受傳統思想的束縛，長期以來，不少老人都談性色變。加之很多人受老人過夫妻生活是「老不正經」的錯誤觀念影響，讓很多老人放棄了享受「性」福的美好願望。
現代都市老人生活比以前幸福了，可在某方面卻備感失落；他們渴望「性福生活」，卻又有太多的無奈。面對洶湧而至的「銀髮浪潮」，老人們的生活更需要我們的理解和關懷，他們也有享受「性福」的權利，這也是他們正常的生理和心理需求。
長期壓抑影響健康
有些人錯誤地認為，禁慾保精可以延年益壽，於是有人過了60歲就停止性生活，而相關專家表示，長期禁慾，壓抑人的性功能，有可能引起精神上的煩惱和身體的極大不適，甚至導致身心疾病。其實，禁慾不利於健康，也不利於長壽。
國外的調查統計顯示，禁慾的人，其衰老與死亡率比有正常夫妻生活者高30%以上。來自俄羅斯和日本的調查資料表明：一些長壽者，他們的配偶大多數都健在。而喪偶者則短命者多。因此，健康、長壽並不屬於那些禁慾者。
我國人口普查數據顯示：在2300多位百歲老壽星中，壽星鴛鴦就占800多對。而且，這些壽星仍舊保持適度的夫妻生活。由此可見，老年人其實更需要「性福」的滋潤，和諧美滿的夫妻生活無疑是老年人健康長壽的一劑良方。
祖國醫學對禁慾不利於身心健康，早有論述。古代的養生書《三元延壽參贊書。欲不可絕篇》說：「黃帝曰：一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。又曰：兩者不知，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂聖度。聖人不絕和合之道，但貴於閉密以守天真也。」意思是說，陰陽的對立統一是自然界的普遍規律，在一般情況下，陰陽是平衡的，人體也必須維持平衡，才能保證健康。如果出現陰陽偏盛偏衰，就會生病。適度的性生活，正是調和陰陽的手段。人的腎精受到後天水谷的營養而不斷發生。當腎精充足上濟心火時，則會「慾火中燒」而產生性要求。因此，夫妻生活既不可缺少，也不能過頻，若能適當，則有益於健康。
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老人更該享受「性福」
有關性學專家經過多年調查研究證實，除去某些特殊疾病外，老人都可以將某種方式的性生活保持到70至90歲，而60歲以上男子有性慾者高達90。4%，其中超過半數的人有強烈的性要求。這些數據充分說明，老人享受「性福生活」是正常的心理和生理需要。
與此同時，科學研究證明，老年人如果保持有規律的性生活，不僅有利於老人的身心健康，使家庭更和睦、穩定、幸福，而且，還可達到延年益壽的養生功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
世界五大長壽鄉的飲食規律
經過總結，我們可以發現五大長壽鄉人的飲食有著共同的幾大特點：
平常注意挨點餓長壽指日可待：食不過飽
他們每人一天攝入熱量是1640千卡，明顯低於一般人日均2400千卡的標準。相當於一般老年人攝入熱量的74.5%。
雜食(葷素搭配)
五大長壽鄉中，有兩個地方是以玉米作為主食，有三個地方以粗小麥粉並搭配馬鈴薯類、豆類等雜糧為主食，充分發揮了蛋白質的互補作用。
有四個地方的人都喝牛、羊奶，吃少量牛、羊肉，常吃蛋類、豆腐，蛋白質攝入量較適當，並以素食為主，葷食搭配。
飯菜清淡
吃鹽、糖偏低，以植物油烹調為主，吃動物脂肪少。這種飲食習慣大大降低了冠心病、高血壓、中風和癌症的發病率。
多食蔬菜、水果和能起保健作用的食物
像外高加索老人常年喝酸奶，吃大量洋蔥，並吃無花果、蜂蜜、核桃等，百歲以上的老人每天吃水果量大於1公斤者有96.76%，一年食用6個月以上者占有91.09%。
除此之外，我國兩個長壽鄉老人的飲食特點還包括：用各種豆類、薯類、大米來調換或補充，以瓜苗、薯葉、苦墨菜、野藤菜、山竹筍為蔬菜，並且吃各種野果和水果等;
和田百歲以上的老人都是以玉米、麵粉、大米、牛、羊肉和奶、蛋類為主食，蔬菜是以白菜、茄子、西紅柿、辣椒、胡蘿蔔、洋蔥為主，加上一年四季不斷吃水果。
「肚子一空，萬事皆空」，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃才是人們所關心的。
3種最不起眼的長壽菜
海帶降血脂
「海帶的確是一種營養價值很高的菜。」北京某醫院醫師告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。
醫師指出，海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶澱粉具有降低血脂的作用，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。「涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。」
海帶吃法推薦：
海帶燒排骨：做這道菜時，需要以下原料：排骨700克―800克，干海帶20根左右，蘿蔔600克，鹽、醬油和生薑適量。
1.將排骨用熱水洗一遍，然後放進鍋里，加水到差不多蓋住排骨，點火燒開。
2.將水倒掉或將浮沫去掉。
3.海帶洗後，放到水裡浸泡至柔軟，剪成6―8厘米寬、10厘米長的小段，打「海帶結」。
4.蘿蔔切成小塊。
5.在鍋里放入水和剛才預煮過一遍的排骨，大火燒開，小火煮一到一個半小時。
6.加入海帶，煮30―40分鐘後，加蘿蔔、鹽和醬油，繼續用小火燉熟即可。
7.準備一點薑末，吃時隨自己的口味添加，據說味道會更好。
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香菇能防癌。
香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因為營養豐富、味道鮮美，被稱為「菇中之王」。
明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬，並認為它是「長壽菜」。
專家強調，香菇「益氣不飢，治風破血和益胃助食」，民間則常用來治治頭痛、頭暈。現代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
注意事項：香菇不能過度浸泡和洗滌。更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優良的胺基酸等大量溶解於水中，破壞香菇的營養。
香菇推薦菜餚：
香菇湯
做法：鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調味。
早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
香菇木耳蒸雞
做法：
1、木耳用冷水泡發、洗淨，10g香菇泡發洗淨；
2、取一隻乾淨的碗，放入料酒、醬油和蚝油，加入糖、鹽；
3、再加入澱粉和清水，攪拌均勻作為料汁待用；
4、雞肉切丁，撒入薑絲；
5、倒入調好的料汁，醃製15分鐘；
6、香菇、木耳切絲，撒在醃好的雞肉上，放入蒸鍋，水開後蒸15分鐘即可。
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馬齒莧殺菌。
馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食乾食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。
馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。
「馬齒莧除含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養成分外，它本身就有很高的藥理作用。」醫師說，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩定、降低血壓、保護心臟的作用。
此外，中醫認為馬齒筧可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾；消熱解毒消癰，可治火毒瘡瘍。
馬齒筧推薦吃法：
涼拌馬齒筧
主料：馬齒莧500克,
調料：白砂糖10克,醋5克,香油10克
做法：將馬齒莧洗淨，切成段，然後放入開水裡焯一下，放入白糖、醋、香油適量，拌勻就可以吃啦。
馬齒莧炒雞蛋
主料：馬齒莧30克，雞蛋250克
調料：鹽35克，料酒5克，花生油15克，味精2克嗎，醬油3克
做法：
1.先將馬齒莧擇去雜物，用溫水泡10分鐘，清水洗淨，用刀切成段，備用。
2.把雞蛋打散，加入馬齒莧調勻，加入精鹽、料酒、醬油、味精少許，調味。
3.炒鍋刷洗淨，下入花生油，燒熱，將馬齒莧和雞蛋倒入鍋內炒熟就好了。
馬齒莧雞蛋湯
主料：馬齒莧60克，雞蛋210克
做法：
1.先將馬齒莧洗淨，搗爛取汁。
2.雞蛋去殼，放鍋中，加水適量煮熟後，再加入馬齒莧汁就好了。
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長壽飲食方法推薦：
吃飯要嚼30下唾液會消除致癌物
我們的唾液中含有13種消化酶、11種礦物質、9種維生素、多種有機酸和激素等。其中，過氧化物酶、過氧化氫酶和維生素C的解毒功能最強。它們不僅有抗氧化的作用，可以消除體內的氧自由基，還有一定的抗腫瘤作用。
研究發現，這些酶可以分解進入口腔的致癌物質，有效地減少癌症的發病率。唾液之所以具有抗癌作用，在於唾液中的酶能降低亞硝酸化合物對細胞的攻擊，改變細胞突變計劃，對於化學合成劑、防腐劑等食品添加劑帶來的危害，也有明顯的解除作用。
此外，唾液還能中和、消除食物中的致癌物質。美國喬治亞大學曾有科學家做實驗，將人體口腔中分泌出的唾液加入亞硝基化合物、黃麴黴素和苯並芘等強致癌物，以及煙油、肉類燒焦物、焦穀氨酸鈉等可疑致癌物中，其細胞的變異原性在30秒內完全喪失。從實驗中得知，唾液含有過氧化物酶，可使致癌物質轉化為無害物質，所以起到抗癌作用。
但加入唾液的致癌物在30秒內才完全降解，所以為了充分發揮唾液的抗癌作用，就必須養成良好的咀嚼習慣。
小口吃慢慢咽
「小口」是指每口都要小，只有每口送進去的小了，才是後面健康地咀嚼吞咽的基礎。
白領做宅男宅女損害健康
「宅」一詞從日本開始流行，但在中國也大行其道。所謂的宅男和宅女就是指那類整天大門不出二門不邁的人尤其是指那些依靠網絡生存的人，他們的普遍特徵就是不喜外出，整天對著電腦。喜歡用iPod或遊戲機打發時間，擅長運用MSN或QQ 與人互動。每天吃快餐或垃圾食品。
女人需養成的好習慣
1.經常喝水