儘管現代醫學的發展讓人們的壽命變得越來越長，然而新世紀的養生長壽之道卻不應該僅僅是依靠醫學的發達，還要依靠我們自己平時的保健。在日常的養生保健中，很多古代人的做法就值得我們去借鑑。今天小編將給大家分享陸游的養生長壽經，大家一起來學學，要擁有健康的長壽。
陸游是宋代著名愛國詩人，同時也是一位注重養生保健的人。在那兵荒馬亂的年代，他享年86歲，而且背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結實，有時還能上山砍柴。陸游能獲得如此高壽，與他的養生有道是分不開的。陸游的養生觀涉及面廣，包括運動、飲食、心境等各個方面，都給我們以啟迪。
堅持體力勞動：「有暇即掃地」
陸游一向把整理書籍、掃地抹桌當作鍛煉自己身體的活動。
他曾在詩中寫道：「一帚常在旁，有暇即掃地。即省課童奴，亦以平血氣。按摩與引導，雖善亦多事。不如掃地法，延年直差易。」掃地是一項力所能及的活動，可疏通血氣，活絡筋骨，既做了家務又鍛煉了身體。他認為，做一點力所能及的勞動是有益的，猶如「戶樞不蠹，流水不腐」。
陸游在閒居鄉村時，經常從事一些拾柴、割草的體力勞動，他常常說自己是「作廢身猶健，生涯學灌園」。後來，他雖然年高體弱，不能再乾重活了，還要「擁杖木雞啄」，做些養雞、養豬的活計，不讓自己閒著，總是要活動活動筋骨。
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堅持戶外活動：「六十登山不用扶」
陸游在《看鐘》中寫道：「乘除尚喜身強健，六十登山不用扶。」我們可以看出，陸游從登山這項運動中是獲益非淺的。登山既可呼吸新鮮空氣，陶冶情操，舒緩心情，還可在運動中活動筋骨，可說是好處多多。
現在提倡老人要經常散步，活動筋骨，放鬆心情，而陸游也做到了這一點。「飲罷忌久坐，時須曳筇杖。」吃完飯切忌坐著不動，適當走走才有利於身體健康。古人的這種養生經驗於今人仍很適用，也希望大家抽時間多活動活動才好。
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興趣廣泛：「老翁七十尚童心」
種花：陸游把種花視為老翁童心之舉。其詩云：「薈蘭移取偏中林，餘地何妨種玉簪。更乞兩叢香百里，老翁七十尚童心。」種花養草，既可鍛煉身體，又可培養愛心；既可修身養性，又可賞心悅目，實為健身養體的好方法。
品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋懷》中這樣吟道：「活火常煮茗，殘枰靜弈棋。」
書法：書法對延年益壽的作用是顯著的，歷代醫家已經注意到了這一點。陸游喜歡練書法，並說習書能「驅盡心中愁」。
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飲食養生：「只將食粥致神仙」
陸游的飲食以素食為主，不主張「以肉養人」，在其詩中出現得比較多的食物是菱角、山藥和粥。
陸游退居故鄉後，就每年採食菱角。他的《夜歸詩》中云：「今年寒到江鄉早，未及中秋見雁飛。八十老翁頑似鐵，三更風雨采菱歸。」《本草綱目》記載：吃菱角能「安中補五臟，不飢輕身」。生吃鮮菱角能「解傷寒積熱，止消渴，解酒毒、射罔毒。」曬乾後碾成粉食用，能「補中延年」。
陸游一生喜歡吃粥，他還專寫了《食粥詩》，「世人個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。」老年人吃粥容易消化、吸收，對胃腸的保健作用是毋庸置疑的。
陸游認為體弱多病的人食山藥能增強體質，有利健康。有詩云：「久緣多病疏雲液，近為長齋煮玉延（山藥）。」據現代科學分析，山藥中富含多種營養成分，特別是它含有的黏液蛋白，能預防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化過早發生。山藥中的黏多糖物質與無機鹽結合，可使軟骨的彈性增加。山藥還含有消化酶，有促進蛋白質和澱粉分解的作用。
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胸懷豁達：「紛紛謗譽何勞問」
從陸游的生活經歷可以看出，他的一生是坎坷的，多不得志，被免職、罷官，甚至遭誣陷。儘管如此，他卻保持樂觀，心胸豁達，「紛紛謗譽何勞問，莫厭相逢笑口開」，毀譽、貧富、譏諷、讚頌，對他來說都是無足掛齒的事情，對逆境總是微笑以對。他力主戒怒善忍，認為怒非常傷身，晚年自號「龜堂」，意即自己要時時忍住憤怒，保持一顆平靜的心。
陸游的養生之道是多方面的，古往今來，很多人都從中吸取了精華。但我們也不難看出，其最精華的部分就是熱愛生活，無論是高山大川還是草木蟲魚，無論是鄉村的平凡生活還是書齋的閒情逸趣，他都有細緻入微的描繪。一個熱愛生活的人，就會注重養生之道，在飲食、運動、情緒上有很好的調節和實踐，想達到長壽也就不那麼難了。
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審慎跳槽，白領的「歲末焦慮」症
打拼累了想休息一段時間
「想休息一段時間，等到年底我就想向單位遞辭職信。」在杭州一家外貿公司工作的顧小姐說，這個念頭由來很久了，她想在今年年底變成實際。
談及為何有這個想法，顧小姐表示，她曾努力地工作過，並因此積累了一定財富，擁有了一定的財務自由，於是有信心實踐暫時不工作的自由。「上世紀五六十年代，人們接受的教育是，一個人如果不工作，就叫遊手好閒，正如流行小說的書名《工作著是美麗的》，但現在，我想不工作也可以是美麗的。」
記者發現，有顧小姐如此想法的人竟然不是少數。很多在職場滾爬了多年、積累了一定物質基礎的人，到了年底也正在考慮，善始善終完成今年的工作後，明年就想停下休息一段時間，或繼續深造，或調整心情。
幹得窩囊想換工作提待遇
「年底了，打算『挪窩』的朋友真不少，我也有這個想法。」小楊是杭州一家媒體的從業人員，大學畢業剛進入單位時滿懷憧憬，也十分好學，可慢慢地，看著身邊的朋友一個個都「混」得比自己好，心裡也不禁焦躁起來。「我的朋友都買房買車了，就剩我還處在生存邊緣。」
小楊說，有位朋友給他介紹了一份工作，雖然不是原來的志向和專業，但待遇比原來的單位好，並且對方是一家處於成長期的公司。小楊憧憬著未來的美好，想跳一跳，但又有所顧忌，每天都背著心理包袱。
干疲倦了想換環境再開始
小林是杭州一家公司的人事專員，盤點一下即將過去的一年，小林的進取心就快被消磨殆盡了：工作量大、技術含量又不高，做再多事對自身能力的提高幫助也不大，感覺一切都還在原地踏步，能力沒什麼提升，感情問題也沒解決。「年底了，我就想換個環境，一切重新開始，但又有所顧忌，害怕新的環境也是不盡如人意。」
專家：調整心態重新定位
針對年底職場白領的「歲末焦慮」情緒，職業指導專家指出，到了年底，平時工作中存在和藏匿的問題最容易在心中爆發。在「跳」或「不跳」的過程中，最容易產生患得患失的矛盾心理，這時候，可以嘗試調整心態，重新定位職業的方向。
作家蕭乾長壽之道:六不養生原則
愛好廣泛不寂寞。蕭老不僅喜歡聽古典交響樂，也愛聽京劇、相聲，中西結合。他還常年侍弄幾十盆花草，飼養著一隻烏龜，日子過得充實。
堅持用腦不停筆。堅持寫作是蕭老不變的習慣。去世前，他還惦記著《收穫》雜誌的6篇約稿。勤奮筆耕，是他長壽的重要原因。
廣交朋友不斷線。蕭老喜歡交朋友。各路朋友經常來家閒聊，既溝通了信息又增進了感情。不能見面時就電話聯繫，內心總是溫暖的。
知足常樂不攀比。蕭老很早就為自己定下了一條規矩：工作上要向強的看，生活上要向不如自己的看。
夫人管束不反對。蕭老的腎臟只有1/3的功能，許多藥物不能服用。因此，夫人一直在他的生活及飲食上進行著「管制」。他說，這是自己的福氣。
正視生死不畏懼。唯物主義者本無所畏懼。蕭老認識了生死的必然規律，他說：「我這一輩子活得還算歡快，去得也會踏實。」
中醫治療男性精子異常
世界衛生組織預測，男性不育症、癌症和心血管疾病將成為21世紀危害人類健康最嚴重的三大疾病。研究表明，目前全世界約有5%～8%的育齡期夫婦存在不育問題，每年約有200萬的不育夫婦產生，同時男性原因引起的不育已占男女不育的40%～50%。男性不育逐漸增多的趨勢，已引起了醫學界的密切關注。
白領男人：注意你的腰帶扣
辦公室白領男性正在面臨發胖的危險。長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動，因為心情憂鬱而從食物或酒精中尋求安慰，這些都是白領男士們失去在大學校園身材的原因。而且體重和所承受的壓力會形成惡性循環。