飲食祛濕
薏仁茶：把薏仁用水洗一下，撈出來（用個篩網把水濾乾淨就更好了。找個乾淨的平鍋， 打開小火，把薏仁鋪在鍋內，慢慢炒熟。炒熟後的薏仁，像泡茶一樣用開水泡著喝。是祛濕良方。
薑糖茶：乾薑粉5-9克，開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。每天1-2次即可。
綠豆百合米仁粥：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，煮成粥後放人冰糖即成。
清熱祛濕湯：赤小豆50克，扁豆50克，土茯苓250克，粉葛250克，陳皮半個，水滾轉慢火煲3小時即可。
生活祛濕
睡眠充足：每天要保證充足的睡眠，至少7小時，讓身體可以自我修復，增加抵抗力。
運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
濕熱吃什麼好 推薦4款祛濕湯
第一：土茯苓燉水蛇
材料：土茯苓、水蛇、紅棗、生薑
做法：將水蛇切段並且清洗乾淨，然後飛水一下備用；將土茯苓去皮之後切片；然後將土茯苓、水蛇、紅棗以及生薑片一起放入燉鍋中，大火燉煮3小時，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。
注意事項：一定要選擇水蛇，而不是泥蛇，這兩種之間還是具有區別的，泥蛇的顏色比較的黑，雖然這兩種的外貌比較的相似，但是實際的燉湯效果差別還是比較大的。
功效：這道食譜不僅比較的滋補，同時水蛇肉也很鮮甜，對於身體好處多多。
第二：玉須泥鰍湯
材料：泥鰍、雞胸脯肉、小排骨、玉米須、蔥姜、食鹽、麻油
做法：將泥鰍破開腹部然後清洗乾淨，最後用開水焯一遍，瀝乾水分；將排骨切塊；將排骨放在砂鍋的最頂層，然後上面放泥鰍；隨後放入蔥姜以及適量的開水；玉米須用紗布裝好，然後紮緊口袋一起放入砂鍋中；小火熬煮到六七成熟的時候放入雞胸脯肉絲，爛熟之後放入食鹽以及麻油，起鍋服用。
功效：這道食譜能夠很好的治療多種疾病，例如泌尿系統感染、高血壓以及黃疸肝炎以及糖尿病等等。泥鰍性平，服用之後具有補中益腎的作用，而玉米須性平，能夠平肝清熱。
第三：潤燥黃豆肉排湯
材料：黃豆、肉排骨
做法：將黃豆洗乾淨之後浸泡十五分鐘；肉排洗乾淨之後切塊，然後用食鹽醃漬大約半個小時；將肉排骨和黃豆一起放入燉鍋中，隨後小火熬煮2個小時。加入適量的食鹽就可以吃肉喝湯，並且全家人都是可以服用的。
功效：這道食譜能夠很好的去除體內的濕氣，對於去濕熱有著很不錯的作用。另外，日常如果出現了便秘、腳氣以及濕疹等情況，服用這道食譜是一個很不錯的選擇。黃豆中含有大量的蛋白質、脂肪以及維生素，少量的經常服用對於身體很有好處，不過如果過量服用容易導致身體發胖。
第四：板藍根燉豬腱
材料：板藍根、豬腱、生薑、蜜棗、食鹽
做法：將豬腱洗乾淨，然後切片備用；將板藍根洗乾淨；將豬腱還有板藍根一起放入燉鍋中，大火熬煮三個小時；起鍋之後蓋好蓋子放涼，等到能夠喝的溫度時候放入食鹽就可以。
功效：這道食譜的顏色比較的深，服用之後中藥的味道也是比較濃郁的，雖然味道不是令人那麼容易接受，不過喝完能夠感覺到喉嚨非常的舒服。濕熱吃什麼好，這道板藍根燉豬腱是一個很不錯的選擇。
夏季祛濕就喝這3款排濕粥
西瓜皮粥
在夏季的時候，西瓜可謂說是解暑的第一水果。只是，西瓜除了西瓜瓤是寶之外，西瓜皮也是很好的東西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，營養價值更是高。夏季的時候，適當的食用西瓜皮粥，不僅可以強心補腦，養胃活血，還可以很好的利尿排濕，清火降暑。所以說，夏季的時候，不妨適當的食用一些西瓜皮粥。
所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。
製作方法：首先，要先將西瓜皮的外皮去掉，然後將去皮之後的西瓜皮切成丁，之後把粳米清洗乾淨，放入粥鍋當中。然後，在粥鍋當中加入適量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當中，用大火煮沸。煮沸之後，再加入適量的白糖，攪拌均勻，再用小火慢燉，將西瓜皮和粳米燉爛之後，就可以直接出鍋食用了。
糯米紅糖粥
糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季濕氣重，適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出濕氣，補充元氣，祛風散寒。
所需食材：糯米、小米、紅糖。
製作方法：首先，要先將糯米和小米清洗乾淨，然後在粥鍋內加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當中。然後用大火來煮，等到水徹底沸騰之後，再轉小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之後，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之後，就可以關火食用了。
薏米紅豆粥
一直以來，薏米紅豆粥可謂說是養生愛好者的最愛。因為除了可以減肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養胃，利尿消腫的功效。除此之外，對於體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥還可以很好的補氣養血，排出體內的毒素；對於因為體寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯的驅寒調理功效。
所需食材：薏米、紅豆、冰糖。
製作方法：首先，要先將紅豆清洗乾淨，然後在清水當中浸泡2個小時左右。之後，在粥鍋內加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之後，再加入適量的冰糖來調味，然後用小火煮到粘稠之後，就可以直接出鍋食用了。
薏米防癌抗癌 4款薏米祛濕方
薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常吃對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。
春天身體濕氣重 試試刮痧祛濕
屈膝，在大腿內側，髕底內側端上兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處。