缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
缺鹼性疲勞。很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的鹼性食物。
缺維生素性疲勞。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
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春季喝蜂蜜檸檬茶排毒防輻射
如果您長期對著電腦工作、娛樂，是否會發現皮膚越來越乾燥？小細紋越來越明顯？皮膚開始變得暗沉？斑點開始增多？如果是，電腦輻射就是讓肌膚越來越糟糕的罪魁禍首了。下面教大家泡製一種非常簡單的蜂蜜檸檬茶，長期飲用，祛斑美白的效果非常明顯，而且還能排出身體多餘的毒素。
原料：檸檬1個，蜂蜜適量。
做法：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗乾淨，並切去檸檬兩頭；檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者密封瓶中，擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5～7天即可用溫開水沖調飲用。
提示
1.早上或下午3～4點，皮膚最需要補水，此時飲用效果最好。
2.用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的作用。切檸檬的時候捏住兩邊，這樣切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。
3.因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出來的蜂蜜水會很酸。
4.沖調檸檬蜜的時候不要用開水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上開水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養成分被破壞，用溫開水沖調最好。
足療不能診斷疾病
足療
足部療法在中國起源很早，幾千年前的典籍里就有關於足部按摩的記載，然而到了近代，足部按摩在中國銷聲匿跡，直到20世紀末重新發跡，乃至遍地開花，足部按摩、足浴與中醫理論聯繫在一起，「足療」成為人們最日常的保健放鬆行為。但按壓足底反射區，就能判斷身上的疾病隱患嗎？面對市場上五花八門的足療方法，我們該如何選擇？按摩技師水平良莠不齊，我們該如何評判？所有人都適合做足療嗎？足部疾病能否通過足療解決？
■ 問頂「足壇」
定性
足療只是保健，並非治療
對於足療的功效，中國中醫科學院副院長劉保延教授在接受採訪時強調：「足療僅僅對緩解疲勞、減輕壓力有一定作用，而並非治病。」
事實上，衛生部和國家中醫藥管理局早在2005年9月聯合下發的《關於中醫推拿按摩等活動管理中有關問題的通知》中就已明確規定：「以治療疾病為目的，在疾病診斷的基礎上，按照中醫理論和診療規範等實施中醫推拿、按摩、刮痧、拔罐等方法，屬於醫療活動，必須在醫療機構內進行，非醫療機構不得開展。」「非醫療機構開展推拿、按摩、刮痧、拔罐等活動，在機構名稱、經營項目名稱和項目介紹中不得使用「中醫」、「醫療」、「治療」及疾病名稱等醫療專門術語，不得宣傳治療作用。」
全國足部保健按摩專業委員會主任楊茗茗認為，如果按照《通知》的規定，許多足療機構的宣傳語有著誤導消費者的傾向。據楊茗茗透露，全國數百萬足療從業者中，持證上崗的不足5%。
楊茗茗說，「由於足療行業發展迅速，而足療師數量短缺，因此很多洗浴中心和足道館開業後都會先找一個熟練的足部按摩師，再招聘一些年輕人進行內部培訓，這種不專業的培訓很有可能導致顧客在按摩時受到傷害。比如按摩區域不正確，或忽視受治者特殊的禁忌症，就會導致消化不良、心跳過快、嘔吐等症狀，還有一些軟組織部位，只能用較輕的手法按摩，如果用力過重，則會造成皮下毛細血管破裂等。」
療效
僅能緩解疲勞
關於普通足療店裡的足部按摩有沒有治療作用，記者採訪的大部分專家都持懷疑態度。
中國中醫科學院副院長劉保延教授說，一般足療會分為足浴和按摩兩種程序，「我們都有經驗，拿熱水泡腳很解乏，足療只是有一定的保健作用，而對身體疾病還是要到專門醫療機構就診。有些人認為只要摸摸腳，甚至看一下腳就能診斷全身有什麼疾病，有的甚至說摸摸腳就知道血壓有多高，血膽固醇是多少等，那更是無端的猜測。對疾病的診斷是個複雜嚴密的過程。」
針對市場上出現的足療機，專家表示，這種機器也僅僅能夠緩解疲勞，有一定的保健作用，如果生產廠家誇大其治療功效，消費者一定要謹慎購買。
腳病
不能通過足療治癒
據清華池首席腳病治療專家王建生介紹，腳病主要是指雞眼、扁平足、潰瘍、腳癬（香港腳）、甲癬（灰甲）、厚繭、長水泡、足底疼痛、錘狀足趾等，這病症需要特殊方法治癒，而足療對這些腳病沒有治療效果。
中醫修治腳病是運用特有的刀具，以豐富的工作經驗採用削、切、片、挑等許多方法，並以中藥配合治療，由於修腳師多將腳部病症部位的皮層削薄後再給藥，使藥物在吸收過程中少了一層阻礙，效果往往好於單純給藥。
王建生說，腳病已成為現代人的常見病，但絕大部分腳病都是由於穿鞋不當造成的。「比如高跟鞋，如果鞋頭太緊、太尖，就會使腳指頭受到擠壓摩擦，從而產生外翻；經常穿太硬的鞋子則可能引起足底肌膜炎；而經常穿不透氣、捂腳的鞋子，則可能引起香港腳，腳底、腳縫間出現水泡等。經常踢足球的人，很容易得嵌甲。」
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■ 循證
足底反射區僅僅是一種假設
●劉保延，中國中醫科學院副院長，研究生導師，中國針灸學會副會長兼秘書長
現在的足療一般包括足浴和足部按摩兩部分，對於消除疲勞、緩解壓力、身體保健有一定的作用，但不能把足療當成中醫治療。人的足部是經脈分布集中的區域，有六條經脈即足三陰經和足三陽經分布到足部。一般足療是以足底反射區為依據進行按摩的，不同的區域連接著不同的內臟和器官，但足底反射區是沒有科學依據的，都是出於一種假設，你說它相對應，但是如何對應，我沒有看到過相關嚴謹令人信服的科學論述。
針對足部的針灸對許多疾病的治療是有作用的，但是也不能僅僅針對足部，而要全身的經脈穴位配合才可以。
許多足療按摩師僅僅經過內部培訓就上崗，對足底的經脈穴位認識不足，按摩主要起放鬆作用，並不需要高深的知識。現在足療行業存在的問題主要是管理問題，無論是按摩師的培訓、手法，針對每位客人的不同情況作出相應調整等，這些都需要加強管理。
■ 提醒
腦胃出血者不宜足療
並非所有的人都適合做足療，記者在首都醫科大學教授陳意麟的專著《足反射保健療法》中了解到，患有各種活動性出血的病症，如腦出血、上消化道出血患者禁忌做足部按摩，因為足部按摩會使血液循環加快，加重出血病情。足部按摩可能使肺結核活動期患者咯血加重、妊娠早期孕婦流產、高血壓患者血壓迅速升高而引起危險的併發症、心絞痛患者病情發作或並發心肌梗死、足部有外傷或感染者病情加重，因此這些人群均不宜做足部按摩。
而且如果不注意衛生，很容易在足浴的地方感染各類疾病。有些洗腳房對客人剛泡過腳的木盆、木桶，器具僅用清水簡單沖洗幾下，就直接裝上藥水給下一名客人。這些重複使用的用具如果消毒不徹底極易傳播疾病，特別是受到真菌感染的毛巾，即使用高溫也不能完全殺滅潛伏其中的細菌。建議消費者去洗腳房消費時要注意選擇衛生條件好的洗腳房。
生活中的護足法
●王建生，清華池首席腳病治療專家
腳部健康依賴於日常生活中對腳的保護：
溫水泡腳，腳趾間的水要擦乾：養成良好的衛生習慣，晚上用溫水泡腳，時間15-20分鐘，腳縫之間要用手搓一搓，擦腳時要擦乾水，尤其是腳趾之間的水，勤換鞋襪和鞋墊。
修剪指甲：不要斜剪，不要剪得過禿，以免傷及甲溝，不要剪得太短，過於接近皮膚，否則穿鞋時易引起疼痛，形成嵌甲或形成甲溝炎。
選擇合適的鞋：腳在鞋裡要舒服，鞋要跟腳，不要老穿一雙鞋。
避免戶外赤腳行走：以免發生外傷，引起足部感染。足部發生問題時，不要自行處理，以免處理不當，反而引起慢性病變的發生。
常做足底按摩，促進血液循環：閒余之時，經常做些足部保健或足底按摩，可以促進足部的血液循環，使腳部處於一種健康舒適的平衡狀態。
對症下藥除口臭(圖)
有關專家認為，改善和消除口臭並不是一件很困難的事情，關鍵問題在於口臭原因是否檢查清楚。如果能夠把發生口臭的真正原因查出來，然後因人制宜地採取針對性防治措施，則口臭有望迎刃而解或消失得無影無蹤。
研究稱財富攀比有害健康
英國一項調查顯示，財富在某種程度上決定人是否快樂，但對心情影響更大的因素是財富是否比周圍人多。