如發現乳頭短小，可用拇指和食指捏住乳頭轉動。對於伸展性差的乳頭，可以每天用手指將乳暈處皮膚向上、下方牽拉，再向左、右方向牽拉，每天兩次，每次5分鐘，即可使乳頭突出。
乳頭內陷的糾正方法同上，然後將準備好的半個挖空的核桃殼扣在突起的乳頭上，用膠布固定，每天一次直到糾正為止。
在護理乳頭方面，切記不要用肥皂洗，而用清水及柔軟毛巾洗。不要用力摩擦。
要選用寬大舒適，具有支持性的棉布質地的乳罩扶托，使乳房血液循環通暢，保證乳房發育良好。
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教你幾種更年期女性乳房保健的方法
堅持體育鍛煉
中老年女性應多做一些加強胸廓，背部肌肉的運動，如游泳，特別是蛙泳，划船以及體操等。
保持穩定的體重
一般乳房體積的三分之一是乳腺組織，三分之二是脂肪組織，對發胖的人來說，每次減肥都會對乳房的外形產生不良的影響，因隨著體重的減輕，乳房的彈性也隨之消失，接踵而來的是乳房的縮小，下垂，乾癟。
注意日常護理
每日溫水洗浴乳房，並進行短時間的冷水刺激。注意不要用過熱的水沖洗乳房，以防止乳房軟組織鬆弛及皮膚乾燥。
多進行胸部按摩
胸部按摩可加強乳房的血液循環，保持乳腺不萎縮，防止韌帶鬆弛，提高皮膚，胸肌群的彈性是保持乳房健美的有益措施。
選擇合適的乳罩
選擇合體，舒適的乳罩，以支撐逐漸下垂的乳房，以免在運動，勞動或在顛簸的車上使乳房受到大幅度的震動，加速，加重乳房的萎縮下垂。
定期體檢
乳腺小葉增生症，乳癌等症多發於中老年時期，所以應多做定期的檢查。
女性更年期飲食保健
飲食宜低鹽、低糖、低脂肪
要適當控制進食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。
每天飲食當中應攝取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素將有助改善更年期症狀。同時，對於停經前月經頻繁，經血量過多者，需多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。木耳加紅糖燉服亦可治療月經過多。
食慾差者，還可用紅棗桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯，或用紅棗、赤小豆和米做成紅棗小豆粥；亦可用桂圓、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的功效。
有浮腫、血壓增高、頭昏、心慌、失眠等症狀者，應攝取足夠的B族維生素，如小米、玉米、麥片等。
心悸失眠，血壓升高者，可多食用豆製品，大棗、酸棗、桂圓、百合、核桃、蓮子、芹菜葉等，同時應少吃鹽。
此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纖維素高的水果和蔬菜，可防止便秘。
使更年期延遲的五個小秘密
製作：將豬皮脫脂後切成小條，用水清洗乾淨，然後入砂鍋內；再將雞爪、魚皮洗淨後入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關至小火，經12小時慢火煨燉後，再將當歸、黃芪入砂鍋內小火熬1小時，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。
更年期女性謹防乳腺癌
女性一談到癌症必定會感到恐懼，害怕自己也會患上癌症，而更年期女性的身體狀況會有明顯變化，各種機能都會慢慢下降。其實女性提高對癌症的認識是非常好的現象，尤其是女性更年期之後，更應該加強對乳腺癌的認知，做好預防乳腺癌的措施。