原則1、清熱利濕、生津止渴
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑濕並重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利於行水利濕。
原則2、清心祛暑、清熱解毒
中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥製品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，儘量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
原則3、健脾養胃，補氣益陰
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。
同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的症狀出現，那麼根據中醫養生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。
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大雪節氣養生的原則
大雪節氣養生的原則
1、起居生活
冬季適合早睡晚起，因為早上的氣溫很低，如果早起的話容易著涼，尤其是喜歡晨練的朋友還有老年人都需要晚起一些，等到太陽升起來以後再出去鍛煉身體。做室外活動的時候要注意腳部、腹部、背部等一些地方的保暖措施要做好。
2、運動養生
運動方面由於這個時候的氣溫很低，戶外運動的話一定要注意保暖，衣服雖然要多穿，但是要穿的適度就好，不要穿的厚厚的，不但行動起來不方便而且還會有可能捂上火哦。運動之前要先熱身一下，避免劇烈運動給身體帶來傷害。而且運動要適當就好，微微出汗以後就要休息，不然很可能會著涼感冒的。循序漸進的運動方法才是可行的。
3、防寒保暖
開始說到保暖要保護好腳部、腹部、背部因為這幾個地方比較容易受賊風的侵襲。同時也要保護好頸部、肩部、胸部所以冬天出門的時候要手套、帽子、圍巾都要全部武裝，因為這幾個地方也是賊風比較容易侵襲的地方，在這個寒冷的季節一定要把這幾個地方的保暖做好才行。
芒種節氣的養生方法有哪些
1、未食端午粽。破裘不可送。此話意思縣端午節沒過：禦寒的衣服不要脫去，以免受寒。「芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推。」其原因是夏季氣溫升高，空氣中的溫度增加，體內的汗液無法很好地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣，人身之所及、呼吸之所受，均不離濕熱之氣，因此人會變得懶散。
2、「暑令濕勝，必多兼感」。使人感到四肢睏倦，萎鬟不振。因為芒種時節常常陰雨連綿，因此，芒種的養生重點要根據這一季節的氣候特點特徵而定：起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑）。
3、在精神調養上，應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易手發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡。
4、「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痔瘡」。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。
5、五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。每年的6月5日左右為芒種。太陽到達黃經75度。芒種意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱「忙種」。春爭日，夏爭時。
6、「爭時」這種說法就表明這個時節的收種農忙。此時已經進入典型的夏季，農事種作都以這一時節為界。過了這一節氣。農作物的成活率就越來越低。農諺「芒種忙忙種」說的就是這個道理。
7、芒種時候為：「一候螳螂生；二候鵬始嗚；三候反舌無聲。」也就是說在這__節氣中，螳螂在上一年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。接著喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，感陰而鳴。與此相反，而能夠學習其他鳥嗚叫的反舌鳥。卻因感應到了陰氣的出現而停止了嗚叫。由此可見，在傳統的哲學理論中。認為世萬萬物都是久盛必衰，衰久必盛的。在天氣最炎熱的時候。卻也正是陰氣初生的時候。
雨水節氣養生粥推薦
粳米50克、胡蘿蔔10克、芹菜5克、番茄15克、豬油15克、鹽2克、味精1克、香油10克，番茄用來開水燙一下後剝皮去籽瓤，切成小塊；胡蘿蔔切絲；芹菜切末；將粳米加水500毫升，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。加入胡蘿蔔絲、芹菜末、番茄塊、豬油，稍煮即成，調入食鹽、味精、香油。
處暑節氣養生飲食原則
處暑是夏秋轉換的時機，暑氣仍有餘威，食物易於變質。俗話說「病從口人」，進食不清潔的食物或腐敗變質的食物，可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲病，必須注意飲食衛生。飯菜做適量，力求不剩飯。糕點等不可放置過久，嚴防蟑螂、蒼蠅的叮咬。生吃瓜果時，一定要洗淨。飲食不宜偏嗜，宜多樣化，才能起到全面營養人體的作用。