年輕意味著自由，可以做自己想做的事，過自己想過的生活。但是人不會總是年輕的，如果不注重保養太過，肆意妄為，是會面臨初老的。很多人沒有意識到自己正在面臨初老，不僅有衰老的跡象，健康也在面臨紅燈。以下5個表現是初老的信號，別大意。
初老有哪些表現？
1、瘋狂掉發
初老的標誌之一就是瘋狂掉發，髮際線不斷的上移。原本很茂密的秀髮，日漸稀疏。還有一部分人長出白髮，也是初老危機到來的表現。
2、熬夜虛脫
原先一熬熬三天，白天照樣生龍活虎，現在一熬夜就虛脫，渾身難受，沒有力氣，這有可能是初老的表現。身體狀態不佳，就容易疲憊。
3、腰膝酸軟
走路時間長了就很疲憊，或者經常腰膝酸軟，也是初老的信號。這是體力下降的信號，而隨著衰老進程的加速，這種問題會特別突出，會感覺到體力的流失，原先爬山不成問題，現在爬樓梯都氣喘吁吁。
4、尿頻
尿頻是男性初老的表現，不僅尿頻，還會尿不盡，甚至排尿困難。出現這個問題不要在乎是前列腺保養和腎臟保養了，這兩個地方出問題，嚴重影響健康和生活。
5、氣虛
原先聲如洪鐘，聲音嘹亮，底氣十足，現如今總是喘息，氣短還微弱，也說明正在面臨著初老危機。
如何抵抗初老？
1、定期體檢
雖然有許多疾病，中老年人發病率比較高，但是這並不意味著年輕人不會得。所以想要抵抗初老，就要定期去醫院做檢查，女性不要忘記婦科檢查，男性不要忘記男科檢查。
2、改正不良習慣
年紀輕輕之所以面臨初老危機，和不良生活習慣有很大的關係。例如熬夜、節食、久坐、不健康飲食等，會對身體的多個器官造成損傷，還會影響人的抵抗力，疾病更容易到來。把這些習慣改正了，選擇健康的生活方式，生活會回報你。
3、解決壓力
年輕人面臨初老，和壓力也有很大的關係。長期處於高壓狀態，精神一直緊繃，會導致內分泌失調還會引起許多慢性疾病，為此要學會解決壓力的方法。做到勞逸結合，培養自己的興趣，或者做短期旅行，體會不同的風光以及風土人情。
年輕不是盾牌，並不能抵禦一切的邪祟。大家不能覺得自己年輕，就可以肆意妄為，日常保養是少不了的。面臨初老危機，要妥善解決，這樣可以保住自己的顏值，也可以維護健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
想早睡早起卻總是做不到？可以試試這5個方法，很管用！
現實生活中很多人都有熬夜的習慣，如果第2天有工作，晚睡早起會讓人特別的疲憊，如果第2天沒有工作，晚睡晚起更是會影響人的生活節奏。不管怎樣熬夜都不是好習慣，早睡早起才是利於身體健康的作息習慣。有些人認識到了這一點，但是落實到實處並不容易，總是沒有辦法調整到正確的作息，以下這5個方法可以幫助到你。
怎樣才能儘快養成早睡早起的習慣？
1、知道什麼時候入睡起床比較健康
有些人只是知道早睡早起對身體好，但是不知道該從什麼時候開始入睡。生物鐘是需要慢慢調整的，但是要知道什麼樣的生物鐘才是利於身體健康的生物鐘。不同的人有不同的睡眠時間要求，孩子要保證9~10個睡眠時間，八九點入睡，六七點起床。正常的成年人要保證7個小時的睡眠時間，晚上11點之前要睡覺，第二天7點左右起床。老年人所需的睡眠時間要短一些，但是也需要早睡早起。
2、不要開著燈睡覺
現實生活中很多人缺乏安全感，晚上總是開著燈睡覺，實際上正是因為這樣的睡眠習慣，讓自己遲遲沒有辦法調整生物鐘。光線是會影響到人的生物鐘的，會讓人入睡的時間變慢。不僅不能開著燈睡覺，還不能玩手機，不然手機的光線依然會影響到人的睡眠。
3、睡前別玩手機
手機是很多人最親密的朋友，它不僅是一個通訊工具還是人的夥伴。但是睡前玩手機不是一個好的習慣，被手機裡的有趣內容所吸引，經常一玩就是幾個小時，自然就沒有辦法早睡早起。睡覺之前要把手機放得遠一些，最好能夠放在另一個房間，不要對手機產生過大的依賴，對於生活質量的提高也有好處。
4、不要拉著過於厚窗簾入睡
如果晚上睡覺的時候窗外沒有光污染，就可以不拉窗簾或者拉上一層紗簾入睡。為了保護隱私，睡前可以拉上窗簾，但是關了燈以後可以把窗簾拉開。如果窗簾非常的厚，第2天早上該起床的時候，光線還是非常的昏暗，就沒有辦法讓人清醒，就不容易讓人起床。把窗簾拉開，早上光線就比較強，人們就容易清醒，不至於賴在床上睡回籠覺。
5、白天不要睡太多
有些人的生物鐘是處於一種完全紊亂的狀態，白天睡很長的時間，晚上不睡，甚至完全的晝夜顛倒。這種不良的作息習慣對身體健康的影響很大，根本沒有辦法讓人養成早睡早起的作息習慣。出現這些問題要及時的調整，首先就要縮短白天睡覺的時間，如果中午特別的困，睡半個小時的午覺就可以了，半個小時足夠讓人精神恢復。如果睡得時間過長，就會越睡越困，一睡就是幾個小時。
早睡早起的習慣並不是特別容易就能夠養成的，需要講究方式方法，需要真正的下定決心。希望大家不要再把健康放到一邊了，享樂要以健康為前提，過於放縱的後果就是失去最寶貴的健康。以上這5個是幫助人們養成早睡早起習慣的方法，希望對大家有所幫助。
35歲如何養身心？從6個方面著手！
0-20歲正是認知功能快速增長的時期，20~35歲呈現緩慢增長期，35歲左右達到頂峰，35~45歲是身心健康轉折的關鍵點，只要此階段做好全方位護理，就能預防疾病，鞏固健康，延緩衰老速度。
35歲後如何養護身心？
1、守護好免疫力
免疫力對人們來說至關重要，能防止受到外界病原體入侵，及時清除體內病毒或細菌。但進入35歲後，免疫細胞卻逐漸減少且免疫能力減退。35歲後人們承受著太大的壓力，再加上不規律的飲食、身體肥胖和作息紊亂等會減少免疫物質和生長因子合成。持續性免疫低下就不能讓免疫細胞發揮作用，進而引起感染性疾病。所以此階段要學會減輕壓力，均衡為身體攝入營養，保持規律作息。
2、保護好骨骼
在青少年時期骨骼密度慢慢增加，35歲時達到頂峰，隨著年齡增長骨量就會慢慢減少。高鈉飲食、缺乏運動、總是喝咖啡和濃茶，吸菸酗酒以及缺少日照等會加快骨量流失速度，所以需戒掉以上壞習慣，保護好骨骼。
3、保護好生育力
年齡是影響生育力的主要因素，40~45歲男性生育力明顯降低，女性30歲後生育力慢慢下降。由於人們工作比較繁忙，再加上競爭激烈，越來越趨於晚婚晚育，所以30歲以後需保護好生育率。一般35歲後卵子質量降低，身體肥胖的女性易患上多囊卵巢綜合症，增加懷孕難度。男性過度疲勞、不規律的作息，再加上過度用腦、長時間坐著等可降低精子質量和活力，進而傷害生育力。
4、管理好身材
女性35~40歲易發胖，男性40~45歲易發胖。因為隨著年齡增長，新陳代謝速度下降，再加上應酬多、暴飲暴食和睡眠質量差更引起啤酒肚和水桶腰。肥胖又是多種疾病的高危因素，如三高、脂肪肝以及冠心病等。所以需管理好身材，控制每天總熱量攝入，合理補充優質蛋白質，能促進肌肉修復和合成。每周至少有4~5次有氧運動，每次運動不能少於30~60分鐘，同時搭配2~3次力量訓練，保證有足夠睡眠。
5、保護好心臟
最近這幾年心血管疾病的發病率逐年升高且趨於年輕化，尤其是冠心病，持續性高血壓是引起冠心病的高危因素，因此需維持血壓穩定，遠離高脂肪和高鹽分食物，定期監測血壓。
6、保護好心理
35歲後易出現孤獨心理，這跟生理以及疾病有關，如高血壓，身體肥胖，抑鬱症，心臟病，老年痴呆症以及免疫功能減弱等。此階段他們正面臨著上有老下有小的生活窘迫，工作和生活壓力大，進而引發一系列心理上的問題。此時管理好情緒，學會釋放壓力，定期去醫院做檢查。
溫馨提示
35歲後需保證血壓、血脂、血糖和體重指標正常，同時要定期去醫院做骨密度檢查。同時合理安排飲食，保持規律作息和適度運動，調整好工作和生活之間的關係。
純素食主義真的好嗎？這4種危害也隨之而來！
最近這幾年，純素食主義開始在全世界風靡。認為長時間吃素就能讓身體變瘦，降低三高以及脂肪肝，同時也能延緩衰老。確實適當的吃素食能讓身體獲益，但長時間下去易引起營養不均或危害身體健康。
冬季眼睛乾澀很難受？教你6招來克服它！
冬季不僅天氣寒冷，而且氣候乾燥，容易導致體內水分流失而出現皮膚乾燥、眼睛乾澀的情況。眼睛乾澀會讓人感覺到相當難受，要及時採取有效措施來緩解症狀。