養生不一定需要投入很大的精力和很多的錢，其實花一點點時間做一些小動作就可以起到一定的養生功效。比如：閉眼睛可以養肝，墊墊腳尖也有著補腎的功效。。 養肝大法就是閉眼睛
人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。因為「肝主藏血」，肝主目。比如眼睛乾澀、眼睛迎風流淚，都是肝病，迎風流淚屬於肝的收斂功能不足；眼睛乾澀是肝的精血不足，所以養肝大法就是閉眼睛。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
轉轉眼球
雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
踮腳尖能補腎
踮腳尖
每日踮腳尖，補腎又養生。工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。
15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。
女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃亞足額、血豬血。
搖頭轉頸
工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。
梳頭
各式梳子或手指皆可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助。
叩齒能防牙周病
叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
握拳
雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可進行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
黑芝麻鹽 補腎食物中的腦白金
很多腎虛的患者都會選擇大把大把地吃藥，其實這樣對我們的身體也造成了無形的傷害，其實想要補腎，還可以選擇飲食哦。
那麼，補腎應該怎麼補呢?
對於腎虛患者，極力向他們推薦一種我們日常生活中也常吃到的食物——黑芝麻：
別看小小的黑芝麻，其中蘊含著人體所需要的很多元素，可謂補腎食物中的「腦白金」。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症。
黑芝麻最好的吃法，就是把芝麻從超市買來，炒一炒，炒干後壓成細末，混入少量的食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯的時候撒到饅頭上或放到粥裡面一起吃，又好吃又補腎。
黑芝麻算是平性的食物，可以作為補腎食品長期服用。所以，大家不必擔心黑芝麻吃多了會對身體造成負面的傷害。
腎虛者應該注意的飲食
1、主食及豆類的選擇：薏米、粟米、小米、小麥、黑大豆、蠶豆、薯類等。
2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、羊肉、狗肉、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉、鴿肉、燕窩、鱔魚、鯉魚、鰻魚、黃魚、鱸魚、墨魚、蚌肉、蝦、海蝦、海參、海蜇、田雞、淡菜、鴿蛋、鵪鶉蛋、奶類等。
3、水果蔬菜：葫蘆、韭菜、黃花菜、山藥、芥菜、香椿、櫻桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。
4、其他：花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、銀耳、蓮子。
腎虛者飲食禁忌
腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品;出現腎虛浮腫時，又忌過咸飲食，也忌吃菸酒蔥蒜等刺激性食品。如：荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。
5種活血化瘀的中藥 快收藏起來備用
活血化瘀是一個中醫方面的名詞，活血化瘀的中藥指的就是那些服用之後能夠疏通身體中的血脈，去除淤積血瘀功效的藥材。常見的活血化瘀的中藥有很多，例如當歸、紅花、益母草以及桃仁等等。今天，小編就來和大家說說活血化瘀的中藥有哪些，一起來看看吧!
臨床上活血化瘀診斷應注意以下幾點：
① 瘀血證有輕重，治療時應選用不同的方藥。
② 祛瘀過猛，易於傷正，因此常輔以益氣養血之品，使祛瘀而不傷正。
③ 本法能促進血行，故凡出血證，婦女月經過多及孕婦均當慎用。
活血化瘀，不能從字面理解，通俗的理解是：各種不同原因引起的臟腑功能失調或者因為外力使局部血脈不通，導致在人體某一部位或組織血行不暢，引起疼痛甚至形成腫塊等組織上的變化。中藥活血化瘀是一種綜合調理作用，可調整臟腑功能，疏通血脈，消除疼痛，使病變部位恢復正常。
活血化瘀的中藥
第一：當歸
中醫方面認為當歸性溫，服用之後具有很好的活血以及補血的作用，另外女性出現月經不調或者是痛經的情況服用當歸也能夠很好的緩解。除此之外，當歸還具有降低血脂以及血壓的作用，能夠有效的擴張周血管的大小，增加冠脈中的血流量，對於一些心律失常的情況有著很好的療效。
第二：益母草
益母草性寒味苦，具有很好的調節月經以及活血的作用，除此之外還具有祛瘀以及止痛、降低血壓的效果，服用益母草之後能夠很好的擴張身體中血管的大小，有效的調節腎上腺素的分泌，對於體內的微循環還具有很好的調節作用。
第三：赤芍
赤芍具有很好的活血化瘀以及涼血止痛的作用，另外服用赤芍之後能很好的增強身體中的冠脈血流量以及輸出量，對於體內的微循環調節作用也非常的非常不錯。如果出現了中毒、驚厥、疼痛等情況，服用赤芍能夠很好的令身體恢復健康，一般情況下赤芍的使用量應該控制在3克到15克之前，千萬不能夠超量服用。
第四：丹皮
丹皮也具有很好的活血祛瘀以及涼血等作用，進入身體之後能夠很好的降低毛細血管的黏稠性，這樣就能夠很好的抑制體內血小板的淤積，具有很好的抗炎作用。另外，日常服用丹皮還具有降低血壓的功效，另外抗菌、止血還有解熱、鎮痛的效果也是非常不錯的。
第五：丹參
丹參也具有很好高的養血、活血、化瘀的功效，能夠很好的調整心率情況，並且增加冠脈血流量。除此之外還能夠抗變態反應，對於身體非常的有好處。
9種食物越吃老得越快！
隨著年齡的增長，我們都希望自己能看上去能夠顯得更年輕。但常常事與願違，有的人看上去就是顯老，這種未老先衰的現象是由多種原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物質是一個重要原因。所以，您在飲食方面要多多注意啦！
喝普洱茶上火嗎？ 按體質喝不會上火
普洱茶由雲南大葉種曬青毛茶製作，普洱茶有其獨特的加工工序,一般都要經過殺青、揉捻、乾燥、堆捂等幾道工序。喝普洱茶上火嗎?專家表示要根據自己的體質來喝才不上火。