很多養生專家指出，中國書畫是具有濃郁民族特色的藝術表現形式，是養生的有效手段之一。那麼書畫是如何發揮它的養生功效的呢?
(1)調血氣，通經脈：習書作畫要有正確的姿勢。頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩腳平放，這樣才能提全身之力。宋代陸游有「一笑玩筆硯，病體為之輕」之名句。寫字作畫必須集中精力，心正氣和，靈活自若地運用手、腕、肘、臂，從而調動全身的氣和力。這樣，很自然地通融全身血氣，身體內氣血暢達，五臟和諧，百脈疏通，使體內各部分功能得到調整，使大腦神經興奮和抑制得到平衡，促進血液循環和新陳代謝，精力自然旺盛。
(2)靜心寧神：書畫活動可以使心理達到平衡。唐代大書法家歐陽詢認為：「瑩神靜虛，端己正容，秉筆思生，臨池志逸」。作畫習書必須用意念控制手中之筆，「用心不雜，乃是入神要路」。絕慮凝神，志趣高雅，便能以「靜」制「動」。這樣，使人消除緊張變得遇事沉著。
中國書畫，是兩種不同的藝術表現形式，書法重在字的間架結構變幻及筆力、氣勢;而中國畫則重在丹青調配，濃淡布局。但其本質都在於追求意、氣、神，講究章法、布局。所調意，指意境;氣指氣勢;神指神態。講意境，即要求靜息凝神，精神專注，雜念全消，一意於構思之中。講氣勢，是要求全神貫注，氣運於筆端，令作品在筆墨揮灑之間一氣呵成。講神態，是指意境、氣勢的集中表現。
習書作畫及觀賞玩味能夠令人增加情趣，陶冶情操，並在練習書畫之時，使身體經常處於內意外力的「氣功狀態」，使人神形統一，並能令人靜思凝神，心氣內斂，這也是排除不良因素干擾的一個重要方面。且習書作畫不僅意在心中，還須力在筆端，這又鍛煉了筋骨，使氣血流通。
總之，書畫之健身養性之理在於增加情趣，身心兼娛，意氣相合，神形統一。
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如何有效地控制管理食量
美麗的女人應該知道保持體重的重要，還有保持身體健康的必要，所以，應該注意加強控重管理意識，那麼什麼才是最有效的控重方法呢？
依照眾多女性的經驗，最重要的還是控制飲食，當然不是痛苦地絕食，而是控制管理每一餐的食量。
有過減肥經歷的人多有體會，控制食量是一件很難的事，常常會經不住誘惑而暴飲暴食。這並不一定是意志力薄弱。事實上，當你想控制自己不吃或少吃的時候，食慾往往會變得更加強烈。
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這裡有一些進食的方式和步驟，能夠幫助你實現控制食量的願望。
第一步是在吃東西之前先問自己：「我真的餓了嗎？」如果是，就開始。如果不是，問問自己為什麼要尋找吃的東西。是不是因為心情不好？如果是，應用其他方法來解決，不要「化悲憤為食量」。
第二步是將飯碗、盤子、勺子換成最小號。「吃多少食物取決於勺子大小」，這是美國科學家的新觀點，即人的飯量與餐具的大小直接相關。他們認為「巨無霸型」快餐以及飯店裝盆飯菜量過大是導致近幾十年來人們肥胖趨勢不斷加劇的原因之一。毫無疑問，盤子越大，可能盛得越多，東西越多，可能吃下去就越多。即使人們不喜歡放在面前的食物，如果食物盛得很多，也會吃得比平時多。吃東西的時候，要不斷提醒自己每樣只能嘗一點點，不能超過1勺或1夾可以取用的分量。
第三步是充分咀嚼，吃得越慢越好，吃得越小口越好。這樣能給身體足夠的時間把吃飽的信號傳達到大腦，以及大腦把「打住」的信號反饋給身體。咀嚼是維持身體健康的關鍵。現代人已從40多年前每餐咀嚼900~1100次、用時20~30分鐘，下降為每餐咀嚼500~600次、用時5~10分鐘。吃得太快，也是造成食量過大的原因。通常，一口食物在嘴裡至少經20次咀嚼，30次較為理想，細嚼慢咽不僅有益於節食，還對促進消化非常有益。
第四步是每頓都不要吃得有「飽」的感覺。人的飢與飽反應，並非完全取決於胃本身的「空」和「滿」，而是受下丘腦的控制。當食物經胃消化吸收後，血液中的糖類和胺基酸等物質的濃度升高，大腦接到這個信息後，飢餓感消失，就會喊「停」，然後我們放下筷子。其實，當大腦感覺「飽」後再停就晚了，你已經吃了過多的食物。
運動不當 易引發婦科疾病
1.月經異常：國外專家調查從事較大運動量少女，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。
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2.卵巢破裂：劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期第10～18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。
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3.子宮下垂：婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練可使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脫垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。
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4.子宮內膜異位症：經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位症後，患者常出現漸進性加劇的痛經，還常引起不孕。
5.外陰創傷：活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部的大陰唇皮下組織疏鬆，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞後很容易引起血管破裂出血，造成較大面積淤血。
如果女性運動後有不適的症狀，應及時就醫。
小心！長期開燈睡覺可引發癌症
醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。
冬天保養：四大保健養生湯
俗話說得好想健康，多喝湯。尤其在秋冬季節，各種湯成了不可缺少的美味。湯的種類不同，作用也各異，現在向大家介紹了幾種冬天常喝的養生湯及其養生功效。