第一名:榛子
榛子中的維他命e含量高達36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋, 是很有效的天然 抗氧化食物。並具有防治血管硬化、潤澤肌膚之功效。所以名列榜首。營養全面、豐富。常食對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用,還可明目健腦。
第二名:開心果
開心果外面那層硬皮為果皮,裡面即為種仁,有一層薄的種皮,種仁烤制後有香氣,且越嚼其香味越濃,回味無窮,越吃越開心。開心果營養豐富,其種仁含蛋白質約20%,含糖15%~18%,還可以榨油。果仁還含有維生素e,有抗衰老的作用,能增強體質。=
一克開心果中含維他命e4微克,有一定抗衰老的作用,並能增強體質。主要含單不飽和脂肪酸,這類脂肪很穩定,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量,減少患心臟病機會。
第三名:花生
花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅,能增強記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤皮膚。
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有哪些防感冒的方法呢
1、搓手 搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。
2、常喝白開水 冬天氣侯乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、清除體內廢物的功效。
3多吃「紅色食品」 紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品。如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、沙棘、柿子等,這些食品的一個共同點是含有豐富的胡蘿蔔素,可防治感冒。這是因為胡蘿蔔素具有清除人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能,還能增強人體巨噬細胞的活力,起到抗禦感冒的作用。、
4、喝蔥蒜水 蔥蒜水對治療頑固性感冒有特殊效果。蔥蒜有殺菌、抗病毒消炎作用。蔥蒜水製法:把蔥蒜切成小塊,加1/4升牛奶,略煮片刻,加適量蜂蜜,最好在睡前飲。
5、喝酸奶 最新研究發現,每天喝一杯酸奶能有效預防流感。
6、喝雞湯 雞湯中含有人體所需的多種胺基酸,可以有效增強人體對感冒病毒的抵抗力。此外,雞湯中還含有特殊的化學物質,具有增強鼻咽部血液循環和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此,感冒初期時喝些雞湯可增強呼吸道的抗病能力,促進感冒痊癒。
7、喝薑糖水 先用紅糖加適量水,煮沸後加生薑,10分鐘後趁熱喝下,可預防感冒。
8、吸蒸汽 取1杯開水,對著杯口冒出的蒸氣呼吸,距離以能耐受熱氣為度,每日反覆5次。可增強防禦感冒的能力。
9、用醋熏蒸 每日早、晚用醋在室內熏蒸1次,每次20分鐘,能去除居室的病毒。
10、體育鍛煉 堅持進行體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的禦寒能力,防止感冒的發生。
老年人的最佳飲料應喝什麼?
涼白開對人體健康非常有益,不僅具有潤喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用,還對咽炎有一定療效。早起一杯涼白開,清胃排毒、益壽延年。
涼白開是指水經過沸騰之後,讓其自然冷卻到20℃—25℃所得到的水。經研究發現,開水自然冷卻後,水中的氯氣含量要比一般水降低50%。
對於老年人來說,涼白開是最佳飲料。把燒開的自來水盛放在有蓋的乾淨容器中,冷卻至20—25℃飲用。每天起床後空腹喝杯涼白開,不僅預防感冒,還能增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力,促進新陳代謝,有助於降低血壓、預防心肌梗死。
水溫需視具體情況而定,冬季喝溫水暖胃,夏季則可稍涼以解暑。涼白開保存時間不宜過長,最好不要超過24小時,如果放置時間過長,水不僅會被空氣中的細菌污染,還因為氣體再度溶入水中,失去「活性」。涼白開的水源必須是乾淨的水源,經過反覆煮沸的殘留開水、蒸過飯菜等食物剩下的開水、煮了很久的開水,不宜飲用。
涼白開雖好,飲用也需適量,一般情況下,每天飲水1.5—2升為宜。喝水少了不行,但過量飲水也會引起中毒。運動量大、出汗較多的人,體內電解質丟失,如果立即飲用大量水會導致肌肉抽搐等,因此運動後可飲用一點加鹽的白開水。
四類人群飲水別過量
水中毒主要是因為飲水過量,使水分過度地蓄積,誘發了低血鈉症。另外,機體內的水分過多還會增加心臟的負擔。尤其是在日常生活中,人體在嚴重口渴脫水的情況下,大量飲用低礦化度水或純淨水,易造成人體內電解質平衡失調,出現低滲脫水,從而引起水中毒。
預防肛裂要先預防便秘
肛門疼痛,嚴重者疼痛可持續數小時,十分痛苦。患者常常試圖通過久忍大便,減少排便次數來減輕痛苦,結果反因糞便在大腸中停留時間延長,水分被吸收而變得更干硬,再次排便時對肛裂創口的刺激更大,可引起更劇烈的疼痛。