喜歡賴床、經常做夢、較長時間睡眠超過 8 小時的人，其實都是病人，應該到醫院治療。日前在上海召開的睡眠學術研討會上，睡眠障礙國際分類標準公布，時下年輕人中「流行」的賴床被納入其中尤其引人注意。
日前，睡眠學家發布了睡眠障礙的國際分類標準，共分為三類：
第一類是大家比較熟悉的睡眠不足症狀，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難；
第二類，也是最引人注目的是，國際上首次把賴床也納入睡眠障礙中，在臨床上被稱為發作性睡病；
第三類是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢遊和莫名其妙夜醒等。
同時公布的一份專項調查顯示，中國去年底完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京 6 城市共 2 萬人樣本中， 57% 的人有睡眠問題，其中一半以上是由焦慮引發的。調查同時發現，睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，甚至影響全身各種器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內分泌、神經精神系統，但相當多患有睡眠障礙的人並沒有得到合理的診斷和治療。
復旦大學附屬華山醫院神經科教授、睡眠障礙診治中心副主任朱國行說，睡眠障礙是常見疾病，會影響到消化、血壓、呼吸等各個臟器功能，而臟器功能不好又影響到睡眠質量，形成惡性循環。
臨床研究已證實，一名成年人每天的睡眠時間應該在 6~8 小時之間，過少或過多都不正常。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的 3 項健康標準。記者了解到，睡眠障礙診治中心已經著手制訂睡眠障礙在社區的干預方案，如倡導和宣傳科學、規律的生活方式、對工作壓力過大的人群進行心理誘導、對夜生活過於頻繁的年輕人給予勸導等，以降低睡眠障礙的發病率。同時對患睡眠障礙的人，努力做到早期診斷和規範治療。
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電視耽誤了你的性生活？
各式各樣的家用電子設備已經成為生活不可或缺的一部分。但人們在享受現代化生活的同時，也日益關注它們對健康的影響。 3 月 31 日，美國 MSNBC 網站撰文，將電視、電腦、手機等視為隱形的「第三者」，「眼睜睜看著它剝奪了我們的性愛，卻無可奈何」。
今年年初，英國一項調查讓很多人目瞪口呆：有一半的英國男性表示，願意犧牲半年的性愛，來獲得一台免費的 50 英寸等離子電視；更有 75% 的男性聲稱，要在巧克力和性愛之間做個選擇，那前者更誘人。早前，一位義大利性學專家調查了 500 多對夫妻，也得出相似的結果。他發現，睡前適量看電視的夫婦，平均一周有兩次性生活；若睡前長時間看電視，那性生活次數會大幅下降。美國全國睡眠基金會也表示，沉溺於電視節目，是導致 1/4 美國人性慾嚴重衰退的主要原因。
這些都表明，在臥室里看電視會大幅降低人們對性愛的興趣。尤其是睡前看劇情跌宕起伏或懷舊傷感的電影、電視，都會讓人情緒過於激動，滿腦子充斥著電視畫面，想靜下心來享受性生活，也就難上加難了。
電子設備影響性功能
很多研究都指出，人類過多接觸電子設備，尤其是手機、筆記本電腦，可能會影響男性精子的數量和質量，增加胎兒患各種疾病的風險，甚至降低人們的性趣。
多項醫學調查結果也表明，使用手機時間越長，男性精子的數量和活性就越低。而動物實驗顯示，每天經受手機電磁輻射超過 6 小時的老鼠，精子細胞會發生變異，中樞神經系統會受到壓抑，男性勃起功能、女性的性喚起都會受損。
美國著名的「解答」研究機構 3 月 31 日表示，美國有 63% 的人，在如廁時也會長時間使用手機。 37% 的美國人經常在臥室里用電腦。英國一家研究機構最近的報告也表明，英國每 10 個人中，就有 8 人在睡覺前使用電腦或手機等設備， 1/3 的人習慣躺在床上收發簡訊或電子郵件；這些人還表示，只要有手機、電腦陪伴，可以長時間不和愛人交流。兩國性學家都指出，使用電腦和手機會助長焦慮的產生，使人們過分關注手機或電腦傳來的信息，分散人們對性愛的注意力，並忽略了枕邊人發自心底的性愛渴求。
改變從自製開始
儘管現代電子產品對性愛有眾多負面影響，但美國性學專家、 MSNBC 特約撰稿人布賴恩·亞歷山大提出，為電子設備所累，是人們自己的選擇。
英國有一句俗諺，「早飯時看體育報道的丈夫，肯定會忽略妻子」。在這種情況下，這位丈夫讀報紙的效果，和使用電子設備差不多，都是對愛人的忽視。亞歷山大認為，高科技本身並不存在「好壞」問題，關鍵是人們如何使用它，學會控制自己的行為。
辦公室帶飯族的健康手冊
身邊的同事越來越多的放棄在外就餐，而是帶著盒飯消磨午餐時光。當然這一方面可以保證午餐的乾淨衛生，另一方面也可以秀秀自己的廚藝，何樂而不為呢！不過午餐也有幾種不同的帶法，省事或費時要看你自己選哪個！
注意 1 ：健康搭配需要細心準備
兩菜一湯，一葷一素，再加上一種水果，這樣的午餐對於上班族來說，幾乎是一種奢求，但是需要你提前做好耐心的準備。營養專家說，中午這頓飯重質又重量，要吃得飽更要吃得好。但是對於上班族來說，只吃九成飽即可，這樣一來對身體有好處，更不會影響到下午的正常工作。基本上忙了一天，不可能再為一頓第二天才能吃到肚子裡的午飯費大勁，但是為了達到一舉兩得的效果，不妨在頭一天的晚餐單上下下功夫，例如做一些肉菜搭配適當的菜式，這樣多做出 1/3 的分量為第二天做準備，哪怕只有一個菜，只要搭配合理，也不用再多準備什麼。
小提示：現在有各式各樣的密封性好的飯盒可以協助你完成午餐大計，而健康的盒飯配搭就需要你多準備幾個盒子，這樣可以避免菜飯混放影響口味。
注意 2 ：省心搭配頭晚一定做功課
爸媽在身邊的時候，不用你說，也會在晚餐上桌前把第二天要吃的飯菜提前預備出來，不過現在大部分可憐的上班族們都需要自力更生，所以只能在頭晚餵飽自己的時候提根弦為第二天的午飯花幾分鐘時間。有些人根本就是懶得中午和同事們為吃飯而排隊，所以你大可在頭天晚上在家附近的小館子裡買份爽口小涼菜，然後再把家中吃剩的菜和主食裝在一起，省事得很。當然要是效仿日式的便當直接帶點壽司、手卷做午餐也可以，不過營養專家提示，吃這類的食物一定要通過微波爐加熱，即使保存環境很完備，也要防止在空置的時間內食物變質影響身體健康。
小提示：一些如西紅柿炒雞蛋這樣的簡單又經典的菜式可以考慮一下，主食不要太單調，多變一下，也符合營養搭配。
注意 3 ：中式主菜可以多做準備
記得中式菜餚里有不少是可以一下做足分量，一般在儲存條件允許的情況下，可以做出三四天的量來，而且分別再與其他蔬菜搭配就可以達到省時省力的效果。最精典的主菜像紅燒帶魚、燉雞翅、燉牛肉、排骨等，這些菜除了可以單獨做主菜食用，像雞翅、牛肉、排骨還可以分別和白菜、土豆、山藥等配搭，一種菜就可以演變出不同種類的菜餚，時間長也不膩，還能符合健康膳食搭配的標準。
小提示：燉肉類的食品可以多準備些，但是如果加入一些蔬菜就要隨吃隨做，這樣不但可能保證菜的口感，蔬菜也不會因時間過長而致營養流失。
盒飯秘籍：該帶不該帶提前要知道
自製盒飯的種類其實也是有局限性的，但是好在它不會費很多錢，又能讓你吃的乾淨，而且想吃什麼自己做主，所以也可以避開局限性，隨心搭配對身體有益的午餐。
1. 緩解疲勞防止吃飽犯困：午餐一定要吃好，這樣不但可以補充營養，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質，米飯、肉類、豆製品等都是最好的選擇。營養專家還指出，現在大部分上班族吃完午飯就犯困，主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食，它們能降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦，所以防困就要多吃點素的，而正確的午餐順序就是先吃肉，後吃菜，最後吃主食。
2. 菜只要八成熟：現在辦公室里是空調、冰箱、微波爐樣樣齊全，所以一旦帶飯，是必須通過微波爐加熱，為了防止這個環節影響整體營養，所以備餐時，只要做八九成熟就可以了，這樣一來，不但準備的時候省時，還能為午餐留下更多的營養，一舉兩得。
3. 綠葉蔬菜最好別帶：在飯館後廚，一般做綠葉菜都是不會烹飪太長時間，這也是為了防止營養流失，所以一般作為要經過兩道加熱關的午餐來說，綠葉菜就最好不要帶了，因為吃了對身體也沒有好處。
辦公女性解決久坐卵巢缺氧方法
現代辦公室女性，上班時間多是處於坐的狀態，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環障礙，痛經嚴重；氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；因久坐及體質上的關係，形成子宮內膜異位症，這些都是不孕的原因。
不良生活方式易致脫髮
日前，一項研究發現，亞洲男性的脫髮和吸菸有關，還與開始脫髮時間、家族史有密切聯繫。專家表示，目前男性脫髮人數越來越多，而且愈來愈來年輕化。醫師協會一項調查表明，有60%的男性在25歲之前就開始脫髮，30歲以前出現脫髮的比例竟高達83.9%，其中脫髮嚴重者又以白領、商業人士為多。