俗話說「人過四十天過午」，中年時期人體健康的各種指標都開始走下坡路。雖然如今生活水平提高了，但很多不健康的生活方式卻比以往增多了，由此導致中年男性的脾虛、腎虛等虛證現象十分普遍。
脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過飢。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。
腎虛：腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性慾降低，遺精、滑精、早泄等；有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要諮詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。
肝虛：就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口乾苦，胸口可能有疼痛感等；後者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對於肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；儘量少飲酒。
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運功行氣養身 吉良辰談中醫「三養」
吉老說，「食養」不單是指營養，要「飲食有節」，要「少吃一口」，中國漢字的「命」字就是讓人節省這一口，因為好多疾病都是吃出來的。「飲食自倍，腸胃乃傷」，「膏粱之變，足生大疔」，「食勿過飽」都是先人的名言。有人說「能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝必遭殃」是很有見地的。
第二是「藥養」。中醫藥學所談的藥，包括藥材、飲片、成藥三個內容，其中大多與食有關，「食藥同源」。從糧食到果實，從蔬菜到種子，從樹葉到根莖，從皮肉到筋骨，很多既是藥又是食，如薏苡仁、百合、梨、藕、桂圓(龍眼)、羊肉、蔥姜、大棗、山藥、酒、醋、雞蛋、海參、鮑魚等等。《傷寒雜病論》中的第一個方子桂枝湯，五味藥就有四味是廚房用的。但總以平為貴，以中和為本，平則不病。用食是調攝，用藥亦是調養，要補其不足，損其有餘，不能貪腹，不能濫補，要補得其所，過飽傷身心，妄補亦傷身。所以，吃喝要適度，要有節制。
第三是「氣養」。一是指練功行氣，「正氣內存」就是要養真氣。二是避免七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)干擾。
食藥氣「三養」是符合中、和、通，神、氣、行的思想的，不能太過、不及，使得生命活動有序，這就是生命運動中和、調攝的好辦法。
吉老很推崇練功，他認為，古人為了達到駐世延年的目的，運用大自然陰陽升降規律探索人的生命過程，總結了極為豐富而又很完整的養生經驗，包括積精養氣、聚精會神、轉化真氣，制定了「練精化氣，練氣化神，練神還虛」的具體養生練功方法。「精氣神」練而合一，真氣充盛生命自會延長，從而推遲衰老。人的生命保證是「精氣神」，人的衰老是因耗損了「精氣神」，所以人要長壽，必須修煉「精氣神」。
「修煉精氣神的方法很多，僅就練氣而言，我的親身體會主要是練八段錦、太極拳。因為這是動靜結合的最佳運動方式。只要堅持不懈，持之以恆，定會有很好的效果。現代人工作較忙，生活節律又快，過多地投入使人力不從心，嚴重影響人的身心健康，實際上就是透支生命。《黃帝內經》的『食飲有節，起居有常，不妄作勞』，已高度概括了珍惜生命的重要性。」
吉老說：「有人問我，身體健康的標準是什麼?我認為概括起來有五個方面，一是頭腦清楚，耳目聰明，思路不亂，有條不紊，能夠回憶往事。二是能吃能喝，吃什麼都香，對於飲食不過分挑剔，不要吃得過飽，總要留有餘地，七八成飽最好。三是睡得好，睡眠求安和，求質不求量，早晨起床有精神。四是二便通暢，大便不干不溏，小溲覺有力量。五是腿腳利落，行動自如，反應敏捷。只要人人都能以養生的方法糾偏中和，充養真氣，吸取更多的營養，何愁不延年!」
吉老最後介紹了幾項簡單易行的保健功法：鼓漱吞津，敲打三關(百會、風池、太陽)，點按勞宮，揉摩神闕，熱浸湧泉。
胡蘿蔔粥名目 喝對粥可預防老花眼
老花眼是由於年紀一大氣血漸損，肝腎等器官漸漸衰老精氣虧損，不能榮養眼目所致。中醫專家認為要多注意用眼保健可以很好的預防很減緩視力的衰退。下面介紹幾款防治老花眼的中醫藥膳。
1、何首烏粥
何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然後去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
2、枸杞粥
取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許(根據自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、冰糖，拌勻後繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。
3、黑豆粥
取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花後，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
4、女貞子粥
取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然後去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
5、胡蘿蔔粥
取胡蘿蔔100克，粳米200克。先將胡蘿蔔洗淨切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若能經常食用，持之以恆，還可防治高血壓，增強老年人體質。
越吃越「男人」的食物
蒜頭擁有宛如烈火般的本質已是一種性徵，生吃一顆刺激感覺如吃完一場辣、或經歷完一場性高潮。該注意是蒜頭不宜用於容易憤怒或熱性人士身上，其迅速解毒的特性，可能會超過身體所能負荷的程度。
白領一族「賣萌」可減壓
「賣萌」可以自立自信心，但可不是想賣就能賣，可愛也要講究適度，職場中「賣萌」也是需要看時機和場合的。「