夏季天氣炎熱，酷暑難耐，很多人恨不得一整天都待在空調房裡不出門了，但是這樣時間長了就容易出現鼻塞、頭昏、乏力、皮膚發緊發乾、變差等「空調病」。所以夏季養生要警惕「空調病」，下面一起來看看健康吹空調的方法吧。
什麼是空調病？
空調病，長時間在空調環境下工作學習的人，因空氣不流通，環境得不到改善，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀，以及一些皮膚過敏的症狀，如皮膚發緊發乾、易過敏、皮膚變差等等。這類現象在現代醫學上稱之為「空調綜合症」或「空調病」。
為什麼會患空調病？
1、室內外溫差過大
室內外溫差過大是導致空調病的最主要原因之一，從火熱的室外一下子進入空調房內，人體自身很難迅速調整，易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症，更是心腦血管病人的大忌。
2、 睡覺時通宵開空調
睡覺時通宵開著空調不宜，人們認為，蓋著被子吹空調，就不會得空調病，其實這是錯誤的認識。蓋被子只能防凍卻不能防病，特別是呼吸道。呼吸道是最脆弱的，整夜開空調，睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至會患上嚴重的呼吸道疾病。
夏天空調開多少度合適？
據某知名品牌空調技術人員介紹，對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，空調定在26℃時，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺比較舒適。人體最適宜的空調溫度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考慮到節能開到26-28攝氏度最合適，室內外溫差不宜大於5℃，溫差太大容易引發空調病，空調在製冷時，設定溫度高2℃，就可節電20%。
怎麼預防空調病？
1、防止空氣太過乾燥。空調房裡最乾燥，很容易使皮膚、眼睛發乾，這時候若是在房間放上一盆水是可以有效防止乾燥的。
2、關節處保暖。空調房裡會使頸部等關節處不適，當我們待在空調房裡時最好能護住關節處，可以帶外套等保暖。
3、定時進行空調器清洗。家用空調器在每年重新使用前一定要清洗，每個月還要清洗一次，主要是清洗過濾網。清洗消毒後應開啟門窗半小時左右，使用通風功能運行至殘存消毒劑揮發完再投入正常使用。也可以經常用吸塵器對室內進行風機除塵，同時讓空調里積存的細菌、黴菌和蟎蟲儘量散發。有條件的可以請專業清洗人員對空調進行清洗、消毒。
4、定期開窗通風換氣。有條件的最好每天進行開窗換氣，特別是在早上剛上班時進行通風換氣，可以有效的降低通過通風管道進入室內的各種有害物質的濃度。同時開窗換氣還可以為室內注入新鮮空氣，使室內保持一定的新風量 。新裝修和購買新家具的房間更要注意。
5、配用有效的空氣淨化器和加濕器。在空調房間裡配置空氣殺菌消毒功能的淨化器和空氣加濕器，可以提高室內空氣的潔淨度和濕度，有效的降低通過空調管道進入室內空氣中的有害物質，改善室內的空氣質量。
6、拒絕「特殊」氣味。嚴禁在房間吸菸和使用刺激性的空氣清新劑和刺激性香水，複印機等容易造成污染的辦公器具應該封閉使用，並且安裝通風淨化裝置。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常手腳冰涼當心血液循環不好 教你6招巧調理
經常手腳冰涼、麻木、抽筋，你可能首先想到的就是生活中很常見的貧血或是缺鈣，不過要告訴你的是還有可能有更深層次的原因——血液循環不太好。血液循環不太好是什麼原因導致的？如何調理呢？
血液循環不好具體有哪些症狀？
1、麻木：麻木和抽筋是血液循環不好的最初症狀。可以在手足觀察到這類症狀，特別是腿部。在過度活動後腿部變得過於疲勞和疼痛。解決這一問題的方法之一是坐著或睡覺時抬高腿部，以減輕疼痛。此外，血液循環不好還會造成身體某些部位紅腫。
2、發紺：這是一種身體特定區域變成紫色的醫學症狀。皮膚顏色青紫說明身體某個部位得不到充足的氧氣，青紫的原因可以是任何疾病或者紊亂。可以很容易從身體皮膚表面看到發紺。急性發紺的主要根源是心臟衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可導致慢性發紺。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心臟病和心臟衰竭等。
3、蒼白：貧血，白血病，心臟疾病和雷諾嚴重障礙現象都可以引起蒼白。此外，壓力，體力消耗，長期暴露在陽光和遺傳變異也是導致臉色蒼白的原因，這是一個循環不良症狀。白斑，白指甲，色素沉著也與血液循環不暢有關。
4、其他症狀：此外血液循環不好的症狀還有記憶力下降、手腳冰涼、腫脹的腳踝和腿部、靜脈曲張、頭暈、偏頭痛、手腳麻木等。
導致血液循環不好的原因有哪些？
1、營養不良。營養不良是導致血液循環差的最常見的原因，當我們的機體開始缺乏所需的營養時，如維生素、礦物質等，我們的血管脆性就開始增加，這樣就嚴重阻礙血液循環。
2、動脈粥樣硬化。這也是血液循環差的重要因素之一，因為動脈粥樣硬化的膽固醇斑塊可引起血管堵塞，血管脆性增加，彈性下降，從而導致中風和慢性心臟疾病的發生。建議35歲以上人群每年查次血脂。
3、高血糖。隨著血液中血糖含量的升高，就會逐漸破壞到靜脈和動脈血管，這樣就造成心血管系統算還和內皮細胞受傷，從而出現血液循環不好的情況。
4、缺乏運動。長時間在一個位置躺、坐或站立，可引起血液循環不暢，因為血液會停滯在骨盆和腿部，造成四肢血液循環不佳，導致血栓形成，抽菸者、孕婦或服用某些藥物者更是如此。建議靜坐、站立時間超過半小時要走動，長途旅行的乘客途中要多喝水，穿寬鬆的衣服，並在座位上做腿和腳的局部練習，以增加血液循環。
血液循環不好該如何調理？
1、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環。
2、注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。
2、搓搓雙手
平時不幹活時，就搓搓雙手，十指握緊後再鬆開，如此反覆運動，能讓指尖的末梢循環情況有所改善。
4、進行慢運動
多抽出一點時間進行慢運動，像擺臂走、打太極等，能夠讓身體的各個部位都得到運動，加強全身的血液循環。
5、每天堅持用熱水泡腳
最好買個泡腳桶，水溫以四十五度左右為佳，要沒過腳踝，浸泡約十幾分鐘。待雙足發紅髮熱了，這就說明腳部的血液循環順暢了。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩，能更好地促進血液循環。
6、注意勞逸結合
睡眠質量的好壞直接影響著人體的血液循環系統能否正常運作，因此要注意勞逸結合，養成良好的生活作息習慣，每天至少要保證8個小時的睡眠時間，有利於身體養精蓄銳。
智齒要不要拔？4種情況下可以不用拔
智齒，是人類口腔內牙槽骨上最裡面的第三顆磨牙，從正中門牙往裡數的第八顆牙齒。由於智齒生長的時間通常是人們生理、心理髮育成熟（或較為成熟）的時期，故稱為「智齒」。不是每個人都能長出智齒，也不是每個萌生智齒的人都能平安順利地長出智齒。有的人在智齒萌生階段會出現牙齦的劇烈疼痛，這是為什麼呢？此時需不需要拔除？
怎麼知道自己長了智齒？
是不是長了智齒我們自己很容易分辨，使用舌頭數數看自己的牙齒就能知道了，從門牙中間的門縫開始，朝左或者朝右開始數，如果數到第八顆牙齒的話，就代表這一排的智齒已經長出來了。
智齒有用嗎？
很多朋友會問，那麼長了智齒有什麼用呢？智齒生長在牙齒的最裡面，其實是沒有用處的，它無法咀嚼食物，而且智齒因為位置的緣故，刷牙的時候很難刷到，經常會有細菌，引起蛀牙等問題。
智齒要不要拔，要看情況來定
只有在出現以下這些情況時，才會考慮拔除智齒：
1、齲齒（蛀牙）：如果智齒蛀牙，咬合面不深的蛀牙可以補，但鄰接面蛀牙需要很好補牙技術，與其補牙，不如拔掉。智齒齲壞較深需要根管治療的，也建議拔除。
2、造成鄰牙病變：鄰牙病變的患者通常沒有感覺，大多由牙醫以X光診斷發現。這是由於智齒萌出的空間不足，異位阻生斜靠在第二磨牙上，造成第二磨牙清潔不易，甚至是第二磨牙部分被吸收的現象，嚴重時會引發不舒適或疼痛。
3、空間不足引起冠周炎症：這是因為牙弓越來越小，智齒萌出時患者會有腫脹、疼痛感。為了避免此種情況再次發生，建議在炎症消退後儘快拔除。
4、局部不易清潔：由於空間不足的關係，智齒通常位置不正，因此常造成清潔牙齒的困難，容易發生蛀牙現象。
5、無對咬牙：如果智齒的對面沒有相抗衡的智齒來對咬的話，有時會發生智齒過度萌發伸長的現象，進而影響咬合，此時應拔出智齒。
不需求拔牙的景象：
1、智齒徹底萌出，形狀正常，與前面的牙齒鄰接聯繫正常，與相對的牙齒咬合正常。那麼這顆智齒就能夠象其他牙齒相同表現它的咀嚼功用，就不需求拔除。
2、智齒形狀正常，不能徹底萌出（專業上稱之為阻生），可是智齒前面的牙齒（第二恆磨牙）損壞非常大，已經殺神經或需求殺神經，乃至需求打樁做牙冠時，能夠諮詢正畸醫師後，拔除大面積損壞的第二恆磨牙，用正畸的手段把智齒牽引到它前面那顆牙齒（第二恆磨牙）的方位。
3、智齒形狀正常，但不能徹底萌出，它前面的鄰牙（第二恆磨牙）正常，但六齡齒損壞非常大，已經殺神經或需求殺神經，乃至需求打樁做牙冠時，能夠諮詢正畸醫師後，拔除大面積損壞的六齡齒，用正畸的手段把智齒前面的牙齒（第二恆磨牙）牽引到六齡齒的地方，把智齒牽引到它前面那顆牙齒（第二恆磨牙）的方位。
4、智齒形狀正常，不能徹底萌出，智齒前面的某個磨牙或前磨牙恆牙先天缺失，乳牙滯留時，能夠諮詢正畸醫師，拔除乳牙，用牽引的辦法，將拔牙空隙後的牙齒，包含智齒，依序向前牽引，並把牙齒擺放規整。
拔智齒需知
1、拔牙後24小時，口腔內有少量血絲屬於正常現象，不必驚慌。如果有出血現象，應立即到醫院就診，以做處理。
2、拔牙麻醉藥效消除後，患者一般會有輕微的不適，患者如果疼痛明顯，可口服少量止痛藥以減輕疼痛。拔牙後3-5天腫脹與不適一般會消退或減輕，如果患者有加重跡象，極可能有傷口感染可能，應馬上到醫院就診。
3、對於拔牙後傷口縫合者，應在一周後到醫院拆除縫線。對側需要進一步拔除的智齒一般在上次拔牙一周以後再進行下一次操作。
中暑可分為四種類型 飲食要注意什麼？
炎熱的夏天，如果長時間在烈日下暴曬，在高溫條件下勞動、運動，或在悶熱、潮濕、不通風的情況下工作、生活，都會中暑。中暑往往來勢兇猛，要及時進行救護。
蚊子是怎麼找上你的？7個小方法輕鬆驅蚊
夏天來了，天氣越來越熱，蚊子也嗡嗡嗡的多了起來，一覺醒來，小腿、胳膊、手指、臉到處都留下了它的作案痕跡。更氣人的是，不咬上鋪隻身穿著褲衩睡覺的室友，卻愛盯著我不放，而且還是隔著衣服咬，這是什麼仇什麼怨。如何驅蚊呢？