「喜怒哀樂」這四個字是我們耳熟能詳的對於日常情緒的描述。情緒對於我們而言既熟悉又陌生，無論是哪一種情緒體驗，都是我們經常會經歷到的，大到親人的離去亦或是新生命的誕生，小到摔一跤亦或是撿到錢，都會讓我們產生或喜或悲或憤怒等情緒。
什麼是情緒？
普通心理學定義情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等複雜成分。生物學定義亦稱情動。一般把情感中象憤怒、悲哀、恐懼等這種暫短地、急劇地發生的強烈的情感稱為情緒。也包含那種即使程度不強，但相同徵候反覆呈現的狀態或一般情感狀態。情緒在產生心理上的體驗的同時，在有關內臟器官的變化上完全是生理現象的表現。與情緒相伴隨的行為依據種而採取同一的方式，這一點是先天的反應方式。在比較行為學中，對各式各樣的種的情緒行為進行了研究，並對它的機構進行了說明。另一方面，我們知道，在情緒中也有象不安、希望由於經驗而習得的成分，從比較心理學的觀點出發，研究與先天的行為方式相反的學習的影響。根據最新研究，情緒可能是由一個獨立的功能系統完成的，這個功能系統可能包括下丘腦、邊緣葉、丘腦核團等，丘腦核團是獲得情緒的核心結構，丘腦中存在一種叫丘覺的遺傳結構，有一種丘覺是產生情緒體驗的。
「小情緒」又是什麼？
小情緒就是愛發脾氣，愛撅嘴，碰到點不如意的事就不開心。一般我們將一些消極或者否定的情緒歸類在小情緒裡面，比如某某有小情緒或者鬧情緒，這指的往往是一些不愉快消極的情緒體驗。而這些小情緒可能會對我們產生一些負面影響，比如容易衝動，做出錯誤的決定，或者造成某些生理上的疾病，比如，過度緊張可能會導致的神經性腹瀉。
如何「小情緒」滾蛋？多做這8件小事
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飈車，甚至自殺。
要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎？
會不會是他早上出門時捷運當機，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球。
縷清房間內的凌亂。有時候情緒是會隨著周圍的環境的變化和變化的。我非常相信這點，就好比家裡的房子像是一片風水，風水好心情也才會好一樣。如果你房間裡總是凌亂不堪，而到了心情很不好的時候你就靜下心來去收拾它，你會發現，當你完成並看到整齊的屋子你心情瞬間會變好了！小夥伴們可以試試哦。
開懷地笑一笑。這是釋放情緒最直接的方式，正所謂笑一笑，十年少。傷心，失落，抑鬱的那一刻，可以嘗試讓自己開懷一笑，大笑傻笑都能舒緩和釋放自己的情緒。
出去旅遊。找個風景優美的城市，一個人一個包一次獨自旅行。放空自己的心情，放飛自己的思緒，感受沿途的風景。
聽聽音樂，看看書。有些人喜歡不開心的時候看看心理學等這類的書籍，於是就開始慢慢的喜歡上心理學，挺不錯的喔，轉移注意力讓自己的心態會更好，書中也可以讓自己感悟到人生的哲理。當然現在很多書都可以網上下載，相關的電子書喔。
醉一場。其實酒有的時候確實是消愁的好東西，在酒醉後就不會有那麼多煩惱了。
運動。來一次劇烈運動，出一身汗，洗個熱水澡，好好睡一覺，什麼都過去了。
爬山。去戶外爬爬山，在山頂大喊，把所有悶在胸腔的感情喊出去。就好很多了。
大吃大喝。當你心情很不好，並且做什麼事都不能拜託這樣的狀態，選擇出去好好吃一頓，並且帶上幾個好兄弟好姐妹，大家一起出去吃一頓，好好聊聊什麼不開心的都不是那麼難受了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
普洱茶為何受外交部長青睞？教你4種普洱茶喝法
近日，外交部長王毅在出席會議時公開表示，自己每天都喝雲南的普洱茶，還誇讚普洱茶不影響晚上睡覺，而且對胃非常有好處。普洱茶好處多多，你是不是也想試試呢？先別急，普洱茶具體怎么喝，聽小編講一講吧！
普洱茶為何受部長青睞？因營養價值高
普洱茶營養價值與它含茶多酚的量，多種微量元素和維生素有關，普洱茶有解渴、除煩去膩、明目、清心、暖胃、提神、消食、散寒、解毒等作用，對人體十分有益。據近代科學研究證明「普洱茶可以減肥、消瘦、健體、強身和防治一些疑難慢性病」。所以普洱茶在國外市場有很高聲譽。主銷美國、日本、馬來西亞、新加坡、英國。法國、荷蘭。德國等五十多個國家和港澳地區。
新鮮的茶葉中含有75-80%的水及20-25%乾物質。但是就在這25%的乾物質中含有成千上萬的天然營養元素，主要是蛋白質、胺基酸、生物鹼、茶多酚、碳水化合物、礦物質、維生素、天然色素、脂肪酸，等。所有的營養素中，茶多酚總是最重要的，茶多酚是自然界中最強有力的抗氧化劑之一。實驗證明：10ug/ml茶多酚的作用可以相當於200ug/ml維生素E的作用。另外，和其他植物相比，茶葉中還含有茶素，鉀，氟，維生素C，維生素E等物質。這些都是茶葉產生其色，香，味的源泉，當然更重要的是我們在喝茶時從中所獲得的營養價值。
普洱茶的具體功效與作用
1、美容：普洱茶能調節新陳代謝，促進血液循環，調節人體，自然平衡體內機能，因而有美容的效果，在海外被稱為「美容茶」。
2、防癌、抗癌：科學家通過大量的人群比較，證明飲茶人群的癌症發病率較低。而普洱茶含有多種豐富的抗癌微量元素，普洱茶殺癌細胞的作用強烈。
3、健齒護齒：普洱茶中含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用，因此能去除口腔異味，保護牙齒。
4、護胃、養胃：在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進入人體腸胃形成的膜附著胃的表層，對胃產生有益的保護層，長期的飲用普洱茶後可以起到護胃、養胃的作用。
5、抗衰老：茶葉中兒茶素類化含物具有抗衰老的作用，雲南大葉種茶所含兒茶素，總量高於其他茶樹品種，抗衰老作用優於其他茶類。同時，普洱茶在加工過程中，大分子多糖類物質轉化成了大量新的可溶性單糖和寡糖，維生素C成倍增加，這些物質對提高人體免疫系統的功能發揮著重要作用，起到了養生健體、延年益壽的功效。
6、防輻射：據廣東中山大學何國藩等用普洱茶進行的研究結果表明，飲用2%普洱茶可以解除用鈷60輻射引起的傷害。
7、醒酒：茶葉中的茶多酚能促進乙醇代謝，對肝臟有保護作用。使乙醇代謝能正常順利進行。喝茶能增加血管收縮功能。茶鹼具有利尿作用，能促使酒精快速排出體外，減少酒醉後的危害。飲茶還可以補充酒精水解所需的維生素C，興奮被酒精麻醉的大腦中樞。因而起到解酒作用。並且用茶解酒，絕對不會傷害脾胃，不會使醉者大量嘔吐，發生反胃的痛苦。
普洱生茶喝法：
1、冰鎮普洱：我們都知道喝一些普洱茶比較好，而且普洱茶在冷了之後再喝還會有另外一番風味，我們可以把普洱生茶泡好之後，然後冷卻，放入我們的冰箱裡面，之後過段時間我們再拿出來飲用，會感覺口感非常好，不僅能解渴，還能幫助我們提神醒腦，這種尤其在夏天非常好，我們在出門的時候可以帶上一些。
2、蜂蜜普洱：這種製作非常簡答，就是我們把普洱生茶泡好之後然後進行稍微的冷卻，大概五六十度的時候之後我們再把一些蜂蜜放進去就可以了，這種茶喝起來，口感非常好，雖然甜但是不會感覺膩。而且普洱和蜂蜜搭配具有很好的清腸排毒的功效，如果長期喝這種茶還能對感冒起到預防的作用。
3、普洱奶茶：普洱茶中不僅可以放入蜂蜜，還可以放入牛奶你知道嗎？我們在沖泡好的普洱裡面放入適量的牛奶，我們自己就可以製作成奶茶，這種奶茶喝起來會比較潤滑，口感非常醇，會有一種甘甜，還會有牛奶的奶香，讓人回味無窮。
4、菊花普洱：可能菊花和普洱我們都是分開泡著喝的，但是這兩樣一起您試過嗎？菊花具有清熱解毒的作用，而且普洱屬於溫性的，這兩種一起飲用，功效更大。
普洱茶生茶的泡法：
準備工作：
一、普洱茶沖泡用水和水溫：選用礦泉水或純淨水，水溫以90oC~100oC沸水為佳。
二、置茶量：用茶刀順茶餅（沱、磚）分層處輕輕撬取，可按飲茶人數多少決定取茶數量。若人少，可取普洱茶8~10克，人多可取普洱茶15~20克。
三、醒茶：將茶葉放入茶壺，然後注入熱水（除可醒茶之外，它同時還具有提高茶葉淨度的作用）後倒掉。
器具選擇：
（1）土陶瓷壺：由於普洱茶的沖泡適宜使用大一點的茶具以更好的表現出普洱茶的色、香、味等品質特徵。
（2）紫砂壺：紫砂壺的透氣*和保溫*也可作為沖泡普洱茶的器皿。
（3）蓋碗杯：蓋碗清雅靈便，也不失為沖泡普洱茶的器皿。
小提示：杯子最好選用大一點的、晶瀅剔透的玻璃杯最好，初學者最好選用玻璃杯或蓋碗來沖泡。
早春是心衰一道坎 老年人初春護心做好6件事
早春時節，氣溫多變，對不少人的心臟都是一個考驗。這時候要特別警惕血管痙攣，出現血壓升高甚至心腦血管急性事件。針對早春時節的氣溫，應該做好護心的健康策略。
早春是心衰一道坎
每年2-3月份是老年心衰患者的發病高峰期，主要是天氣變化無常，常使原有心衰患者的病情加重或惡化，易誘發心絞痛，發生心肌梗死或出現惡性心律失常。
同時，這個時節病原微生物大量滋生，心衰患者容易合併肺部感染，這是導致心衰患者出現死亡率增高的原因之一。
由於老年患者對心衰症狀的反應比較慢，即一般在心力衰竭症狀出現後等待較長時間才能住院治療，加之患者常常伴隨有其他疾病，容易把疾病之間相似的症狀混淆而不易區別。
早春如何保護心臟
定期測血壓
一旦出現頭暈、頭痛、耳鳴、視力減退、行為異常、反應遲鈍、記憶力下降、嘴角不自主流口水、一側肢體麻木、無力或活動不靈、心慌、胸悶、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活動時氣急、夜間陣發性呼吸困難、下肢浮腫等症狀，應及時去醫院檢查、治療。平時堅持按時服用降壓藥等常用藥物，外出時應備好急救藥物。
目前大眾對高血壓病的認知率、治療率和控制率等「三率」仍處於低下狀態，將近半數的急性腦血管病患者甚至在發病前都不知道自己已患高血壓多年。這些都說明中老年人應特別重視對血壓的監測，至少每年測定血壓2至3次。
保持好心情
對於有心臟病的人來講，要注意保持好心情，即使是身在外，也要注意不要與他人發生爭吵，做事要心平氣和，在家裡，也要保持內心平緩，不可抑鬱，任何事情要放寬心，自有兒女來解決，這樣，心臟壓力才會小，從而避免心臟出現問題。
保持身體暖和
春天來了，許多老人想要脫掉厚衣，穿薄衣服，可是實際上，春天的氣候是多變的，說不定就又冷了，因此，老人在冬天的時候，要注意保暖。否則，氣候變化過大，容易導致心臟的壓力過大，而增高心臟病的發病率。
室外鍛煉要謹慎
對於想趁春天去外面鍛煉的老人來講，也要注意了，春天雖然易於鍛煉，但是由於氣候的變化無常，也會導致你身體的負擔，尤其是不能過多大量的鍛煉，這樣會給心臟增加壓力，最好是用慢跑或者是選擇散步的方式來鍛煉就好。
多吃菠菜萵苣芹菜
一氧化氮也能降低心臟病的幾率。早在1998年，諾貝爾生理/醫學獎獲得者、美國加州大學洛杉磯分校藥理學教授、康寶萊營養學院及營養諮詢委員會成員路易斯·伊格納羅博士就提出了這樣的觀點。
路易斯·伊格納羅博士說，一氧化氮可在血管內表面的細胞中產生，是一種能使動脈擴張的氣體，有助於血液流動並且降低血壓。同時，它還是一種強大的抗氧化劑，減輕機體內的氧化應激，降低心臟病的幾率。
伊格納羅博士還發現，一氧化氮可由機體通過氧和精氨酸產生。精氨酸是一種胺基酸，大量存在於富含蛋白質的食物中，如堅果、豆子和海鮮等。除此之外，精氨酸還有一個你意想不到的來源——硝酸鹽。硝酸鹽和亞硝酸鹽的主要作用是保持醃製品的新鮮度、色澤及風味，但實際上，我們僅能從鹹肉中攝入非常少的硝酸鹽，相比之下，他更建議從蔬菜和水果中攝入硝酸鹽，如菠菜、萵苣、芹菜、花菜、葡萄、草莓和根莖類蔬菜，同時，它們還能提供維生素C，有助於促進機體內一氧化氮的生成。
晨起喝杯溫開水
飲水以溫白開水為好，飲水量一般為200至400毫升為宜，過多飲水對胃不利，也影響早餐進食，故要適量。
人體經過一夜睡眠之後，水分會隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液變得濃稠、黏滯，血管腔也因血液量少而變窄，使供應心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，甚至發生閉塞。冠心病及心肌梗死多發生在凌晨及上午9時左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發生。
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