食療是幫助哺乳期媽媽緩解上火的好幫手，既能降火又不影響到寶寶。下面來介紹一下幾種常見的下火蔬菜吧！
白菜：可以清熱除煩，利大小便。
芹菜：能去肝火，解肺胃鬱熱，常食有益。
萵筍：質地脆嫩、水分多，可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。
茭白：清熱解毒，適合心經有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用。
蓮藕：生吃或榨汁都行，它可以清熱生津、潤肺止咳。
百合：清熱潤肺、止咳，可以緩解媽媽咽喉腫痛，心煩口渴。
哺乳期媽媽上火一個常見原因是產後大補，在月子裡大量進食以人參、桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣中藥為食材的燉湯，其實這是不科學的，每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體的平衡健康的，而不適當或過量的補充反而有害身體，最安全的補法是因人而異，並遵照醫囑。
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哺乳期上火吃什麼好
哺乳期上火對是有寶寶有影響的。媽咪上火，通過奶水會傳送給寶寶，寶寶可能會便秘，眼紅，口乾舌燥等，媽媽最好少吃或儘量不要吃容易上火的東西或易發的食物，否則易引起寶寶上火或誘發寶寶濕疹。那哺乳期上火要怎麼吃呢？
1、飲食要清熱排火
產後媽媽飲食應當以清淡為主，不要吃辣炸油膩食物，也不要吃刺激性東西，如辣椒、辛辣的調味料等。少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。
2、不要吃清火藥
因為媽媽要給寶寶餵奶，所以一些清火的藥最好不要吃，性寒涼的食物也不能多吃。哺乳期上火吃什麼藥好呢，對於這個，最好是找醫生確診屬於何種病情，以便確定是否用藥。需要提醒媽媽們的是，自己切不可亂服牛黃解毒片等藥物，因為此類瀉火藥裡面有大黃、人工牛黃等成分。
3、多喝白開水，多吃蔬果
哺乳期建議多喝開水，多吃水果蔬菜，營養搭配合理，。也可以多喝排骨湯、魚湯，這樣奶水比較好。
石榴吃過多會容易上火
營養師介紹，石榴含有多種胺基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效。中醫上講，石榴性溫、味甘酸澀，具有生津止渴、止瀉止血的功效；可治療口燥咽干、煩渴等病症。對於飲酒過量的人，石榴還有解酒的功效。
除了石榴果肉外，石榴皮也有藥用。據介紹，石榴皮所含根皮鹼對傷寒桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、綠膿桿菌及各種皮膚真菌均有抑制作用。石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，能使腸黏膜收斂，分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等症。秋季小兒腹瀉多，有醫生用石榴皮湯治療不伴有脫水或僅有輕度脫水的病兒，臨床效果很好。
要挑選好的石榴，則要看顏色。據介紹，綠石榴是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色是陰面生長的。其中，黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且裡面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。
石榴雖好，也不能多吃，專家指出，石榴糖分大，多吃的話會引起上火，因此也要適量食用。
哺乳期上火吃什麼水果
蘋果是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上帶寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
春天上火吃什麼水果
獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，吃多少也不怕。