1、熬夜時給身體多補充些維生素,可以多喝橙汁,多吃水果,要保證機體有足夠的水分。
2、熬夜一定要卸妝,及時的用清水洗臉,晚上油脂分泌多,避免油脂在臉上推積,臉上長痘痘。
3、熬夜時感覺沒有精神不要想眯一會,就可以做下拉伸運動或是喝一杯咖啡提神。
4、熬夜的時候給臉部和眼睛按摩,眼睛要做適當地休息。熬夜時臉部容易形成積水,所以要及時給臉部按摩。熬夜時肚子餓不要吃辛辣食物,應該以清談為主。
5、第二天早晨洗一個熱水澡,洗完澡後會覺得輕鬆很多,煮一個雞蛋剝殼後在眼睛處敷,這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋,就不會讓你不敢出門了。
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熬夜的危害等於慢性自殺 你知道嗎
頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
經常疲勞,免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段蹺孳岔養。這兩個儡泌掩羞器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
影響生育力
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。
罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。
視力危害最大
建議每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操。否則後果嚴重。纈方焱蜱一定要注意,帶眼鏡是苠寫灘桫很痛苦的。如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。
對抗熬夜疲勞注意4點
1、如果知道自己晚上要熬夜的,在當天白天的時候稍微抽空多休息一會,尤其是一定要睡個午覺,養足精神。
2、準備好專門的提神飲料,一般而言綠茶的提神效果還不錯,熱咖啡也可以。
3、熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉,尤其是熬夜打電腦的朋友,而且在洗完臉之後做一下全身舒展運動,拉一下筋骨。
4、熬夜時,很多人都會為了工作一直忙到天亮。其實,熬夜工作時要記得在期間中途休息,保持室內通風,偶爾要走到窗邊或是陽台呼吸下新鮮的空氣。
女人常熬夜有什麼危害?
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病,如高血壓,糖尿病等。
經期熬夜危害更大
一般來說,人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養狀態,經期熬夜更容易導致女性內分泌失調,同時還會影響神經系統的正常循環,內分泌失調會加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經系統失調則容易導致皮膚出現乾燥,彈性差,失去光澤等問題。