1、山藥苡仁茶：
淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
2、四神湯：
蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
3、香菇泥鰍粥：
香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣虛體質的人中醫如何調理
（1）氣虛體質特點
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
（2）氣虛體質調理原則
補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
（3）氣虛體質調理方法
氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功；其功法如下：
屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
摩腰：端坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱為度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
「吹」字功：直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字音，可連續做十餘次，屬於「六字訣」中的「吹」字功，常練可固腎氣。
飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用「人參蓮肉湯」補養。
藥物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白朮散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
由上，我們知道了氣虛體質的人如何調理身體，相信您可以更好的通過以上方法來調理氣虛體質。
氣虛體質易疲勞生病 如何排毒補氣
所以在開始養氣前，請先確認自己的氣是否暢通，一旦氣通了，簡單的方法就可以補氣。化解了氣滯，補進來的氣就能在全身無阻地運行，才能將廢物、廢氣、廢水排出體外，快速恢復元氣。
揉手掌側面
將雙手側面抵在桌緣，來回滾動，揉一揉，每次刺激3-5分鐘，每小時1次。只要做這個動作，1天下來，全身酸痛都能有所改善。
拍兩脅下
當人的氣被壓抑的時候，就可能會造成兩腋、兩脅的腫脹或不舒服。不過只要時常以空手心拍打腋下和兩脅的地方，就能舒緩。
敲膽經
將手掌握拳，利用指節的部位，沿著大腿外側，由上往下敲打，如此一來，就能疏通下半身的經絡。除此之外，敲膽經也有生發陽氣的功效。
輕敲百會
在我們頭頂的正上方，有1個穴道稱為百會穴。百會穴是人體所有陽氣匯聚在這裡，按摩這個穴位，增加循環，讓你元氣十足。
輕敲腰後
命門穴在肚臍正後方，是人體的生命之門，拍打這個穴位，可以行氣通血。將手放置於後背，用手背輕敲命門，會感到十分舒暢。
輕敲指尖
由於我們手上有許多經脈經過，但指尖通常又是氣血最薄的地方，因此我們要常常讓10指指尖相碰，將這個地方的氣血疏通開來，就能暢通人體的氣血。
養氣不外乎吃得好、睡得飽、動得足，但對忙碌的OL來說卻很困難，所以Vita要教你超簡單的小動作，讓你在零碎時間也能不斷補氣！
深呼吸
早起推開窗門，用力地呼吸外面的新鮮空氣，就是1天美好的開始。你也許想不到，原來呼吸就可以養氣，但不只是一般的呼吸，必須要深呼吸，才有生氣的效果。假日多到戶外走動，站在陳年老樹前，深呼吸感受生命力，就是很好的養生法喔！
健走
氣虛的人，不能進行太激烈的運動，否則會耗損元氣。健走，是不二選擇！健走能生發元氣，是因為它是全身運動，再搭配呼吸可以活絡全身經脈，讓身體微微出汗，達到養氣效果。
空閒時，到郊外踏青，可「踩地氣」。。。選擇乾淨的草地或泥地，赤腳站著，感受由腳底傳來的自然能量。
坐井觀天
這是最適合上班族做的養生動作，只要坐在椅子上的時候，腰背打直，雙肩向後收，且頭頸部儘量向後，並將雙手打直向上，做到最大舒展。雖然只是1個小動作，但若能靜下心來舒展經絡，並且保持平靜的心情，就是生氣的好方法。
氣虛體質的人該如何調理身體
氣虛體質常用的中藥方是「黃芪桂枝五物湯」，只有黃芪、桂枝、芍藥、生薑、大棗五味藥，沒什麼副作用，還可用於治療糖尿病、頸椎病、周圍神經損傷、便秘、坐骨神經痛、痤瘡等病。另一個方子「玉屏風散」含三味藥——黃芪、防風、白朮，每天適當服用，能很好地改善氣虛體質，還能治療和預防氣虛感冒。
氣虛體質的人吃什麼補氣
「先後天衰弱，當以善於保養為事。若欲靠食物滋養，食素人宜多吃麥。食麥之力大於米力不止數倍。光吃了麵食，則精神健壯，氣力充足，音聲高大。米則只可飽腹，無此效力。麥比參力尚高數倍。有錢人服參，乃是錢無處用，故作此消耗耳。非真能補人也。」