懷孕生子是女性最幸福的事情，但在幸福到來的同時也使女性飽受折磨痛苦。很多男性認為女性生完孩子後身材依然恢復苗條，就說明身體恢復好。卻不知女人在生完孩子後身體都會發生變化，而有些是不可逆轉的。
女人生孩子後身體會有哪些變化？
1、乳房下垂
因為在孕期身體會分泌乳泌素，這種激素會使乳房變得充盈為後期哺乳幼兒做準備，在生完孩子後如果選擇哺乳，在斷奶後胸部結締組織會因為收縮而出現胸部下垂。
2、肚皮變松
隨著胎兒增大，子宮也會逐漸膨脹，此時腹部皮膚會不斷被擴張，甚至真皮層細胞會被拉傷。而在生完孩子後被撐大的肚皮突然回縮，肚皮上的肌肉會缺少彈性也就會變得松垮。甚至因為在月子期間過多攝取高脂肪食物，導致營養過剩而引發腹部肥胖，同時皮膚也出現鬆弛。
3、臀部變大
為了使幼兒順利降生，孕婦骨盆會逐漸張開，身體也會分泌一種激素，這種物質可以使孕婦的恥骨空隙逐漸變大，就會導致臀部跟著變大。在生完孩子後雖然會恢復到原來的樣子，但由於產後一些孕婦沒辦法做到鍛煉和護理，就會導致效果慢，甚至出現臀部變大不能恢復正常。
4、生殖道損傷
順產對於孕婦和胎兒來講是比較好的一種方式，但由於在順產的過程中，胎兒需要通過生殖道。就會導致生殖道受損，需要時間恢復，如果在產後沒有做好恢復措施，會導致陰道鬆弛。
5、妊娠紋
有些孕婦在懷孕後體重增加過大，導致真皮層細胞組織斷裂而出現紋理，也就是我們常說的妊娠紋，妊娠紋一旦發生並不會消失。
6、脫髮
因為在懷孕時身體激素會達到高峰期，此時頭發生長也比較濃密，在生完孩子後因為激素下降再加上身體氣血不足，會有大量脫髮等問題發生。
溫馨提示
女人在生孩子後身體會跟著出現變化，所以在產後要做好修復避免身體受影響。另外在產後不要過早進行性生活，畢竟子宮和生殖器官需要修復，一般等身體檢查沒有異樣後再進行性生活，可以避免更多傷害出現。
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戒菸就是和另一個自己做鬥爭，熬過去你就贏了
相信沒有人不明白，吸菸是有害身體健康的，甚至這句話都被寫在了煙盒上，但是很多人該怎麼吸還是怎麼吸。有些人把戒菸不成功歸結在吸菸上癮上，雖然吸菸確實有一定的上癮性，但是通過合理的方式和方法再加上堅持不懈的毅力，就能夠戒菸成功，接下來就讓我們一起來了解一下。
怎樣才能戒菸成功呢？
1、下定決心
想要戒菸就一定要下定決心，千萬不要在此事上猶猶豫豫。有些人看到吸菸傷害肺部的照片以後感覺很恐懼，就想戒菸，過兩天那份恐懼心沒有了就不戒了，這樣反反覆覆反而會加重人對菸草的依賴性。既然下定決心就要勇往直前，不要給自己留退路，爭取一次性就戒菸成功。
2、找尋動機
人做什麼事都要有目的，還需要一個動機，動機的存在就是要激勵人們勇往直前。比方說不想讓家人和孩子受到二手菸的侵害，再比如說自己的身體各項指標已經達到了危險的邊緣，再比如說為了降低得肺癌的幾率等等。有了這個動機，就有了堅持下去的動力。
3、循序漸進
都說了吸菸是一種上癮性的行為，不可能通過一天兩天就能夠完全的戒菸，猛猛的就把煙全部停掉，非但會激起人的反彈，而且還會讓人身體感覺不適。戒菸這件事一定要持之以恆，循序漸進著來，給自己設定一個抽菸的根數，第一周每天抽七根煙，第二周每天抽六根煙，第三周每天抽五根煙。人與人之間存在個體差異性，每個人的菸癮也有大小，可以根據自己的具體情況來制定戒菸的計劃。
4、尋找同伴和幫手
戒菸這回事，經歷過的都知道是一個非常痛苦的過程，是需要和自身欲望不相搏鬥的過程。在這個過程當中，如果有同伴或者有幫手就能夠過得輕鬆一些，也能夠更加容易堅持。可以找一個戒菸同伴互助群，通過在這個群中打卡，相互鼓勵來克服欲望。也可以尋求家人和朋友的幫助，想抽菸的時候就找他們聊聊，或者拜託他們監督自己戒菸。
5、改變原有習慣
有些人抽菸是和一些固有的行為習慣聯繫在一起的，比如說有些人打遊戲的時候就會不停的抽菸，有些人喝酒的時候就會不停的抽菸等。所以這時候想要戒菸，就一定要切斷自己和這種行為習慣的聯繫，不要做這種行為了，避免再勾起自己的菸癮。
6、遠離煙味
如果正處在戒菸的過程當中，是聞不得煙味的，因為煙味會勾起抽菸的回憶和抽菸的感覺，容易讓人功虧一簣。所以決定戒菸了以後，就要把自己所有的衣服全部清洗一遍，並且開窗通風，尤其是像車裡這種封閉的環境，最容易保留煙味，得做一個全面性的清洗。另外如果有吸菸的朋友就要提前告訴他不要在自己周圍吸菸，也不要去公共場所的吸菸區，那些地方都能勾起饞蟲。
7、做其他的事
有些人菸癮到來的時候很難控制住自己，這個時候就需要轉移注意力，多做一些自己喜歡做的事。有些人菸癮到來了就趕緊出去跑步，有些人菸癮到來了就打幾把遊戲，等到這陣子過了以後就好多了，凡事還得講究一個堅持。
我們不能說戒菸是一件很容易的事，但是正是因為它不容易，所以才需要一次性成功。跟菸癮比起來健康才是最重要的，希望廣大菸民能夠認識清楚這一點，不要認為戒菸會是種損失。
老年人摔倒很危險，警惕這6個易摔倒的時刻！
老年人平衡能力差，稍有不慎就會跌倒，常常因為跌倒而導致骨折，骨折會造成活動受限，誘發肺部感染、褥瘡、血栓或泌尿系統感染等。骨折常常發生在髖關節、手腕以及脊椎骨等，降低生活質量，甚至會導致癱瘓，因此一定要做好預防工作。
什麼時候老年人最易摔倒？
1、早晨起床時
早晨是心腦血管疾病的高危時間段，無論是血糖還是血壓都不穩定，易出現眼花、胸口悶痛以及頭暈等。早晨睜開眼睛後，先在床上靜靜的躺一分鐘再緩慢坐起，然後再到床邊使得兩腳放在地上，這樣能避免腦缺血導致摔倒。
2、洗澡的時候
老年人身體比較虛弱，平衡能力又差，特別是患有高血壓和心臟，若洗澡間空間狹小，地面又濕滑，特別容易摔倒。因此洗澡地面儘量用防滑瓷磚且鋪上防滑墊，洗澡時間控制在15分鐘，不能把浴室門反鎖。洗澡時儘量帶防滑的小板凳，坐著洗澡不僅能省力氣，而且能避免摔倒。
3、接電話時
大部分老年人聽到電話聲鈴響就會出現條件反射性緊張，希望第一時間接聽，這樣往往忽略肢體動作的協調性。老年人不能把座機放的太高，儘量放在經常活動的範圍內。聽到電話響時不能著急接聽，一定要注意動作緩慢，不能太著急。
4、起夜時
起夜時血壓發生變化，會使得腦供血不足，導致老年人出現短時間的頭暈。再加上晚上光線昏暗，老年人視力差，最容易摔傷。儘量在床邊放一個小夜燈，清除房間過道中的雜物，在衛生間放扶手和防滑墊。腿腳不好的老年人起夜時，儘量把家人叫醒幫忙。
5、做扶梯的時候
老年人的肢體不協調，乘坐扶梯時把握不好節奏可能會摔倒。儘量乘坐直梯，若只能選擇扶梯，應該讓雙腳打開和肩膀一樣寬，然後緊緊抓住扶手。去超市購買東西時儘量不要用購物車，因為推車乘扶梯會帶來很大的安全隱患。
6、等車的時候
長期站立和排隊，往往使得老年人體力不支，再加上公交車進站時身體快速移動，人口密集擁擠，最易摔倒。出門的時候儘量隨身攜帶摺疊拐杖或小板凳，等車時不能一直坐著或站著，不妨多活動活動關節。
溫馨提示
改變居家的環境，選擇防滑地磚和防滑墊，衛生間加裝扶手等。老年人應多加強平衡感訓練，做有氧運動時，搭配肌肉力量訓練，這樣能增強雙腿肌力避免跌倒。老年人可以多做一些訓練下肢肌肉的運動，首先採取下蹲位，深呼吸且慢慢的呼出，把所有的注意力全部集中在肱四頭肌上，然後再緩慢站起來。另外要多訓練平衡力，保證身體安全的條件下，做單腿站立鍛煉。具體的方法是採取站立位，雙腳打開和肩膀一樣寬，緩慢把一側的下肢抬起來，盡最大限度維持站立的時間。鍛煉時雙上肢可以適當的活動，這樣能維持平衡性，但不能由他人攙扶或扶住固定物。
家中的老人天天呆在家裡不願意出門？趕緊勸勸，適度運動對健康有好處
家有一老，如有一寶，我們總是非常關心家中老年人的身體健康狀況，長輩的身體也時常牽動著我們的心。隨著年紀的增長，有些老人越來越不願意活動，天天呆在家裡，不是看電視就是打麻將，這種生活方式，說實話對於身體健康是沒好處的，趕緊勸勸，讓他們運動運動。
中老年人養生之法，飯後半小時做這3件事，能健康長壽！
一日三餐是身體機能正常運轉的基礎，而科學的飲食和合理的搭配對於健康是很有利的，當食物進入胃腸道時，血液主要集中在這裡，心腦血管的血液供應會相應減少，從而影響整體血液循環。如果在這個時候中老年人做錯什麼，可能會很危險。相反，如果能充分利用這段時間來進行養生，就可以事半功倍。