春困秋乏夏打盹是我們常聽的一種俗語，現在清明剛過，春困也向我們襲來。那麼，我們應該如何應對春困呢？
春季睡不醒當心是睡眠疾病
「春眠不覺曉，處處聞啼鳥。」春天來了，有人為啥總是睡不醒？春困秋乏夏打盹，聽起來有詩意，其實可能是睡眠疾病。國際睡眠疾病分類中包含的90多種睡眠疾病，大體上分為三大類：睡不著、睡不好、睡不醒。
「睡不著」即俗稱的失眠，包括入睡困難、早醒和睡眠不寧者。失眠者不少是有原因的，如焦慮抑鬱、睡眠節律紊亂等。「睡不好」則包括各種各樣的睡眠異常運動，包括睡眠暴力活動。某些特殊的睡眠疾病，可以導致自傷或傷及他人。另外，某些神經系統疾病，如帕金森病、阿爾茨海默症等，在發病10多年前就會出現做夢行為異常，包括噩夢、夢中拳打腳踢等。「睡不醒」主要指白天犯困。人群中有5%的人，其學習、生活和工作受此嚴重影響，甚至造成意外事故而死亡。嗜睡者，其機動車事故的發生率比正常人要高2至7倍。與失眠一樣，嗜睡也多提示患者存在基礎疾病，如睡眠呼吸暫停等。
近幾年患有睡眠障礙的年輕人數量明顯增加，除了工作、生活壓力大，更多是因為年輕人的作息、生活方式不合理所造成的。手機不離手、網上聊天正成為睡眠的「隱形殺手」。睡眠疾病患者可以到睡眠中心進行全面評估、檢查，並制定相應的治療方案。睡眠疾病多達90多種，需要根據不同的疾病制定評價和診斷策略、選擇相應的治療手段。
春困應該如何緩解？
初春乍暖還寒，季節在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困。春困雖不屬於病態，但疲憊的精神狀態給工作生活都會帶來不利的影響，大家試試下面的方法，對預防和減輕春困有一定效果。要克服和減輕春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則。具體說來，可從以下幾方面做起：
一在起居方面：
宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，從而有助於消除疲勞，緩解春困帶來的不良心情。同時，還應注意居室空氣的新鮮流通，千萬不要因為早晚尚有寒意，就習慣於緊閉門窗，從而導致有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，從而助長春困的程度。
二在鍛煉方面：
宜選擇輕柔舒緩的活動項目，或打太極拳，或慢跑，或做體操，活動關節，舒展肢體，促進血液循環，改善肌體對氧氣利用的功能。但老年人的運動要適量，時間也不宜過長，避免引起疲勞反應。
三在飲食方面： 由於春季陽氣生發，辛甘之品有助於春陽，溫食有利於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，則應儘量少食。年老體弱者，可在保健醫生指導下，食用一些藥粥，如薺菜粥、豬肝粥等。
四在精神方面：
要多聽聽音樂，多聊聊天，多參加一些娛樂活動，尤其老年人，要通過郊遊，多呼吸新鮮空氣。元人邱處機說：高年之人，遇風日融和，當從園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，用以滯懷，以暢生氣現代科學證實，郊野之中，含有大量的被稱之為空氣維生素的負離子，對人體健康非常有益。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
感冒鼻塞的中醫治療方法
一、風寒型感冒鼻塞
病人除了有鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等一般症狀外，還有畏寒、低熱、無汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或渴喜熱飲、苔薄白等特點，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。這種感冒鼻塞與病人感受風寒有關。治療應以辛溫解表為原則。病人可選用傷風感冒鼻塞沖劑、感冒鼻塞清熱藥物治療。治療風寒感冒鼻塞的關鍵就是需要出點汗（中醫稱辛溫解表），有很多方法的，包括桑拿、用熱水泡腳（最好加點酒）、蓋上兩層被子、喝薑糖水、喝姜粥等等。總結：辛溫解表，宣肺散寒。
二、風熱型感冒鼻塞
病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、頭痛等感冒鼻塞的一般症狀外，還有發熱重、痰液粘稠呈黃色、喉嚨痛，通常在感冒鼻塞症狀之前就痛，痰通常黃色或帶黑色，便秘等特點。治療應以辛涼解表為原則。
三、寒包火感冒鼻塞
寒包火的感冒鼻塞（表現為流清涕，大便乾燥，咽部紅腫，發熱）和風熱感冒鼻塞（表現為喉痛、面紅、舌苔黃等）可以靠喝苦丁茶來瀉火、清熱，緩解感冒鼻塞的一些症狀，如咽喉腫痛、頭疼、眼睛腫脹等，但不能預防和治療感冒鼻塞，還是要吃藥物。
四、暑濕型感冒鼻塞
病人表現為畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等症狀。此類型感冒鼻塞多發生在夏季。治療應以清暑、祛濕、解表為主。
五、時行感冒鼻塞
病人的症狀與風熱感冒鼻塞的症狀相似。但時行感冒鼻塞病人較風熱感冒鼻塞病人的症狀重。病人可表現為突然畏寒、高熱、頭痛、怕冷、寒戰、頭痛劇烈、全身酸痛、疲乏無力、鼻塞、流涕、乾咳、胸痛、噁心、食欲不振，嬰幼兒或老年人可能並發肺炎或心力衰竭等症狀。治療應以清熱解毒、疏風透表為主。
中毒型流感病人則表現為：高熱、說胡話、昏迷、抽搐，有時能致人死命。因此病極易傳播，故應及早隔離和治療。
總之，感冒鼻塞病人應根據自身的病情特點選用不同的中成藥治療，否則會影響療效，延誤病情。
中藥方
1、風邪外感，營衛不和
【症狀】發熱惡寒，有汗不解，口渴不欲飲，苔薄白，脈浮小數。
【治法】調和營衛，辛溫解表
【方藥】川桂枝4.5克，炒白芍9克，生甘草4.5克，茯苓9克，鮮藿佩各3克，白叩殼3克，鮮荷梗1支
【用法】水煎服。
【按語】感受風邪，營衛不和，故見發熱惡寒有汗不解，以桂枝湯加芳宣之品，祛風辟穢，調和營衛，故熱退，風邪得解。
2、風熱感冒鼻塞
【症狀】發熱，微咳，咽紅，小便黃，脈浮數，舌赤無苔。
【治法】辛涼解表
[感冒鼻塞]
【方藥】桑葉6克，菊花6克，牛蒡子6克，連翹6克，桔梗4.5克，蘆根15克，僵蠶6克，竹葉6克，生甘草3克，香豆豉9克，薄荷2.4克，蔥白3寸6克，【用法】薄荷、蔥白後下，余藥先煮，水煎2次，共取200毫升，分早、晚2次溫服。
【按語】肺為嬌髒，清虛而處高位，選方多宜輕清，不宜重濁，這就是治「上焦如羽，非清不舉」的道理。此屬風熱感冒鼻塞，故用桑菊飲和蔥豉清涼透表，宣肺化痰。
3、感冒鼻塞夾濕
【症狀】感冒鼻塞兩周，發燒，鼻塞流涕，咳嗽，咽癢且痛，大便乾燥，小便正常，色淡太白黃膩，脈浮微數。
【治法】祛濕解表
【方藥】蘇葉4.5克，杏仁6克，桔梗3克，炒枳殼3克，前胡3克，制香附3克，陳皮3克，炒萊菔子4.5克，薄荷3克，荊芥3克，甘草1.5克，蔥白3寸
【用法】一劑兩煎，共取160毫升，分早、晚2次溫服。
【按語】《內經》云：「從外之內而盛於內者，先治其內而後調其內。」此屬感冒鼻塞夾濕，治療先宜疏解，繼用和脾消滯，清利濕熱。
4、濕濁中阻，腸胃氣滯
【症狀】寒重熱輕，頭脹身痛，胸悶不咳，舌苔白膩如積粉，脈象沉滑，二便俱少。
【治法】祛表里之濕
【方藥】蒼朮4.5克，藿香6克，一厚朴4.5克，半夏6克，陳皮4.5克，菖蒲2.4克，大腹皮子9克，枳殼6克，生薑2片
【用法】水煎服。
【按語】此感冒鼻塞為濕邪侵於表里之證。濕邪束於肌表，衛陽內郁失於敷布及溫煦於外，則惡寒重而發熱輕，頭脹身痛，濕濁中阻，氣機失調，則胸悶，脈沉滑，舌苔白膩如積粉均屬濕濁內蘊之象。故治以蒼朮、半夏運脾燥濕，藿香芳香化濁，厚朴、枳殼、陳皮行氣寬中，以助濕邪之化除，更配生薑外達以逐在表里之濕邪。防濕郁化熱，入黃苓、赤苓以清熱滲濕。表里之濕解除則症自愈。
三步推拿巧治小孩感冒 中醫按摩法
最近是呼吸系統疾病高發季節，加之小兒由於呼吸系統尚未發育健全、體質和抵抗力較為低下，因此不少家庭中都出現了咳喘兒，讓父母焦心不已。其實，小兒咳嗽在治療的同時，可以配合家庭自我推拿治療和保健。
穴位按摩主要通過對於穴位的刺激起到消炎、止咳、化痰的作用，主要穴位包括天突穴（位於兩鎖骨中點凹陷處）、胸部、兩手臂外側部（沿大魚際至肘關節部）、天宗穴（相當於肩胛骨中點處）、背部等。
具體做法：
1、患兒仰臥，家長位於其右側，家長右手五指稍分開，以五指指端螺紋面為著力點，在小兒胸部沿著患兒肋骨走向進行左右平推。3—5分鐘，力量宜輕柔；
2、用中指尖點揉患兒天突穴10—30秒。力量不可過重，以免造成嗆咳甚至窒息；家長左手握住患兒手部，分別用右手拇指腹擦推小兒左右兩手臂外側部，至局部皮膚紅潤。可先塗少許粉或油劑防止擦破皮膚；
3、患兒俯臥，家長左手托住寶寶胸部，防止口鼻部阻塞。右手掌心在其背部揉推至局部皮膚紅潤，以兩側肩胛骨部為重點（肩胛骨部有兩肺葉所在），並點揉天宗穴，此法具有潤肺作用。並用掌根揉推小兒脊柱胸段（兩肩胛骨間脊柱部）3-5分鐘左右，可以增強呼吸系統的免疫力。
在此，我們提醒廣大父母朋友們注意：首先應該明確診斷，在醫生的治療後、指導下進行配合、鞏固療效，切不可一出現咳嗽就盲目自己操作，小兒病情發展迅速、變化多端。應密切注意觀察患兒的病情變化和全身狀況。患兒平時應多飲溫開水，少食冷飲、飲料、奶油、炸烤及肥膩之物。如果是母乳餵養的患兒，乳母應保暖、媽媽也要對以上食物慎用，在保證營養基礎上清淡為主，少食青菜、生菜，可適當食用蘿蔔湯、肚肺湯，平時還應加強鍛煉和增強體質，增強免疫力。
感冒小常識：新茶配方治療感冒
白菜心500克，切成碎末，白蘿蔔120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升後，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治癒。
中醫方法如何治療小孩感冒
感冒這種疾病的爆發越來越普遍了。一旦出現感冒疾病就會有很多的問題，將嚴重的危害感冒患者的生活，感冒患者的生活質量會受到影響的，那麼，治療小兒感冒的中醫療法有哪些呢？我們看看專家的詳細介紹。