對於我們很多的上班族，早晚擠公交是每天必須要做的事情。其實只要你留意一下，不少人的行為與舉動都是很不好的，很傷身體。所以小編提醒，在乘坐公交車時要多個心眼，警惕其健康隱患。
隨著城市公交系統的日益完善，出行時選擇公交車的人越來越多。不過，乘坐公交車也會有不少對健康不利的方面。比如穿高跟鞋坐公交時站立不穩會損傷腳踝、膝關節等，比如在車上看手機損傷眼睛等。
很多女士對於時尚靚麗的高跟鞋總是難以捨棄，就算曆來就有「穿高跟鞋不利於健康」的說法，但還是有不少的女士趨之若鶩。據了解，穿高跟鞋的人是處於前足站立的狀態，當鞋跟高於5厘米後，就會使身體重量過多地擠壓前足，造成身體重心的前移，從而影響腰椎的生理弧度，致使腰部負重增加，並容易引發腰部疼痛。在擁擠的交通工具上，長時間穿著高跟鞋，緊繃的小腿肌肉容易抽筋，還會造成如膝關節、髖關節以及脊柱等方面的影響。所以，每天要擠公交車上下班的女士最好在乘坐公交車時換上一雙平底鞋。
另外，擠車最容易受傷的另一部位就是手腕，如果要在擁擠的車廂中、車子的搖晃中做到「屹立不倒」，很多時候是依靠緊握扶手來穩定身體。這時候腕關節比較容易受傷，特別是如果「吊環」的扶把穩定性低，在急剎車和別人擁擠的作用下，更容易造成腕關節和肩關節的損傷，甚至可能導致上肢出現一些肌肉或者韌帶的損傷。所以，擠車最好選擇比較牢靠的扶把，以免搖擺造成上肢帶動身體的不穩定。
最後，很多乘坐公交車的人因為路程較長，會在車上用手機來看小說、上微信等。但在公交車上看手機或讀書對眼睛的傷害非常大。由於路面顛簸、車輛頻繁啟動，閱讀的時間稍微長些，就可能造成用眼疲勞和頭暈。因此，在公交車上的閱讀要適度。
如果搖晃特別厲害，或者光線特別強的情況下，最好停止閱讀，以保護視力。
溫馨提示：在公交車上那些傷身體的行為，你有嗎？如果有，為了自己的健康，千萬不要這樣做了。對於乘坐公交車注意事項，大家一定要牢記哦！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
回家路上別把健康丟了 乘機出行健康注意事項
春節就在眼前。人在他鄉的你，或許正準備啟程回家。目前，春運已經進入高峰階段，學生流、民工流、探親流、旅遊流匯聚，火車站、汽車站、機場人頭攢動，客車、飛機、火車趟趟爆滿。
此時此刻，親朋好友總忘不了叮囑一句：一路平安！平安不就是順順利利，健健康康嗎？所以，我們今天為你送上一份回家路上的健康備忘手冊。
一、乘機出行注意事項多
1、三類特殊人群當小心
孕婦：懷孕36周以內的孕婦可以乘飛機。但是在乘機過程中，孕婦應注意定時做腿部運動，促進血液循環。
嬰兒：嬰兒必須出生滿14天後才能登機，以防止他們的組織器官無法適應氣壓的變化而發生不測。對於出生滿14天的嬰兒，在飛機降落過程中，為預防發生中耳氣壓性損傷，家長應讓嬰兒吮吸奶瓶或橡皮奶頭，使其咽鼓管保持開放的通氣狀態。
老人（特別是帶病的老人）：在乘機旅行前，有必要事先作一次體檢，並向醫生進行旅行醫學諮詢。
根據一般的標準，心臟疾病患者只要能步行上12個階梯而未感到不適，就可以乘機，但應事先準備好藥物，按時服藥。
2、普通人群乘機前飲食有3忌
*忌吃得過飽：高空的條件可以使食物在體內產生大量氣體。吃得過飽，一方面加重心臟和血液循環的負擔，另一方面可引起噁心、嘔吐、暈機等「飛行病」。
*忌食用多纖維和容易產生氣體的食物：人體在5000米高空、體內的氣體較地面時增加兩倍，如果進食此類食物，飛行時就會加重胸悶腹脹的感覺。
*忌進食太油膩和含大量動物蛋白質的食物。
另外，由於飛行時人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品。一般在上飛機前1-1.5小時，根據各自的具體情況可選食：麵包、點心、麵條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、蜜餞、水果等食品。
二、暈車暈船有對策
暈車暈船是乘客常見的症狀，即使體質再好，也會感覺到停車後仍站立不穩，運動協調不良。這是由於長時間的顛簸、心情緊張，身體不適、過度疲勞等原因造成的。
專家建議少吃多休息
建議在出發前的頭一天晚上，保證充足的睡眠休息。不要吃得太飽，不要吃油膩食物，提早吃一些易消化的食物。並提前半小時服用防暈車藥。
另外，儘量減少頭部活動，在頸部置放海綿墊，可緩衝車體顛簸對大腦和脊髓的衝擊。也可以面向前方，定向遠眺，或者閉目養神，或者聽聽音樂、和人聊天，分散注意力，儘量避免看窗外快速移動的景物。一旦出現全身疲乏無力、頭痛、面色蒼白等症狀時，應閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。
香蕉是個寶 吃了可防治10種常見病
香蕉是我們日常生活中最為常見的一種水果，其價雖然實惠，但是卻有著非常高的營養價值，能增強身體對疾病的抵抗力。吃香蕉能滑腸和止瀉是很多人都知道的，除此之外，香蕉還有很多的治療疾病的功效，下面就一起來看看常吃香蕉能防治的10種常見病。
一、常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。可於飯後1～2小時進食香蕉，每日1～2根為宜。
二、常吃香蕉可防癌
據研究表明香蕉具有提高免疫力、預防癌症的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
三、常吃香蕉可預防心血管疾病
當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
四、常吃香蕉可預防痛風
食用富含鉀的香蕉，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排泄尿酸。
五、常吃香蕉可緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。
七、常吃香蕉可防治低血鉀症
運動後，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力；大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑，都會導致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀症。
八、常吃香蕉可防痴呆
吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年痴呆症。
九、常吃香蕉可防治抑鬱症
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱症。
十、常吃香蕉可消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
總噁心也要查查肝 養肝護肝需補充3大營養
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春節聚餐護好消化道 常喝4款藥茶祛病助消化
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