失眠是一種常見病症，有人認為，睡前飲酒可助入眠。其實，「飲酒助眠」不可取。經常睡前飲酒，還可能導致酒精中毒性精神病，神經炎及肝臟疾病等。
失眠是一種常見病症，有人認為，睡前飲酒可助入眠。其實，「飲酒助眠」不可取。飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動，使人加快入睡，然而酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而在酒後醒來的人們，常會感到頭昏腦漲、頭痛等不適症狀。偶爾、適量的飲酒可能有助於睡眠，但長期或大量飲酒則會造成失眠。因為酒精雖有一定的鎮靜催眠作用，但持續時間短暫，約3～4個小時便會消失。催眠效應消失後，會出現心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀，反而容易驚醒，甚至失眠。
經常睡前飲酒，還可能導致酒精中毒性精神病，神經炎及肝臟疾病等。人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化，方能保持健康。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰不安，從而導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。
睡前飲酒還易致「胃不和」，所謂「胃不和則夜不安」，不僅影響胃腸消化功能，還必然影響睡眠質量，久而久之對人體會造成諸多危害。
睡前飲酒還有一條害處是，白天人體新陳代謝旺盛，酒精等有害物質較容易被排泄出去(如從汗液和尿中排出)，但夜晚入睡後，人體新陳代謝減慢，肝臟解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讓女人長壽健康的16個習慣
人們常說「女人是水做的」，這句話里既包含女性有著涓涓流水般溫柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵護的性別特點。牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女人的生活方式有著直接關聯。由此，他們給女人提出了16條健康戒律。遵守這些定律你真的就能一直年輕下去哦~
1.儘量別喝碳酸飲料。
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂，年齡較長的女人骨密度會降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。
2.不要太瘦。
理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低於這個體重，就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女人懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女人更易患骨質疏鬆症。
3.多吃香蕉。
1/4的中年女人正經歷著抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因為體內缺乏「快樂激素」，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因為攝入胺基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種胺基酸，只能通過食物來攝取。補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女人最好一周吃4—11根香蕉。
4.少飲酒。
女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌症。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍，但他們建議，儘量不喝或少喝。
5.30歲前完成生育。
研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。
6.堅持負重訓練。
一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和槓鈴運動。美國專家建議，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
7.當心胃部贅肉。
臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合徵。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且70%—75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。
8.一年200次性生活。
如果女人一年當中能有200次性高潮，那麼她的生理年齡就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態相關，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。
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9.不要太乾淨。
美國微生物學家通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女人作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，並減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。
10.長期服用短效口服避孕藥。
此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女人連續服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。
11.喝紅茶。
牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。
12.服葉酸(Folicacid)。
為了預防新生兒出生缺陷，懷孕的女人必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現，女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後，可以延緩器官衰老。
13.避免使用激素替代治療。
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。
14.不要吸菸。
吸菸女人患病幾率比不吸菸女人高出兩倍。菸鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸菸還會破壞人體的免疫系統。因此，不要吸菸，特別是女人。
15.想要孩子多曬太陽。
很多女人之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女人缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女人通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女人，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。
16.當心你的處方藥。
有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。
中醫看人體排毒周期表是否靠譜
在令人眼花繚亂的「排毒大法」背後，究竟人體之毒從何而來？各種方法是否真能幫您排出體內毒素？「科學排毒走出誤區」系列報道，和您一起聊聊排毒的那些事兒。
每天晚上9：00—11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來。
晚上11：00—凌晨1：00，肝臟開始排毒。應該熟睡，不要熬夜。
凌晨1：00—3：00，是膽排毒的時間。應該熟睡。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段。
凌晨3：00—5：00，人的肺開始排毒了。
早晨5：00—7：00，是大腸在排毒的時間。
早晨7：00—9：00，人的小腸開始大量吸收營養素的時間。
這是一張人體排毒周期表的大致內容，那麼按這張排毒周期表去「排毒」科學嗎？
與作息時間沒關係
何為「毒素」呢？人體內的毒素是指人體內的有害物質，包括外在環境帶來的有害物質和人體在代謝過程中產生的廢物不斷堆積所產生的毒，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞。上述有害物質，在正常情況下，人體有能力加以化解和排除，維持健康。一旦平衡被打破，體內毒素得不到及時清除而不斷累積，人體則進入亞健康狀態，進而引發多種疾病。
「『排毒』是一個流行詞彙，但並不是一個嚴謹的醫學用語。所謂的肝排毒，肺排毒等養生概念並無具體的生理過程相對應。例如，夜間人體處於靜息狀態，交感神經活動相對不占優勢，收縮支氣管的迷走神經活躍，造成某些人容易在夜間咳嗽，這並不是所謂『肺排毒』。」科學松鼠會成員，北京大學第一醫院急診外科主治醫師趙承淵表示，這種排毒說法並不靠譜，人體是由細胞組成的，細胞的存續需要化學反應帶來能量，在產生和使用能量的過程中，會同時生成代謝廢物。排出代謝廢物、保持人體自身內環境平衡穩定的過程才是真正意義上的「排毒」。這種調節是無時無刻不在進行的，只是休息時較輕微，運動時較劇烈而已，並不會選擇特殊的時間段或鐘點來進行。
人體的確存在晝夜節律，但晝夜節律很大程度上是受光照影響所致。我國幅員遼闊，從新疆到東北的光照情況實際上差別也很大。即便有所謂「排毒」，也決不可以用北京時間統一划分。趙承淵進一步總結說：「某些激素的分泌、合成代謝和分解代謝、睡眠和覺醒，情緒和工作效率等均在一天內有著高峰和低谷的周期性變化，這是與大自然相適應的結果。」
源於中醫之說沒根據
在網上輸入「十二時辰養生」，點擊搜索，就會出現大量關於根據時間來養生的書籍，其意在說明：人的健康養生是有規律可循的，養生與十二時辰關係密切，每個時辰都會有不同的經脈「值班」，人體內的氣血也按照一定的節奏在各經脈間起伏流注。為此，養生要順應身體節律和它自身的循環運轉，注重日出而作，日落而息。
按此來看，排毒周期表似乎存在一定的理論依據。
「中醫針灸有按時辰取臟腑筋脈穴位之說，其目的在於取得較好的針灸治療效果，它和排毒沒有任何關係，而且並不是所有的針灸大夫都會採取按時辰取穴的做法，所以認為『排毒周期表』源於中醫理論是沒有根據的。」關氏國醫館中醫大夫關繼波介紹，中醫里有一則順口溜「肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中。申胱酉腎心包戌，亥三子膽丑肝通。」即對「按時取穴」的說明。
所謂擇時選經取穴，是根據子午流注學說的納甲法，選擇臟腑經絡生旺的周期時辰進行施針、治病，目的是利用時間特異性以加強臨床療效。關繼波介紹，子午流注實際就是運用人體氣血流注的運轉秩序，勾結經脈中具有遠治效用和治標效用的腧穴，採取最佳的有益治療機會，對相關經脈疾病舉行調整和保健的舉措。此說源於《黃帝內經》，經明代徐鳳的《針灸大全》進一步推論，得出「子午流注逐日按時定穴歌訣」，子午流注逐日按時取穴舉措沿用至今。
設定到各時間段是牽強附會
許多遵從「人體排毒周期表」作息的人，覺得按照表中羅列的做法會讓身體更健康。然而對許多「夜貓子」來說，「人體排毒周期表」也給他們帶來了不同程度的恐慌。有些人因加班、聚會而面臨熬夜，而且確實會因缺乏睡眠導致免疫功能下降，甚至出現血壓上升、交感神經興奮、內分泌和代謝改變、炎症反應增強以及心血管疾病發生率增高的情況。而且熬夜過後皮膚沉暗、臉色差，特別是可能催生痘痘，這些都令人頭疼。
專家建議，儘量不要熬夜，如果確實不能做到早睡早起，那麼按照自己的習慣來規律作息，保證足夠的睡眠就可以。睡眠時間因人而宜，以第二天起床時不覺得累為佳。另外，熬夜後皮膚變差可能與皮脂腺過度分泌有關，熬夜時難免攝入一些諸如酒精，咖啡等刺激性食物，這些也對皮膚不利。
按中醫介紹的規律作息本身是很好的，與大自然相適應。不過與「排毒」無關，排毒周期表將「排毒」牽強附會的設定到各時間段，並且指定給某器官，這實在沒有任何根據。趙承淵表示，「正常情況下，人體的水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。」
晚餐的5大禁忌 你一定犯過
健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，健康晚餐有六項注意事項，晚餐早吃少易患結石，所以晚餐很重要。
金銀花去熱痱 10種家中必備中藥
在大家的概念里，小藥箱裡面的藥應該都是一些見效奇快的西藥，比如能迅速止痛的藥、能馬上降溫的退燒藥等等。我想說，其實我們家裡也可以常備一些中草藥，它們調理身體、解決一些小問題的能力，有時甚至不是某些西藥可以比的。下面推薦的十種中藥，它們不僅易於保存，而且療效確切。