中醫認為，腎開竅於耳，耳通於腦，腦為髓之海，腎虛則髓海不足，易致頭暈、耳鳴。彈腦時掩耳和叩擊的動作可對耳產生刺激，因此可起到調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀有預防和康復作用。補益腎氣還有利於延緩衰老、延年益壽。此外，叩擊腦後穴位，如「玉枕」、「風池」等，可起到防治頭痛、眩暈、後脖子僵痛、中風、口眼歪斜等作用。
彈腦的具體操作方法是：兩手掩耳，掌心捂住兩耳孔，兩手五指對稱橫按在兩側後枕部，兩食指壓中指，然後食指迅速滑下，叩擊枕骨。雙耳可聞及若擊鼓聲，可以擊24下或36下。早晨起床前、晚上臨睡前，在床上盤腿靜坐，依法練習，不要說話，不要分心。每天練習，長期堅持。
操作時要注意，叩擊動作的輕重，要視自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否則容易造成耳部不適或意外傷害的發生。患中耳炎或鼓膜穿孔的人不能彈腦。
彈腦常用的玉枕穴，在後髮際正中直上2.5寸，旁開1.3寸平枕外粗隆上緣的凹陷處；風池穴在頸後枕骨下，與乳突下緣相平，大筋外側凹陷處；腦戶穴在枕骨粗隆上方。
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白蘿蔔羊腩湯補氣消食
都市人飲食不當的突出特點是糖、動物脂肪和膽固醇等攝入過多，而膳食纖維和維生素等明顯缺乏。所以，在「節日餐」里常吃蘿蔔，它不僅幫助胃腸消化，還能增加膳食纖維的攝入。
現在正是蘿蔔大量上市的季節。市場上，蘿蔔便宜又水靈。中醫認為，蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。而在西醫眼裡，蘿蔔也是一個寶。營養分析顯示，蘿蔔有很高的營養價值，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8-10倍。而且蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。專家認為，蘿蔔富含豐富的膳食纖維，常吃蘿蔔不僅可以促進腸胃蠕動，使人體減少吸收有毒和致癌物質，預防腸癌發生，還可以預防便秘。
白蘿蔔煲羊腩湯
取蘿蔔一個，羊腩500克，生薑3片，食鹽少許。本方具有「補中益氣，健脾消食」等功效。
製法：選優質大白蘿蔔一個，與生薑分別用清水洗乾淨，分別去皮。白蘿蔔切成塊狀，生薑切成三片，備用。羊腩用清水洗乾淨，切成塊狀備用。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水開，然後放入以上全部材料，改用中火繼續煲3小時左右，加入少許食鹽調味，即可食用。
值得注意的是，弱體質者、脾胃虛寒、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、甲狀腺腫、先兆流產不宜多吃。
保健手浴緩解頸部疲勞補氣血
目前，在日本流行一種稱為手浴的養生方法。手浴可以使雙手血液升溫，從而使得人體內的全部血液變暖，還能對頸部及手部疲勞起到很好的緩解作用。
手浴的方法簡單易行：接盆熱水，溫度在40℃~42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5~10分鐘。如果水溫不夠熱了，再加熱水。手浴時雙肩要完全放鬆，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。泡完後及時用毛巾擦乾，早晚各1次。
手浴一年四季都能做，尤其對許多陽氣虛、畏寒的女士和手腳發涼的老年人來說，養生作用更明顯。
防衰補氣，中西藥各顯神通
在中國傳統的中醫藥物抗衰老藥物也稱長壽藥，是指一些能延緩衰老，促進身體健康，在遺傳因素決定的壽限內，保持較好智力和體力的藥物。抗衰老藥物可以分為傳統中藥和西藥兩大類。
泥鰍燉豆腐 補氣祛濕邪
泥鰍具有補中氣、祛濕邪之功用。可除燥、防治陽痿，還可作為盜汗、痔瘡的輔助食品。《泉州本草》有「泥鰍燉豆腐」的食療記載，這道菜已經成為我家餐桌上的「常客」。