大街小巷都會流傳著一些飲食禁忌，一些食物就被扣上了較壞的名稱。其實，有些飲食禁忌不一定是正確的。你知道哪些是被誤傳的禁忌嗎？
觀點1：葡萄、檸檬和桔子延遲傷口癒合
事實：這些檸檬類水果中富含維生素C，這有助於傷口癒合。然而，來自汽水、可樂和碳酸飲料中的檸檬酸，卻會破壞癒合。但是，檸檬類水果手術當天不推薦食用，特別是在耳鼻喉手術後，吞咽時會有灼痛感。
觀點2：晚上喝椰子汁導致胃酸
事實：椰子汁是給胃酸患者的推薦食品，可以緩解胃灼熱，有助於恢復胃部的PH值平衡。
觀點3：小扁豆和奶酪組合使你發胖
事實：小扁豆和乾酪都是優質蛋白質的來源，推薦用於增加肌肉和減少脂肪。對於一個平衡的減肥計劃，你一天所需熱量的25%應來自蛋白質，這個組合便會幫到你。
觀點4：巧克力導致痤瘡
事實：過度攝入巧克力可能導致痤瘡，但是痤瘡很大部分是由於不良的飲食習慣或激素變化。
觀點5：木瓜導致流產
事實：成熟的木瓜對人體基本沒有危害，還有助於緩解胃灼熱和便秘。未成熟的木瓜確實含有乳膠物質，可能會導致子宮收縮。
觀點6：杏仁、核桃、腰果和葡萄乾是增肥食物
事實：只有大量食用時這些食物才會致肥。堅果和果乾擁有優質脂肪和多種營養素，如果適量攝入對人體有益。
觀點7：碳水化合物食物是壞食物
事實：碳水化合物的質量才是減肥的關鍵。我們應該遠離高度精煉的碳水化合物來源，如白麵包、糖、精製白面和白米飯。然而，我們的身體需要優質碳水化合物，像全麥糙米、小米、燕麥等。人體需要葡萄糖做能量，你每日必需的葡萄糖一半來自碳水化合物。我們需要做的是有效平衡碳水化合物的攝入，以保持能量水平的穩定。
觀點8：番茄醬是有益心臟的
事實：番茄中的番茄紅素，有助於減少心臟疾病。但除非番茄醬是自製的，否則它不會有益心臟健康，因為大多數番茄醬都是高鈉和高糖產品，從長遠來看對心臟健康無益。
觀點9：無脂食品不含熱量
事實：包裝食品不可能不含熱量。一些包裝食品可能會標註『零卡路里』、『無脂肪』，然而這些都是生產企業推銷他們產品的噱頭。為了追求產品的口感，它可能會採用某種甜味劑或脂肪替代品，這些可能比糖和脂肪更可怕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
增肥方法之運動篇
眾所周知，人體過於消瘦，容易引發各類疾病。如何才能增肥呢？今天給大家介紹的增肥方法是和運動有關的；都知道運動減肥既科學又有效，但前提也是要找對方法啊。
一、力量訓練
最好的選擇是找一個健身教練根據你的身體情況做一個3到4個階段的健身計劃，並且能教你正確使用每種健身器材，既可以在俱樂部里進行，又可以選擇在家鍛煉。
你也可以通過力量訓練錄像學習，巧用諸如食品罐頭、水瓶等家庭生活用品來進行力量鍛煉。要注意的是，如果你沒有正確方法的話有可能會傷害到你自己，所以你一定要確定學會如何使用那些東西。
力量訓練對每個年齡段的女性都是很重要的。對年輕女性來說，可以為你的一生打好基礎並可以強健骨骼。對30歲的女性來說，可以減緩你肌肉的衰老。研究顯示，老年婦女堅持力量訓練不僅能維持骨骼的密度，還能降低骨折的危險係數。
二、有氧運動
1、快步走在有氧運動中最流行並且適合各個年齡段。對同樣的距離來說，快速行走和跑步消耗的熱量是一樣的，並且受傷的可能性更小。如果你是個初練者，你可以選擇一個平緩的路面，速度可達到1公里15分鐘。在提高練習中，你可以通過增加坡度或改變地形來進行鍛煉，這時要注意腳踝避免受傷。
2、跑步和快速行走相比，雖然看似簡單、方便，並且節約時間，還能消耗更多的熱量，但是對一部分人來說，跑步會比較激烈。如果你是個初練者，可以在前三四個星期交替進行步行和跑步。然後逐漸增加跑步的時間，直到你覺得能舒暢地跑完全程為止。
3、游泳對於身體有局限性的女性例如患骨質疏鬆、哮喘或者懷孕都是非常理想的鍛煉方式。但是和其他有氧運動相比，游泳對於心率的鍛煉要略遜一籌。
三、靈活性訓練
不要忽略這項鍛煉，它對於預防抽筋很有幫助，也能使你的身體進行大範圍的運動，現在這種訓練非常流行，你可以根據自己的需要和時間安排上相應的訓練班。
太極拳——我國古老的健身方式，在中老年中非常流行。太極拳集舒緩優美的動作、緩和的心態和呼吸技巧於一體。它能夠增強你的力量、靈活性、平衡性、協調性，並被認為是關節炎患者最理想的健身方式。你還可以在齊胸的水中進行太極鍛煉，阻力的增加可以獲得事半功倍的效果。
瑜伽已經有2000多年的歷史，大約有600多萬的美國人在練習瑜伽。練習瑜伽可以增強你的靈活性、力量、平衡性，並能夠減緩壓力使身心愉悅。無論是高級主管還是家庭主婦都可以參與鍛煉。瑜伽通過其獨特的方式使你的全身拉伸、移動和放鬆。找一個資深的老師是個不錯的選擇，或是買錄像帶在家中自行學習，需要注意的是初學者在開始的時候要量力而行。
即使是低強度的活動如散步、爬樓梯、較重的家務或跳舞等，一天30分鐘也是非常有益的。而每周做3到4次如跑步、游泳、騎車、滑冰、跳繩等較激烈些的有氧運動可以促進心肺功能，如果你患有心臟病，可以遵醫囑進行一些安全範圍內的適當運動。
增肥計劃如何進行
想要增肥，當然應該按照計劃進行，因為合理的增肥並不是說拼命的吃就可以，有的時候突然一下子增胖，會對健康產生影響，所以要有這個計劃安排健康科學的增肥飲食食譜。
1、抓住增肥的最好時機
增肥增胖在不同的階段，即使付出相同的努力得到的增肥功效也是不一樣的。因此我們要抓住增肥增胖的最好時機來實施增肥計劃，這樣，不但可以讓增肥的功效更加顯著，而且還可以讓自己快速輕鬆地重新拾回豐滿、健壯的身材。
尤其對於男性而言，一般是在每年的節假日或是工作較輕鬆的秋季增肥是最為理想的，而對於女性最佳的時期應該是例假過後3天左右，這段時間是脂肪和肉最容易增長的階段，不過對於最好時機來說秋冬季節是最易增肥的階段。
2、用餐時關掉電視
一天的忙碌過後，很多MM在晚上吃飯的時候都喜歡一邊看電視來放鬆一邊吃飯，因為她們認為這是合理分配時間的一種做法，並且可以讓進食過程變得更加富有樂趣。但是往往是因為這個原因，一邊看電視一邊吃飯，通常這樣的情況下，會導致進餐時間過長，長此以往都會影響你的食慾，肯定也會影響你的進食量。
3、肉+蔬菜增肥更給力
瘦人們普遍認為，只要攝取含有脂肪的食物並且長久地堅持下去，就可以達到非常明顯的增肥功效。但是實際上結果往往相反，長期地吃肉，會導致身體營養過盛，過多的營養攝取後不能被身體吸收和利用，那麼身體就會運用一定的氣血去消耗這一部分的熱量，其實就會導致消耗過大的。
蔬菜中含有豐富的植物纖維這是無法否認的，而這些植物膳食纖維可以促進腸胃的蠕動和增進腸胃的消化吸收功能，所以增肥長胖肉+蔬菜才是增肥的首選。
4、少攝入維生素D豐富的食物
據營養學術報告，維生素D是人體製造瘦素的必要成分，如果女性身體內缺乏維生素D很容易會患有肥胖症。因此瘦人在飲食當中就要注意少吃含有維生素D的食物或是飲料。尤其維生素D會控制人體食慾的一種激素，導致感到有飽足感，減少進食量。
瘦人如何增肥的方法
可以使用奶油或其它食用油，果醬，糖類等高油脂，高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
瘦人跑步可以增肥嗎 效果好不好呢
人太瘦身體就會虛弱，身體中的很多器官功能也會下降，現在有不少的瘦人因為怎麼吃都胖不起來，想增肥讓身體變健康，成為了很多瘦子們所關心的問題，運動健身這是一個最主要的方法，那麼如何讓瘦人快速的瘦起來，濕熱體質可以拔罐嗎效果好嗎？