氣毒
氣毒可源於「外來」或「內生」。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣,一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。內生則指人在正常呼吸後產生的二氧化碳等廢氣。
典型表現:頭暈、呼出來的口氣有異味
長期積累的結果:出現呼吸系統疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等
解決方案:大口吸入清氣,大口呼出濁氣,這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行,也可在室內對窗進行,應保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮,站在陽台上,舒展肢體的同時做做深呼吸;如果周圍有山水,早上出門去喊山、喊河,可滌盪肺腑之氣。必須提醒的是,做深呼吸要選擇空氣清新的環境,一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外,還可以適當多吃養肺的食物,如梨、百合等。
汗毒
藉助人體細小的汗毛孔,人體可以排出很多垃圾;反之,若汗不能順利排出,積累在體內,就會變成一種毒。
典型表現:在不運動、保證身體清潔的情況下,仍會聞到汗有異味
長期積累的結果:誘發關節疼、風濕、代謝系統疾病等
解決方案:不需要讓自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動,如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果,還可適當吃點辛辣的食物,幫助身體把汗發出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效,可以適當多吃。另外要提醒的是,越是炎熱的天氣,越容易積聚汗毒,應特別注意保證出汗量,夏天時,可用熱毛巾擦身,用熱水洗澡,喝生薑紅糖湯幫助排毒。
宿便
漢代《論衡》一書寫道,「欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓」,講的就是保持大便通暢的重要性。有數據顯示,大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現:口臭、長包、上火等
長期積累的結果:導致腸炎,甚至腸癌等腸道系統疾病
解決方案:中醫經絡學認為,早上5點到7點是大腸經「值班」,若此時排便,效果最好,可保持一天內的大腦清爽。時間越晚,積累的毒素就越多。因此建議,每天早起空腹喝一杯水,並養成一早大便的習慣。此時若無大便,可按摩天樞穴(位於肚臍兩側旁開1.5寸)。如果便秘,要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥麵包等。此外,蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用。可將土豆蒸軟後搗成泥,和上槐花蜜或荊條蜜一起食用,蜂蜜有清火通便的功效,可謂強強聯合。
尿毒
人體內的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒,所以腎是人體內最重要的排毒器官,能夠過濾掉血液中的毒素,通過尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源於腎功能不足,或喝水太少,或攝入毒素過多。
典型表現:頭暈、小便不暢
長期積累的結果:出現泌尿系統炎症、痛風、皮膚過敏等
解決方案:在晚飯前的17點到19點,可空腹喝一杯水。此時腎經「當班」,一杯水下肚,有助於調動腎氣,並幫助清洗腎和膀胱,預防泌尿系統結石。還可按摩湧泉(足心前部凹陷處)、三陰交(腳內踝上3寸),敲打腎腧穴(在後背,位置與肚臍平,脊柱旁1.5寸)。平時應少吃含大量添加劑的食品,保證每天足夠的飲水量,多吃蔬菜水果。
脂毒
大魚大肉吃多了,容易讓血脂升高、體重增長。在中醫里,這種表現通常被認為是脂毒在作祟。特別是秋冬兩季,吃得多動得少,更易造成脂毒堆積。
典型表現:頭暈、愛打瞌睡
長期積累的結果:血脂異常
解決方案:飲食應少肉少油,山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧,以及絕大部分紅色蔬果都是排脂毒的好食物。比如,西紅柿、紅心西瓜、紅心蘿蔔等。睡前一小時喝一杯水,也有助於降低血液黏稠度。為預防高血脂,還可以在早上或中午,用0.5~1克三七兌水喝,有保健養生之效。
血毒
平時吃得太雜、太亂,攝入了太多食品添加劑,就會在身體裡積累血毒,尤其是肝臟解毒功能差的人。夏天人們喜歡在街邊吃大排檔,更容易產生血毒。喝酒過多導致血液中酒精含量增高,可能引起乙醇中毒,也屬於血毒範疇。
典型表現:頭暈、噁心
長期積累的結果:容易誘發癌症
解決方案:喝綠茶,或適當多吃葡萄、西瓜、綠豆等幫助解毒,平時還可以按摩少府穴(掌心第4、5掌骨之間,握拳時無名指和小指指端之間)。另外,一定要控制飲酒量,因為某些食物雖然有一定解酒效果,但卻無法清除酒精引起的毒素堆積。
痰毒
一般人早晨起來後,咳一兩口痰也就過去了,但有些人一天到晚痰總是咳不完,這就是痰毒堆積的表現,可能與飲食不當或肺出了毛病有關。排痰毒在秋季顯得尤為重要。
典型表現:痰多、痰稠
長期積累的結果:咳嗽、呼吸不暢、癲癇
解決方案:多吃蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨(雪花梨最好),有助於潤燥、排痰。特別是大白蘿蔔補氣化痰,有既補且順的雙向作用,建議將其切絲加醋涼拌,每天吃一點。用3~10克甘草泡水喝,也有鎮咳、祛痰等作用。
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十種食物讓男性排出毒素
1、海帶
男性們在飲食中可以適量的吃一些海帶,可以有效幫助排除體內的毒素,此外,經常食用海帶還可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。而在排毒方面,海帶是腸蠕動的「加速器」。海帶呈鹼性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運動。
對於海帶的吃法在這裡推薦清蒸,因為這樣不會破壞海帶中的礦物質,還可有效增加腸蠕動。
2、菠菜
菠菜作為蔬菜中常見的一種,對人體的健康是非常重要,食用菠菜可以幫助清理人體腸胃裡的熱毒,還可以有效的防治便秘,使人容光煥發,因此,菠菜被譽為腸胃熱毒的「清理工」。由於菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲症;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。所以,男性在日常的飲食當中可以多食用些菠菜,這樣能夠很好的幫助排除體內的相關毒素,讓身體更加健康。
菠菜的吃法可以說是有很多,如夏之季將菠菜洗淨,用開水焯燙,瀝乾水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。
3、豬血
豬血現在很少有人食用了,尤其是較為年輕的人,其實食用豬血對身體還是很有好處的,因為在豬血當中富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。此外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養顏的理想食物,是腸解毒的「消化酶」。
一些長期接觸粉塵的人,特別是每日都駕車的司機,飲食上應該多吃些豬血。此外,喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預防結腸癌。
4、糙米
在眾多的食物當中,其實糙米要比白米更佳富有維生素、礦物質與膳食纖維等物質,所以,糙米向來都被人為是一種健康食品。而且在糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,這些元素能夠促進血液循環,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的「管道工」。因此,為了身體的健康,男性們也應該多食用些糙米。
其食用方法為將糙米煮粥食用即可。
5、蜂蜜
蜂蜜是很多人都喜歡吃的東西,食用起來也是比較方便的,並且食用蜂蜜還能起到排毒的效果,此外,在蜂蜜當中還含有的胺基酸、維生素,可促進身體良性循環;至於蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以為腸道提供良好的休息環境,讓腸道「和顏悅色」,被譽為是胃腸道的「養顏液」。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
6、酸奶
在日常的飲食中,男性最好可以保障自己能夠每天喝一杯酸奶,不僅可以讓身體健康,還可以進行排毒;這是因為在酸奶中富含的乳酸菌,使用之後可以維護腸道菌群生態平衡,並形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;此外,乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘,被譽為是腸動力的「添加劑」;酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。
最好的食用方法是,在兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。
7、魔芋豆腐
在魔芋豆腐中則含有束水凝膠纖維,可大大的促進腸道的蠕動,幫助減輕腸道壓力。另外,其中的膳食纖維,可在腸壁上形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁的廢物,被譽為是使得腸道變輕盈的「能量元」。此外,如果男性們經常食用魔芋豆腐還能夠起到排毒的作用。
魔芋具有多種食療功效,具有很高的食用價值,既可單獨烹食,亦可佐其它菜餚共食,味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐,會使得其營養元素全部釋放出來,喝湯容易被人體吸收。
8、花生
說起花生,它的營養價值甚至要比糧食還高,而且食用花生可以幫助人體排毒,由於在花生種含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性,被譽為是腸道強健的「催化劑」。
其食用方法為,每日吃5至6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養不會被破壞,也容易吸收。
9、黑木耳
黑木耳是最認為可以幫助人體排毒的一種食物,而且還是有名的山珍,可食、可藥、可補,有「素中之葷」之美譽,世界上被稱為「中餐中的黑色瑰寶」。黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」,並將其排出體外,起到「洗滌」腸道的作用,被譽為是腸道清潔的「鐘點工」。因此,男性們想要排除體內的毒素,可以經常食用一些黑木耳。
食用方法為黑木耳涼拌吃最營養,只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
10、蘆薈
有人曾這樣說「清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴」,這就說明,蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性,由於蘆薈含有多種植物活性成分及多種胺基酸,維生素,多糖和礦物質,其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去,能極好地清除腸道內毒素,主治腸熱便秘,被譽為是腸道排泄的「助推劑」;同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。
此外,蘆薈還可入藥,但只做丸劑、散劑,也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用,不入湯劑。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜,或蘆薈濃汁燉官燕。
體內積累毒素怎麼辦 多多拍打這3個地方
祛濕毒敲敲膝窩
膝窩位於膝蓋的後面,在這個部位有一個委中穴,這個穴位走的是膀胱經,而膀胱經則是人體最大的祛濕毒的通道,專家認為,委中穴是這條道路上的「排污口」。也就是說,膝窩上的委中穴如果不舒適了,那麼「排污口」就會被堵住,人體內部的濕毒就出不去,這就容易出現關節炎的毛病,那麼我們應該如何祛濕毒呢?
專家推薦,經常用力敲打委中穴5-10分鐘,直到出現疼痛感為止,每天堅持做這個動作可以起到排除體內濕毒的作用。
消肺火敲打肘窩
肘窩雖然不起眼,但是這個部位卻被經絡包圍著,專家認為,肘窩上有肺經、心包經以及心經三條經絡通過,經常按摩、敲打肘窩可以疏通這3條經脈,起到清除肺火、心火的作用。
如果你近期出現了咳嗽、咽喉脹痛甚至是咳血的病症,那麼就是心肺火旺盛,這個時候堅持每天敲打肘窩5-10分鐘能起到不錯的療效。
按摩腋窩去心火
心火旺盛容易讓人心煩氣躁,而且會出現上火等病症,按摩腋窩則可以很好的解決這個問題。很多朋友認為腋窩是個羞恥的部位,但其實腋窩上的極泉穴可以很好的達到去除心火毒素的作用,在生活中經常按摩腋窩能讓你寧神、平靜。
我們該如何將身體毒素排出?
出汗是人體的一種排毒方式,可以進行多種喜歡運動,只要達到讓自己出汗就行。經常的進行各種運動,然後讓自己出汗,這樣的運動更健康。有助於通過皮膚將體內的毒素排出。
肝臟有毒素的4大表現
乳腺屬於肝經循行路線上的要塞,一旦肝經中有「毒」存在,乳腺增生隨即產生,尤其在經血即將排出時,會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。