家的家人的拖鞋，還有14.2%的人是把自己的拖鞋讓給客人穿。也就是說，近五成家庭並沒有給客人準備專用的拖鞋。「不給客人準備專用拖鞋是害人害己的做法。」中國疾病預防控制中心環境與健康相關產品安全所副主任技師曲建翹說，拖鞋是細菌叢生的地方，其中大多數是有害細菌，也是傳播疾病的最主要途徑之一。就拿現在我們正在使用的棉拖鞋來說，腳與鞋子接觸時間長了，容易出汗，在家洗完澡後也會沾有水，溫暖黑暗潮濕的棉拖鞋內就成了細菌滋生繁殖的「沃土」，能導致腳臭腳氣等，可能在家人間相互傳染，也可能傳染給穿你拖鞋的客人，同時客人的腳氣也會通過拖鞋傳給你，所以主人客人混用拖鞋非常危險。
為什麼不給客人準備拖鞋呢？調查也顯示，53.2%的人認為家裡很少來客人，所以準備幾雙拖鞋比較浪費，26.5%的人認為給客人準備拖鞋太麻煩了懶得洗，選擇家裡沒地板不需要拖鞋和節約的人也占到11.5%和8.8%。中國室內裝飾協會室內環境監測工作委員會主任宋廣生說，如果家裡客人少，條件允許的話，選用鞋套來代替拖鞋其實更好，算下來平均幾分錢，還比較划算，節約儲存空間，既免去了客人擠在門口脫鞋的尷尬，也省了拖鞋不夠用的麻煩，還能避免交叉感染。
對於有客人拖鞋的家庭，客人拖鞋的清洗也是有講究的。調查顯示，22.1%的家庭從來沒洗過客人拖鞋，35.4%的人只是想起來清潔一次，1周清潔1次的和1年清潔1次的人分別是11.5%和12%，只有19.5%的人是用1次清潔1次。也就是說近五成人幾乎不清潔客人拖鞋。「客人拖鞋的清潔頻率要看使用的頻率。」曲建翹認為，客人用過的棉拖鞋最好是拿到太陽下曬曬，用紫外線消毒，如果是塑料拖鞋，建議根據使用頻率，隔一段時間用84消毒液清潔一次。宋廣生主任也建議，棉拖鞋可以直接放在洗衣袋裡，用洗衣機清洗，如果不方便用洗衣機清洗，還可以用舊牙刷刷洗。此外，儘量每周曬曬拖鞋，用陽光中的紫外線能殺死不少病菌。棉製的拖鞋如果質量好，可以清洗後再儲藏好，但最好不要讓拖鞋超期服役，用一年左右就該換了。
莫讓毛巾成為你生活中的殺手
毛巾作為日常生活中不可缺少的用品。也許是太過平常的緣故，人們一般對毛巾的使用、挑選、放置等方面都顯得過於隨意，殊不知，如果不正確使用毛巾，會降低你的生活質量，甚至會影響到你的健康。科學試驗證明，錢幣、床上用紡織品、毛巾類產品是疾病傳染的三大間接傳播媒介。那麼，毛巾在選購和使用上要注意什麼呢？ 毛巾產品種類繁多： 依用途分為：浴巾、擦臉巾，干發巾，廚用毛巾、海灘巾、兒童毛巾、空調房用巾等； 依款式分為：螺旋、割絨、素色、印花，還可以加上緞檔、緞邊、繡花、貼花、排須、鑲嵌等多種工藝手段，好的毛巾用料考究，縫邊精細，精緻耐看耐用。 健康863專家建議您從以下六個方面來鑑別毛巾的質量： 1.質感蓬鬆，手感柔軟：這樣的毛巾給人一種舒適享受的感覺，摸在手裡富有彈性，貼在臉上如春風拂面，給人以一種情纏意綿的感覺，毛巾切忌干硬，以免傷了您的皮膚。 2.色彩鮮艷：無論是印花或素色毛巾，只要用料講究，工藝到位，一定是非常亮麗，一眼看去就有一種新鮮感，切忌購買色舊的毛巾，因為這種毛巾一般工藝簡單，用料很差，有礙健康。 3.圖案清晰，印刷精確、飽滿、新穎，富有時代感：毛巾除了實用，還是一種藝術品，栩栩如生，是一幅畫，是一種裝飾，給人一種精神享受，放在房內任何一個地方都不會煞風景，切忌購買粗製濫造、形似神異的冒牌貨，以免降低您的品位，沾污您的居室。 4.高吸水性：毛巾對親水的要求特別強，毛巾揩過，水分擦乾，塵污去盡，這就需要有高質量的棉紗，先進的煮煉和印染工藝，完善的測試和檢驗手段，擦在臉上滑溜溜、不吸水、不去污的毛巾會影響您的生活質量。 5.款式新穎，製作精細；毛巾可以有各種各樣不同的款式，有螺旋、割絨、素色、印花，還可以加上緞檔、緞邊、繡花、貼花、排須、鑲嵌等多種工藝手段。這樣的毛巾一般用料考究，質量上乘，再加上精細的縫邊，橫平豎挺，恰到好處的商標縫製等等，毛巾看上去很高雅，挑不出毛病，讓人愛不釋手，切忌購買那些粗製濫造、無商標和確切產地的毛巾。 6.價格合理：價格反映價值，也反映成本和社會必要的勞動時間，工廠間的價格有高有低，但不能離譜，如價格大大低於價值，你得要小心，這裡面肯定有假，不是以次充好，就是另有所求。買毛巾追求的是貨真價實，切忌片面追求價低，而買到一條形似毛巾的廢品。 毛巾新品： 1.竹纖維毛巾：具有很強的韌性，質地柔軟，抗菌除蟎，清熱解毒親膚性強，天然環保。竹纖維因其具有良好的透氣性、吸濕性，和獨特的回彈性，瞬間吸水性，被譽為「會呼吸的生態纖維」； 2.彩棉毛巾：彩棉又有「植物羊絨」的美譽，彩棉的棉鈴成熟時可直接開出黃、棕、褐等多種顏色的棉花，這些色彩完全為自然形成，在加工過程中無需使用化工染劑，因此，纖維表面的蠟質未被消除，成品的色彩給人以柔和自然、平靜醇和的視覺感受。彩棉的天然色彩，保證了彩棉織物從種植到加工整個製作過程的「綠色零污染」，避免了對人體的危害。