俗話說：一日之計在於晨，早晨是一天當中的重要時刻，只有精神好才能快樂度過一整天，當然除此之外，我們還可以通過早晨起來身體的一些症狀來知道自己的健康狀況。是你你檢查自身健康的最佳時機，可以透過一些現象來了解健康。那下面一起來了解一下吧。
一覺醒來全身虛汗：這可能是由於陽氣虛弱，汗液自行溢出。這類人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受風寒，平時可以多吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、羊肉、桂圓等，不宜吃生冷的西瓜，少吃涼拌菜。
嗓子干、癢、疼：一是由於開空調時間過長、排濕過度等，導致室內空氣過於乾燥，這種情況最好在睡前關閉空調，開一會兒加濕器；如果口乾的同時，還覺得嘴裡有苦味、小便短黃，可能是肝膽濕熱，可以服用車前草、金錢草等清熱利濕的中藥，症狀很快就會得到改善。
下床時頭暈心慌：頭暈的原因有很多，如果你平時血壓較高，應該立刻平臥，並測量一下血壓；如果此時還伴有噁心或心慌，有可能是頸椎出了問題，需要注意頸部的伸展或旋轉是否靈活；心律失常等心臟病也會導致頭暈、心慌，有心臟病史的人應到醫院做心電圖檢查。需要區別的是，如果是猛起時出現頭暈及心慌，可能是低血糖或低血壓引起的，多數為一次性的。
兩眼浮腫：晨起時眼睛浮腫，可能是高血壓、糖尿病、心臟病等原因造成的。建議這類人睡前不要喝太多水，改掉熬夜、飲酒的壞習慣。如果起床一段時間後，眼睛依舊浮腫，就應該到醫院腎內科就診，檢查是否患腎炎等疾病。若沒有，則可能是腎氣衰弱，除對症服藥外，這類人可在睡前適度按摩眼周，加速眼周血液循環，減輕症狀。
四肢僵硬：很多上了年紀的人早晨起床後會覺得四肢關節僵硬，有時甚至骨頭關節直響，這多數是骨性關節炎導致的。建議有此症狀的人多曬太陽，讓關節多休息，不要盲目鍛煉，儘量減少上下樓梯、跑步等加重膝關節負荷的運動，避免關節軟骨的磨損。類風濕性關節炎也會導致晨起時四肢僵硬，但一般在活動或溫度提升後症狀即可減輕或消失，這類人平時要注意關節的保暖，睡前多按揉關節，促進血液循環。
手腳發麻：糖尿病、痛風、老年人大腦缺血等很多原因都可以引起晨起手腳發麻，這類人應及時到醫院診治。但如果年齡尚輕就出現手腳發麻的情況，就要考慮下列可能：長時間睡眠姿勢不正確，如枕頭過高導致頭頸偏斜或睡覺時壓著手臂，建議這類人選擇7~9厘米高、軟硬適中的枕頭，並注意睡姿，多翻身，就可避免頸椎局部血管和神經組織受壓，減少手麻症狀；長期伏案工作會導致頸椎病，引起晨起時手腳發麻，可通過中醫按摩、理療、針灸、牽引等治療；缺乏維生素B1也會引起手發麻，這類人要糾正偏食的不良習慣，多吃雜糧、豆類，補充維生素B1。
眼前有一層霧：早晨起來就看不清東西，有時眼角還會有分泌物，多半是結膜發炎了。這類人平時要避免隨意揉眼，應勤洗手，用流水洗臉，不和家人共用毛巾、手帕等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
眼保健操益處可不少 眼保健操無用論有另問題
眼保健操不能提高視力，只起到預防近視地作用！ 造成近視眼地因素很多，其中最主要地是不注意用眼衛生，長時間用眼過度，使眼睛地調節與集合長時間地處於緊張狀態，時間一久，眼睛就成為近視服。眼保健操，是針對造成近視眼地原理，運甩祖畫醫學中地推拿、針灸、穴位接摩等方法，綜合而成地預防須掘眼地措施。
眼保健操通過按摩穴位處地經絡，弓j起條件反射，從而消除眼睛地調節和集合地緊張，恢復調節和集合地功能，這種作用祖國醫學叫做「疏通經脈，調和氣血」。 在整個人體中，經絡系統與血液循環系統相似，也是分布在全身地。如果某個部位發生障礙，就會產生疾病。眼在鍵操穴位按摩，就是起到排除障礙地作用，使經絡疏通有利於加強血液循環。它是—種物理療法。這種微弱地穴位按摩刺激，可以通過神經地反射；加強整體組織地新陳代謝改善和增進血液循環，消除調節和集合地緊張，恢復人體地生理機能，從而起到預防近視眼地作用。 所以，眼保健操是一種科學原理地預防近視眼地方法，只要堅持下去，持之以桓，做到作操穴位正確就可以起到預防近視眼地作用。
眼保健操無用論背後的真問題
「眼保健操不僅沒用，反而會導致紅眼病？」近日，一條質疑眼保健操無用的微博引爆網絡，很多網友驚訝之餘感慨說：「真是坑爹啊，白花那麼多工夫了。」記者採訪發現，專家們也有不同的觀點，有專家表示，儘管這條微博有一點「偏激」，但也並非完全沒有道理。
眼保健操「無用論」，並不是一個新鮮話題。對於諸多網友而言，看到「全球僅中國在做眼保健操」和「中國近視率位居世界第二、近視人數世界第一」的對比時，質疑眼保健操就像質疑當年的黃金圈與某某口服液的邏輯是一樣的。不是眼保健操本身有多少問題，而在於觸目驚心的近視人群數量，「證偽」了眼保健操存在的價值。
據中華眼科網統計，全國近視人口占全國總人數的30%，城市近視人口比率達33%，其中，在校的小學生佩戴眼鏡的比例為30%，中學生為50%，大學生達到了75%，居世界第二位，已經達到世界平均水平的1.5倍。統計數字顯示全國近視眼發病人數達到3.6億，這樣一個龐大的近視群體，已經成為世界第一。並且，更可怕的是，以上所有數字，現在仍然呈現不斷上升的趨勢。而此語境之下，無論當年推行眼保健操的初衷多麼善意，相信都不能讓人信服。
確切來說，眼睛保健操，既沒有用科學實驗來證明其對於眼睛的療效，也沒有真實的數據證明眼睛保健操對眼睛完全沒有好處。既然如此，我們就應該找到導致我國近視率如此之高的真正原因。有研究表明，誘發近視的因素有許多種，最主要的原因有兩個，一個是基因因素，另一個是後天環境因素。後天環境因素，主要是指每天每周呆在戶外的時間。因此可以肯定，導致我國近視率高的原因，無可爭議地落到了沉重的課業負擔上。
根本上講，是應試教育的強大，秒殺了關於眼睛保健操的所有傳說。並且，還催生了一個暴利行業———眼鏡產業。在無敵的應試教育和沉重的課業負擔面前，所有能夠治療近視、緩解近視的宣傳，都會顯得非常誇大化。
不是眼睛保健操無用，而是應試教育異常生猛。此語境之下，將學生關在教室里，不讓學生走上操場的眼睛保健操，無疑就會成為那個近視率為何如此之高的「替罪羊」。因此，眼睛保健操有無用處的爭論可以放在一旁，讓孩子走出教室，走上操場，走進陽光之下，增加體育課，增加課間操時間，應該成為當下教育的共識。
健康五行操的動作
這是一個非常簡單易學實用的健康體操。只要打開電腦，跟著教練跳，不錯的運動！免費的運動！我想大部分的朋友已經很久沒有這樣的活動了吧！
這操俺已身體力行了一周，晚餐後半小時為跳操時間，一次跳兩遍30分鐘，此時身體微微出汗，全身非常舒服。現在有些迷上了，因為動作相當簡單且輕鬆有勁，聽著輕鬆有力的口令，心情很歡快，是不錯的有氧運動。建議有時間的朋友每天早晚做一次，健康天天有進步。
「五行健康操」的十八式動作如下：
1。拍打天門 2。雙龍吐珠 3。前擺後搖 4。開合虛掌 5。排山倒海 6。拍掌擴胸7。龍飛鳳舞 8。扭轉乾坤 9。花開富貴
10。鯉躍龍門 11。螳螂捕蟬（左） 12。螳螂捕蟬（右） 13。物換星移 14。天女散花 15。上下天梯 16。同心協力 17。鳳陽花鼓 18。收操調息
要怎麼做眼保健操
眼保健（保健食品）操在我國非常普及，它是預防近視眼的重要措施，在青少年（少年食品）中可以說人人皆知，個個都做。眼保健操是根據祖國醫學的推拿、針灸、穴位按摩，同時結合醫療體育編寫而成的，通過按摩穴位，引起溫柔的刺激，增強眼的血液循環，改善神經營養，消除眼睛疲勞。具體做法是：
體育與健康屬於什麼關係？如何確保健康？
體育」一詞有狹義和廣義兩種含義：用於狹義時，一般指體育教育；用於廣義時，則與通常所說的「體育運動」相同，其含義是指以人體運動為基本手段增進健康、提高生活質量的教育過程與文化活動。「健康」一詞，世界衛生組織已提出「健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的良好狀態。」