請問,你用冷水洗過頭嗎?我想,大概每個人的一生,其頭髮與冷水都會「相愛」那麼幾次,尤其在炎炎夏日。但也有部分人,無感於四季變化,用冷水洗頭,一決「相愛」到底!冷水洗頭,到底好不好?總得來說,冷水洗頭對人體存在著一定的危害,比如最常見的危害之一就是頭痛。
冷水洗頭到底有哪些危害呢?
1、獲得感冒的幾率會大增
高溫季節、運動勞作後冷水沖頭惡果多。許多人愛在熱天滿頭大汗時用冷水洗頭,這樣做很容易造成血管功能障礙。人顱內的動脈血管對疼痛是非常敏感的。在高溫季節,運動勞作後頭部易出汗,這時血管擴張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內血管功能異常,會有頭髮暈、眼發黑和嘔吐的現象,嚴重的還可能引起顱內出血,所以在大運動量後一定要用溫水沖洗。
2、容易造成血管功能障礙
在高溫季節,運動勞作後頭部易出汗,這時血管處於擴張狀態,如果用冷水沖洗,冷刺激會強制收縮血管,有可能引起顱內血管功能的異常,從而誘發頭暈、眼發黑和嘔吐的現象,嚴重的還可能引起顱內出血。
3、冷水洗頭是洗不乾淨的
與溫水相比,冷水洗頭的效果是很差的。因為溫水能擴張皮膚毛細血管和真皮淺層血管,使汗孔開放,促進代謝廢物排泄,去污力比冷水強,附著在發乾上的塵垢更易被清除。
4、會導致其他嚴重症狀
如果每天都用冷水洗頭,持續時間較長,除了頭痛痛感會升級,還會伴有頭暈、煩躁易怒、焦慮不安、心慌、氣短、恐懼、耳鳴、失眠多夢、腰酸背痛、頸部僵硬等症狀,部分病人在頸枕兩側有明顯的壓痛點。甚至還有可能因為腦血管的猛烈收縮導致血栓發作。
洗頭的正確方法
步驟一、洗髮前先梳理頭髮,封建把頭皮上的髒污和鱗屑(死細胞)弄鬆。
步驟二、封建把頭髮弄濕,一直到底層的頭髮和領導的頭髮同樣濕透截止,並將洗髮精倒入巴掌,加水稀釋,起泡。不要直接把洗髮精倒在頭髮上,這麼會過度非常刺激頭皮,萌生頭皮屑。
步驟三、用手指頭肚兒把洗髮精平均揉出發前進干(頭髮)里,用手指頭肚兒輕輕按捏,一直到形成一層厚厚的泡沫兒截止。
步驟四、沖洗頭髮,一直到徹底沖洗整潔截止。繼續再一次將一茶匙的洗髮精加水起泡,輕輕地搓揉頭皮上,這次是要清洗髮根,而後用水衝掉。
步驟五、將潤絲精重新皮抹至發尾,輕輕按捏,再徹底衝掉。
步驟六、由於頭髮濕的時刻最薄弱,所以假如用力氣搓干,會使頭髮斷開或打結,因為這個頭髮清洗過後,最好先用手巾包裹吸乾,用寬齒的木梳將頭髮所有梳向前,用鼓風機吹乾,從髮根吹至發尾,比較不會燒焦。不過吹頭髮時,鼓風機口要離頭髮15公分,否則頭髮會過度乾燥。
洗頭注意這三點
1、水溫40度左右。涼水洗頭是最刺激頭皮的,可能導致脫髮!太熱的水洗頭也會傷害毛囊,最佳的水溫是在40度左右,感覺到比體溫稍熱即可。
2、洗頭最佳的時間是晚上9點。因為晚上10點到凌晨2點是頭皮細胞的再生期和活躍期,在這之前清洗頭皮可以促進頭皮細胞再生。其實從下午1點到晚上10點都比較適合洗頭,最不適合洗頭的是10點之後到上午這段時間,都是頭皮鬆弛和休整期,不適合過度刺激。
3、頭髮吹乾再睡覺。濕著頭髮睡覺的危害很多,比如容易著涼感冒、毛鱗片容易受損、掉發增多、發質變差等等。睡覺之前一定要確保頭髮9成干以上,這樣可以減少毛鱗片受損,讓頭髮長期柔順。
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芹菜苦瓜海帶 盤點8種食物排毒養顏還便宜
生活當中我們經常聽到一句話:「排毒養顏,」只有把身體中的毒素排泄出去,我們的容顏才能更加靚麗呢。在我們身體中最主要的排毒渠道有兩條:第一是通過糞便來排泄,第二是通過汗液來排泄、如果我們的糞便排泄不通暢,就會引起毒素沉積在我們的皮膚上,皮膚就會出現暗啞色斑,沒有光澤等等。所以說,只有排毒才能養顏。哪些食物可以排出毒素,讓我們的容顏更加靚麗呢?
哪些食物可以排出毒素
芹菜
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒,對付由於身體毒素累積所造成的疾病,如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡,改善睡眠。
苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現,其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,清除體內有毒物質。尤其女性,多吃苦瓜還有利經的作用。
海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療中毒、浮腫等症,海帶是理想的排毒養顏食物。
菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒,防治便秘,使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。
洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。
洋蔥中含有低聚糖,不被胃和小腸消化,但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。另外,洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質,或腸內的細菌結合,形成硫化氫,能促進腸蠕動。
豐富的可溶性食物纖維能刺激腸,使運動更旺盛,而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖,有效改善便秘症狀。
糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的「管道工」。
食法:將糙米煮粥食用即可。
蜂蜜
蜂蜜含有的胺基酸、維生素,可促進身體良性循環;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境,讓腸道「和顏悅色」,被譽為是胃腸道的「養顏液」。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
這個春天多吃不怕肥 4個飲食技巧教你吃走脂肪
春季胃口大開,肉肉也偷偷上身。3月不減肥,4月徒傷悲,5月徒傷悲,一直徒傷悲……如何這個春天不怕肥,不妨試試營養專家推薦的減重美顏餐。其實有時候「越來越胖」和大家的日常飲食習慣有關係,我們該怎麼吃才減走肉肉呢?
多吃富含鉀元素的食物
保證飲食清淡,不在這一周吃重口味,太咸,太辣,太甜的食物,同時多吃利於排水,富含鉀元素的食物,就完全可以輕鬆減掉這兩斤浮重。
水果:香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等;
蔬菜:豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等;
還可以選擇每天早上喝一杯200ml的椰子水,確實是低熱量的消水腫神器。
偏重水溶性膳食纖維
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。
根據加拿大多倫多大學的一項研究,在一次進餐中同時攝入兩種膳食纖維,對促進腸道蠕動有很好的效果。所以特殊情況下,建議多吃富含可溶性膳食纖維的水果蔬菜。
可溶性膳食纖維:多存在於糙米、豆類及水果蔬菜中,如檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉、捲心菜、黃豆黑豆、豌豆、蠶豆、燕麥、紅薯等。
不要簡單粗暴的吃素排毒
很多人周末假期放縱,然後上班日依靠吃大量的蔬菜和粗糧來排毒。結果發現沒見瘦,反而越吃越便秘,越吃臉色越難看。那是假期腸胃在超負荷運作,而粗糧蔬菜中含有大量的不可溶膳食纖維,非常考驗人的消化能力。
不同吃飯順序影響減肥效果
1、餐前吃個橘子
多數柑橘類水果含生物鹼,能促進體脂分解,提高新陳代謝。此外,橘子富含膳食纖維,餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物鹼更多。
2、先吃菜後吃飯
建議把進食順序改成先吃蔬菜,再吃主食米飯、麵包等,最後吃魚、肉等主菜。原理在於主食都含有大量碳水化合物,空腹吃會令血糖飆升,人體大量分泌胰島素,促進體脂的合成;而蔬菜含大量膳食纖維,先吃可以預防血糖迅速上升,並能抑制人體吸收脂肪。
3、主菜多吃魚
魚,尤其是海水魚富含EPA(二十碳五烯酸),有燃燒體脂、促進代謝、減少人體甘油三酯的功效。建議一周至少吃三次魚。
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