血壓偏高，是我們生活中常遇到的問題。具體血壓偏高吃什麼食物好，有部分人是不清楚的。小編在這裡分享下，血壓偏高吃什麼食物好。
血壓偏高吃什麼食物好
1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。
2、多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
3、含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類及豆製品，鎂通過舒張血管達到降壓的作用。
4、含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等。
8個方法教你在生活中護理高血壓
1、高血壓比你想像的嚴重，千萬不要小瞧它
高血壓在國外又被叫做「silent killer」，意思就是「安靜的殺手。」為什麼叫這個名字呢？因為高血壓看起來貌似默默無聞，如果得不到控制，會引起冠心病、腎衰竭，還會導致腦卒中，嚴重危害生命健康。
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2、患上高血壓，你一定要按時吃藥
很多朋友覺得自己高血壓並不嚴重，索性有的時候忘了吃藥就不吃了，以至於經常吃幾天停幾天。
其實這是錯誤的，因為高血壓是一顆「定時炸彈」，當你忽然間情緒激動時，很有可能血壓突然升高，從而導致血管破裂或中風。所以，一定要定時吃藥。
3、要遠離這些高膽固醇食物
其實膽固醇對我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過高，會導致血壓升高。而且有數據表明，身體裡每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上。想想吧，多可怕！
高膽固醇食物：如動物內臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。
4、不控制好情緒，血壓也會失控
世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。
情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。
5、想讓第二天血壓穩定，前一天一定要睡好
哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。
6、你吃得越「輕」，血壓越好
大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關係，當你口重的時候，你吃進身體裡的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會導致血管中的血量增多，進而增加對血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃得口味「輕」一點。每天4、5克鹽足以了。
7、多吃海魚，向愛斯基摩人學習
愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛生組織曾經做過調查，愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。
進一步調查發現，這主要得益於他們的食物以海魚為主，而海魚不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質對高血壓者特別有利。
8、這些食物中藏著鹽，你要保持警惕
鹽是導致血壓升高的罪魁禍首之一，除了炒菜時少放鹽以外，你還應該時刻警惕生活中那些含「隱形鹽」較多的食物。
例如：雞精，醬油，醬豆腐、腐乳、榨菜等鹹菜，火腿、培根等加工肉製品，奶酪，果脯，切片麵包，掛麵，果凍等等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肚臍右邊疼是怎麼回事？可能是這三種疾病表現
如果平時出現肚子疼的現象要分清是什麼位置，因為不同的腹部疼痛的原因都是不一樣的，特別是出現肚臍右邊疼的現象，最常見的就是闌尾炎。
肚臍右邊疼是怎麼回事
1、肚臍眼的右側是闌尾炎的位置。建議可以到醫院檢查闌尾b超，是可以明確診斷的，還有暫時儘量不要吃一些油膩的食物及吃的過飽，這樣容易加重病情，儘早到醫院檢查。
2、胃腸功能紊亂也可導致腹痛的出現。建議合理飲食，注意腹部保暖，輔以對症治療，如疼痛應用解痙藥如顛茄，6542等，配合熱敷，也可應用針灸，中醫辨證治療。
3、肚臍眼右邊疼的原因可能是腹腔臟器疾病所致疼痛和腹外臟器疾病。
緩解肚子痛的六種方法
1、停下來的舉起手：如果當你腹部劇痛發作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，並用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然後緊緊抿住嘴唇並重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然後放下時慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸：如果鍛煉時經常發生岔氣，你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。為找到這種感覺，你可以仰面躺在床上並在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會抬高，你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁，因而會減少膈膜的跳動和擠壓。
3、推遲餐後的運動：如果你有腹部岔氣的傾向，飯後先休息一兩個小時後再做運動。
4、應避免的運動：凡是患有單核白細胞增多症的患都應該避免接觸性的運動，而事實上，最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯，都可能使原本已經變大的脾臟破裂。
5、學會放鬆：腹痛有時也可能會源於精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會對你的腹部臟器和全身放鬆有幫助。
6、避免高脂肪食物：含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳製品容易在胃裡逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點東西再跑步，那就吃點易消化的食物，比如半隻香蕉。
老年人為何易發高血壓？日常護理注意五件事
高血壓是三高的一種，一般的攻擊對象多是老人。由於老年人的體質下降，抵抗力不如以前，因此才讓這些病菌乘虛而入。
老人高血壓是什麼原因
生理因素和社會因素，包括環境、膳食、精神、吸菸、肥胖、飲酒等都可能造成老年人血壓升高。
1、家族遺傳
一般認為在引起高血壓的比例上，遺傳因素占40%。在現實生活中，高血壓具有明顯的家族遺傳性，如果父母均有高血壓，其子女發病概率高達46%。大約有60%的高血壓患者具有高血壓家族遺傳史。
2、年紀太大
年齡因素也是引起高血壓的原因之一。隨著年齡增加，血管彈性變差，血管老化，血管阻力增加，因而血壓隨之升高。因此，老年人更易發生高血壓。老年高血壓一部分是由老年前期高血壓延續而來，大部分是由於大動脈內膜和中層變性，膠原、彈性蛋白、脂質和鈣質含量增加，導致動脈彈性減退，順應性下降而致。
3、飲食不當
飲食中鈉鹽攝入過多、低鈣、高蛋白、高脂飲食均能引起血壓升高，導致高血壓的發生。飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平和患病率也越高。
食鹽<2g/日，幾乎不發生高血壓。3-4g/日，高血壓發病率3%。4-15g/日，發病率33.15%。>20g/日發病率30%。雖然說吃得咸並不代表一定會患高血壓，但有大量的高血壓臨床調查可以發現，大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。吸收過多的鈉鹽很容易會使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。
4、職業環境
環境因素是引起高血壓的原因中較常見的原因。在引起高血壓的比例上，環境因素約占60%。噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。
5、過於肥胖
體重指數增加是高血壓的原因里的危險因素。肥胖人脂肪多，這不僅引起動脈硬化，而且還因脂肪組織內微血管的增多，造成血流決量增加，結果易產生血壓。目前認為體重指數大於24為肥胖。流行病學調查表明血壓常隨體重指數的增大而升高，向心性肥胖者常伴有血壓升高。肥胖病人常伴有胰島素功能障礙，二者常使血胰島素增高，從而促進高血壓的發生和發展。
6、吸菸喝酒
不良的生活習慣也是導致高血壓的原因之一，其中吸菸飲酒是最主要的高血壓發病原因。事實證明，吸菸可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸菸者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
高血壓日常如何護理呢？
1、 穩定情緒很重要。現代醫學研究也證明，不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，大喜大悲都會引起血壓的不穩定，所以老年高血壓病患者，一定要注意控制情緒，做到心態平和，多想積極快樂的事情，如果能夠做到不以物喜不以己悲，那就算是達到一個境界了，對血壓的穩定是非常有幫助的。
2、低鹽、低脂、高蛋白的飲食原則要遵守，這一點是非常重要的，少鹽可以減輕腎臟的負擔，而適當控制脂肪的攝入，不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。但是蛋白質是不能少的，所以，肉類食物可以少吃，但是要注意多補充植物蛋白。
3、 穿戴要寬鬆。穿衣服以寬大舒服為準，如果領帶扎得過緊，就會壓迫頸動脈竇造成血壓波動。如果腰帶扎得過緊，會導致腹腔受壓，腹腔內的血液分布在心、腦等臟器，也很容易使血壓升高。
4、要進行適當的運動。千萬不能進行過度的運動和體力勞動，因為過度的體力勞動和體育鍛煉，以及緊張的工作和學習，特別是持續長時間的腦力勞動，都可能可使血壓升高，導致病情加重。因此，老年人要學會應科學地安排生活，做到起居有時，運動適當，不可過度疲勞而加重病情。每天至少保證8~9小時的充足睡眠。中午可以小憩一下，時間30小時以內。如果能夠堅持每天睡覺前用熱水泡腳，著是一個非常好的習慣，有助於維持血壓的穩定。
5、 服藥要堅持。 一旦確診為高血壓，可能就意味著這輩子以後的日子就要與高血壓藥物為伍了，因為高血壓的藥物可以有效的控制血壓的升高，所以應按醫囑堅持服用降壓藥，切忌服服停停。堅持做到「一直服藥」。這有助於控制血壓推遲一些腦血管意外的發生。
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