初夏時節天氣轉熱，一些人早早就打開空調享受清涼。專家指出，初夏適當進行耐熱訓練，有助於安然度過炎炎盛夏。
專家，盛夏時節，經常有一些「熱衰竭」的急診患者。患者多是長時間坐辦公室的白領，享受慣了清涼空調，一旦外出就覺得熱浪襲人，不久就感覺噁心、嘔吐，漸漸神志不清甚至失去知覺。這是人長期依賴空調導致耐熱能力下降，遭遇高溫後人體無法及時散熱而出現的中暑症狀。
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隨著空調的普及，城市居民的耐熱能力普遍變差。這主要是其耐熱應激蛋白因長期缺乏外部刺激而合成減少，進入高溫環境後很容易中暑。而經常處於高溫環境中熱應激蛋白合成會增加，熱耐受力會增強，進入高溫環境時人體的不適感覺會明顯減輕。
專家建議，適當的耐熱訓練可提高熱耐受能力，使人更適應高溫環境。一是通過有意識的體育鍛煉，增強人們的耐熱能力，初夏時節每天早晚進行散步、跑步等項目約一小時，使人體出汗；二是在氣溫剛開始偏高時，儘量少用或不用電扇、空調。隨著溫度逐步升高，先用電扇降溫，氣溫升高到35攝氏度以上、室內氣溫超過28攝氏度時再啟用空調。
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立夏養生重在養心
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炎熱汗多，營養消耗大
剛進入5月，天氣就熱得讓人有點無所適從，一些疾病隨之而來。由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時，天氣炎熱又影響著人的食慾，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質。
養生專家趙世立指出，人生活在相對濕度為45%~65%的環境中感覺最舒適，也最健康，但多風少雨的立夏天往往比較乾燥，室內濕度達不到這個水平。如果每天早上起床後感覺嗓子和鼻子發乾，就說明該給室內空氣加濕了。
夏日煩躁跟「心」有關
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻日益萎靡不振、鬱鬱寡歡。專家認為，這跟心臟的承受度有關。
趙世立指出，在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。
心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯繫、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。所以，在「立夏」之季要做好自我調節、笑口常開。
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多進稀食有利補養
趙世立指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
同時，還要注意補充一些營養物質。
1.補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬；
2.補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；
3.適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
冰箱內取出食品別急吃
隨著天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等症狀。
專家指出，這種痙攣性腹痛是由於吃了冰箱裡存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃~8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，導致生理功能失調。預防的簡單方法是，從冰箱裡取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
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清爽過夏的8款臥室預案
清爽過夏的8款臥室預案
淡淡的果綠色會給房間帶來清新甜美氛圍。線條簡約的原木家具和大葉花圖案的布藝裝飾充滿自然風情。窗簾和床品選擇簡約抽象的豆沙綠色圖案，就可以讓整個房間的氛圍停留在初夏的自然氣息里，靠墊上的樹葉圖案和小型花插讓自然氣息更加質樸濃郁。
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選擇有綠葉搭配的乳白色玫瑰花系軟裝，以紅白條紋布藝為襯底，就能營造出浪漫而夢幻般的古典玫瑰園風情。
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牆壁上和窗簾上有波浪形的碎花圖案，讓花樣情懷在7月柔美綻放。白色木質梳妝檯讓清純的浪漫情懷在室內蔓延，床品和靠墊選擇色調柔和的團花曲紋圖案，從整體到細節的搭配會讓整個房間充滿夏天的溫暖感覺。化妝椅的布藝軟裝和床頭背板、窗簾的花色都有所呼應，讓臥室的格調更加溫馨、柔情。
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讓臥室呈現出田園式歡欣生活的最簡便手法就是將窗簾、床品等軟裝飾一起搭配設計，尤其對不想做太多改動或牆面是單一純色基底的臥室來說，搭配造型花色得宜的軟裝布藝，在簾頭、桌布和襯底上多花些心思，就能輕而易舉為臥室換上花花新衣。
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清爽過夏的8款臥室預案
天然氣息濃郁的孔雀藍色能給臥室帶來一股清新的自然之風。床品選擇與壁紙和窗簾相搭配的樹葉圖案，讓臥室的整體氣氛諧調統一。為了凸顯春天的清新氛圍，可在床頭櫃和邊桌上擺放同色系的通透質感玻璃飾品。
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壁紙、窗簾、床品上搭配經典的復古花紋，保留了雅致的淑女風範，靠墊上的蝴蝶結和水晶珠裝飾是復古元素的時尚演繹，而線條簡約的鏡面家具更平添了一份時尚味道。
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灰棕色和灰粉色的搭配是最大膽和摩登的，使房間的格調在時尚中蘊含高雅。窗簾上的樹葉圖案和床品上的團花圖案，為深棕色真皮家具的穩重注入了活潑動感的自然元素。花朵圖案和條紋的搭配使整個房間顯得更加層次分明。
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淡藍色的牆壁、高高的門廊、白色瓷盤，藍色和白色的清新組合總給人仿佛置身於地中海的浪漫感覺。藍白色碎花圖案軟裝布藝與同色系的條紋布藝搭配，總能找到二者最完美的黃金比例點。
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