骨質疏鬆，不要總以為是老年人的專利，長期伏案，抽菸喝酒、缺乏運動、不曬太陽，這是如今年輕人生活的貼切寫照。這些小小的不良習慣，都是影響骨骼健康的「重大隱患」。對此，專家認為，年輕人應當增強鈣的攝取量，以避免過早成為「骨松一族」。
國人骨質疏鬆狀況堪憂
骨質疏鬆症原本是一種中老年常見疾病，腰背疼、「硬脖子」和易於骨折是其常見的症狀，嚴重影響了中老年人的生活質量。因此，中老年人要適當補充一些具有補鈣作用的中老年保健品。然而，最近在我國經濟相對發達的浙江省的一次社會調查中發現：20－29歲年齡組中有40%的年輕人骨量明顯偏低。專家認為，如果這種狀況不能儘快得到改善，這些人將很可能在進入中年期後就較早患上骨質疏鬆症。目前，骨質疏鬆症在我國已經呈現普遍化和年輕化的趨勢，這是一個令人擔憂的嚴峻的事實。
為什麼年輕人也會患上骨質疏鬆症這種中老年疾病呢？專家指出，不管是哪個年齡層的人，如果其骨骼內鈣質不足，骨量和骨密度偏低，都有可能導致骨質疏鬆。說骨質疏鬆是老年病，僅僅是因為這種情況在老年人身上發生比較多而已。
專家分析，導致我國骨質疏鬆症普遍化和年輕化的原因是多方面的。首先是飲食習慣。我國居民以植物性食物為主的膳食結構，使得我們通過日常飲食攝入的鈣嚴重不足。衛生部發布的統計數據顯示，我國人均鈣攝入量僅為推薦攝入量的41%。另外，食用過多的肉和鹽，也會促使鈣質排出，導致鈣質流失。而抽菸、喝酒以及過量飲用茶和咖啡，也會影響鈣的吸收與利用。
在快節奏的現代生活中，現在的年輕人越來越習慣於「披星戴月」的生活，缺乏運動與陽光照射，不利於鈣質的吸收與保留。而不正確的姿勢和長時間保持某種姿勢會使骨骼負重過大或者不支，對鈣質的吸收也會產生不良影響。
此外，有些一味追求苗條身材，通過節食來達到減肥目的的女性，因為長期不科學的節食，其體重偏輕，骨量也往往偏低，就更容易導致骨質疏鬆症。
專家建議增強鈣質攝取
據了解，目前醫學上還未有完全有效的根治方法來幫助已疏鬆的骨骼恢復原狀，因此，早期預防就顯得更為重要。專家指出，對骨質疏鬆症的預防越早越好。各個年齡層的人群，尤其是孩子，要養成良好的飲食和生活習慣，多吃富含鈣質的食品，加強戶外運動，戒菸、少酒、少茶和咖啡。而加強對鈣質的有效利用更是其中的關鍵。多喝牛奶，多曬太陽和運動，都有助於促進人體對鈣質的吸收。
在國內補鈣產品的市場，康健人生健康商城的佳萊福鈣加維生素D軟膠囊以源自天然海洋珠貝的生物碳酸鈣，經高溫、粉碎、篩分、脫水、乾燥等工藝製得，具有含鈣高、吸收好；無異味、不刺激；鉛、砷等重金屬含量極低等優點。服用後可迅速與胃酸作用，形成易吸收的離子鈣，克服了普通碳酸鈣溶解性較差的缺點，液體鈣補鈣效果更好。營養專家告訴我們，天然生物鈣與維生素D的完美結合，在補充優質鈣質同時，補充維生素D進一步促進人體對於鈣的吸收，使補充進人體的鈣質都能夠得到充分的利用，有效防止一直補但收效少的缺點。維生素D還能夠幫助人體將鈣質均勻的疏鬆到牙齒、骨骼等人體極易出現缺鈣問題的部位，針對性強，讓補鈣更高效。
青少年處在成長期，骨骼留積鈣質的能力較強。所以在這一時期要養成良好的生活習慣，每天補充足夠的佳萊福鈣加維生素D軟膠囊，為自己的骨骼儲蓄下更多鈣量，那麼將來進入中年甚至衰老期的時候，鈣的流失就會慢一些，骨質疏鬆症的發病機率也會隨之降低。為了防止我國骨質疏鬆症的進一步普遍化和年輕化，營養專家建議，年輕人應該越早開始補充足夠的佳萊福鈣加維生素D軟膠囊，有可能越早遠離「骨松族」。
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如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
現代女性月經不調的八大原因
女性月經不調有八大原因，小編告訴你
甲狀腺的問題：
甲狀腺機能若有過低或過高的現象，會造成卵巢功能失調，也曾有亂經的現象。
肝功能不好：
肝功能不好會讓女性荷爾蒙減慢，造成子宮內膜增生，引起不正常的出血。
懷孕：
懷孕中由於著床時或子宮內膜的支撐所產生的問題，因此在懷孕早期會有不正常出血的現象，此時需提防是否有早產或流產的現象了。
惡性腫瘤：
如子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌及一些會分泌女性荷爾蒙的腫瘤，造成子宮內膜的增生而形成亂經，或是子宮頸的地方直接因為腫瘤的侵襲，而造成出血。
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荷爾蒙失調：
是最常見的子宮出血的原因，尤其是在青少女及更年期的婦女，因為荷爾蒙失調所造成無排卵性的出血，所以造成初經或快停經時，月經呈現混亂的情形。另外會造成子宮內膜無限制的生長，以致於生長到子宮本身無法負荷的內膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。
凝血困難：
例如缺少血小板或白血病的人，都會因為凝血功能障礙，造成經血來潮後無法自行止血，而形成月經量相當多。
子宮腫瘤：
這是子宮出血第二個常見的原因，例如子宮息肉、子宮肌瘤、子宮肌腺瘤等都會形成經血過量的狀況，對於一些黏膜下子宮肌瘤或是子宮內膜長息肉者往往也會有大量出血的情形。
異物殘存在陰道或子宮中：
異物殘存在子宮中會造成子宮內膜的刺激，因此對月經混亂、又裝有避孕器的人，可能要考慮將避孕器取出，看是否會恢復正常。
必知：早上起床後該做的事
早上起床這些好習慣你都有嗎？
1、早上洗澡是個好習慣
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
2、早上大便是個好習慣
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
3、早上慢慢起是個好習慣
猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
4、醒過來後喝一杯涼開水是個好習慣
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
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