10種食物 睡前狂吃也不變胖

  1.義大利麵

  義大利麵本身由小麥製成,是低卡的健康美食,高熱量的部分僅在醬汁。

  因此,只要調製出低卡的健康醬汁,義大利麵就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利麵醬的秘訣,那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切丁,再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可,也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

  用這款醬汁調味的義大利麵不僅美味、有粗纖維提供飽腹感,還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。

  特別提醒你選擇由小麥、黑麥等製成的優質義大利麵,以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿蔔、有機培養的黃豆芽和西紅柿。

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  2.有機西紅柿

  如果你總也關不住自己的嘴,而且超能吃,那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

  而且,西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能,能擊退多餘的自由基,幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身,因為檸檬酸能促進脂肪燃燒,茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。

  尤其熬夜時,不妨多吃西紅柿,因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似,能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿,而且紅色系比桃色系更好,含有更多茄紅素。可以直接吃,也可以製成西紅柿沙拉。

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  3.黑麵包

  白麵包不夠健康,全麥麵包口感又不好,那就試試黑麵包。

  黑麵包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物挑剔,也不會不喜歡它的口味和口感,而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,並有益於腸道中的益生菌生長。

  把黑麵包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。

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  4.美國大杏仁

  很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食,不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感,還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止你發胖。

  此外,美國大杏仁中還含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂,能幫你提升睡眠質量。如果想讓口感更豐富,還可以將「大杏仁+生花生+葡萄乾」製成混合堅果食用。

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  5.益生菌酸奶

  不要以為睡前吃乳製品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌,能一直脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的纖體功效,尤其能幫助清除下身脂肪。而且,益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。

  如果不需要熬夜,還建議你添加一些水果,製成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實,將它們切成丁拌到酸奶中即可,還可以撒上8顆美國大杏仁。

  營養專家推薦你購買添加了大量優質益生菌的酸奶,比如添加有大量BB-12雙歧桿菌的冠益乳就是很好的選擇。

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  6.綠色果蔬汁

  有時你感覺到餓並不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,大腦被誤導發出了錯誤信號。

  這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決飢餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

  將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊,然後用攪拌機打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機而不是榨汁機,因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維,能幫助腸道中的益生菌生長。

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  7.粗糧南瓜粥

  中國傳統醫學認為南瓜性溫,能潤肺益氣,為補血之妙品,對女人有特殊的美容作用,所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。

  現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低,即使在臨睡前吃也不會導致發胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸,能幫助腸道在睡眠過程中排毒,更含有獨特的微量元素鈷,能保護心臟。可以直接水煮南瓜,然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

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  8.馬鈴薯

  馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物,既不含脂肪和膽固醇,熱量也很低(僅為等重量大米的21%),而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維,能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍,是等重量大米的6倍)。

  睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖,還會讓你睡得更香甜,因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物,至於烹飪方式,營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

4種睡姿 暗示了你們的關係

  面對面:你們不僅僅是「同呼吸」,而且還用身體形成了一個「包圍圈」,這樣的睡姿暗示了你們雙方都對這段關係感到滿足、放鬆。只需要注意一點——別讓清晨的「口氣」毀掉了你們之間的美好感覺(聽起來好像牙膏廣告哦)。

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  緊緊依偎在一起:哪怕是對方稍微沉重一些的呼吸聲,你聽起來都似鼾聲如雷——但這不是障礙,你們選擇了身體上的無限貼近,來顯示你們情感上的親密無間。這種親密的睡姿還有一個好處,就是能增加性愛的次數。

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  背靠背:如果這種睡姿是最近才出現的,那麼可能暗示你們之間出現了一些問題;如果你們一直如此,那麼說明你們兩個人性格上都比較獨立,覺得沒有必要必須藉助肢體的接近來表達情感。

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  握著手或腳纏在一起:你需要確認自己的枕邊人沒有離你而去,所以你們抓住彼此不願放手。如果這種情況出現的次數越來越多,那麼說明你們都意識到了問題的存在,並願意找到一種能讓雙方再次緊緊貼近的方式。

生氣會毀掉女人的8大器官

  在中國,我們說氣大傷身。醫學上認為這很有道理,對女人來說就更是如此。臨床數據顯示,因生氣致病的女性尤為多見,而且有九大器官因此大受傷害。最「倒霉」的就是皮膚,其次分別是子宮、乳腺和甲狀腺。除此之外,還有大腦、胃、心臟等器官。中國中醫科學院內科主任醫師羅衛芳介紹,生氣導致內分泌紊亂,進而大腦會命令身體合成更多的皮質醇,這種物質如果在體內積累過多,就會影響免疫細胞功能的正常運轉,使抵抗力下降,進而引發疾病。

  1、皮膚。生氣時,大腦血液中增加的毒素,會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。

  2、子宮、乳腺。男人生氣傷肝,女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統,子宮走肝。氣上升,會傷到乳腺,下沉就傷子宮。

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  3、甲狀腺。老生氣會使甲狀腺功能失調,發生甲狀腺機能亢進。

  4、大腦。大量血液湧向大腦,腦血管壓力增加,此時血液中含有毒素最多,進一步加速了腦部的衰老。

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  5、肺。女性情緒衝動時,呼吸會急促,甚至出現過度換氣現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,得不到應有的放鬆,從而危害肺健康。

  6、胃。生氣會引起交感神經興奮,直接作用於心臟和血管,使胃腸血流量減少,蠕動減慢,嚴重時會引起胃潰瘍。

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  7、心臟。大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,於是心跳更加不規律,引發疾病。

  8、肝。生氣時人體會分泌兒茶酚胺,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。

達人教你如何正確挑選洗衣機

大容量洗衣機洗起床單等大型衣物是很方便,可如果家裡人口少的話完全沒有必要,通常開動一次洗衣機要攢很久的衣服,這樣做一來不方便,而來不衛生。在購買洗衣機時,一定要冷靜的分析自己的需要,根據自己的需要來購買洗衣機。

忽視7個細節 在家呆出病

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