春天到了，夏天就不遠了。貼膘過冬的日子一去不復返了，各位的甩肉模式是不是已經開啟了？作為一個好吃懶動的胖小編，在減肥口號喊了一周以後，終於第一次走進了健身房。在更衣室小編就慌了，為毛各位MM都有穿運動bra？
女性為何運動時要穿運動bra
運動內衣回彈力好，在運動時不會移位，導致胸部變形，透氣性好。運動內衣通過款型設計上的強支撐和全胸收約束，使乳房與身體形成整體，運動起來身手矯健。另一方面，運動內衣的面料一般為高彈全棉質，既宜於排汗，也宜於保暖，宜於肢體伸張。
運動內衣具有一定的振動之撐力量，有防震的功能，防止胸部下垂。很多普通內衣把胸部托的很高，美化了胸型，但是胸部托的越高，運動的時候上下晃動就越厲害。其實我們的胸部上方是有根韌帶的，就像彈簧繩一樣，拉動太頻繁，彈性就不好了，也就導致了胸部下垂。
乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐。運動時，若不穿內衣，胸部的震動容易造成乳房下垂，影響美觀和動作。長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷。此外，身體若排汗不暢，也會引起皮膚發炎。
4女性跑步時，胸部不僅會上下波動，而且還會左右晃，準確地說，運動軌跡就像蝴蝶拍動雙翼。如果完全沒有支持的話，以A罩杯計算，它們往每個方向的運動幅度會達到2.5厘米左右，如果是D罩杯，則會多達5到8厘米。而一個良好的運動文胸的作用，就是將乳房運動的幅度縮小53%到59%，這對保護胸部有很大作用。
穿運動文胸的注意事項
1、確知上胸圍、下胸圍和杯型。運動內衣尺寸同一般內衣尺寸計法不同，是以S、M、L（小號、中號、大號）區分的。因此，在買運動內衣時，一定要親身試穿一下，再決定買哪件。
2、查看成分牌，是否為純棉質地？萊卡是一種彈性纖維，面料中萊卡成分越高，表明彈性越好。故檢查是否含有萊卡成分是挑選運動內衣必不可少的一步。
3、不要選擇鋼托型。
4、注意內外衣顏色反差不宜大，以免有礙觀瞻。
5、單層運動型棉質地加萊卡內衣可防止乳房下垂，且不會摩擦皮膚，故適合胸部豐滿的 女士。
6、立體魔術運動內衣可把乳房從兩邊向中間集中，使乳溝加深，胸墊可拆卸、易清洗，是胸部較小或一般型女士的選擇。
7、檢查內衣的肩帶設計 ，若彈性好，角度位置好，則不宜出現滑落的尷尬。
8、試穿是很重要的一環，應對著鏡子看看前、後、側面的體型；活動一下身體，體驗穿著是否舒適、自然。
如何選運動bra？
選擇運動bra兩個個體因素
1、罩杯的大小
A、B罩杯的MM相對來大部分的運動bra都是可以使用的，C杯以上的MM就要選擇具有支撐性的產品，對胸部的保護會更加。
2、運動激烈程度
不同的運動激烈程度有所不同，對身體的衝擊也不同，越激烈的運動對胸部的傷害就越大，對胸衣的要求也就越高。
例如：徒步、快走、瑜伽等運動激烈程度比較低；高爾夫、動感單車等屬於中等；跑步是屬於高程度，無論是慢跑還是快跑。
運動內衣的保養
最好參考運動內衣上的標籤說明加以保養和洗滌。
1、健身後更換運動內衣要及時，並儘快清洗，以免產生異味。清洗時水溫不宜過高，浸泡時間不宜過長請，5-10分鐘即可。
2、應單獨洗，以免混洗時染色，最好用手洗手法要輕柔。若用洗衣機洗，應先裝入內衣洗衣袋中
3、洗完後應用清水沖洗淨。放在陰涼通風處晾乾，以免太陽直接照射破壞運動內衣的彈性和褪色。剛洗過的運動內衣不宜掛在潮濕的衛生間內，以防細菌滋生。
4、注意運動內衣的壽命，若感覺穿著時不如從前舒適，應及時更新。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
林心如產後依舊顏值爆表 產婦飲食+心理調養攻略
最近，林心如為公益活動出鏡，此是產後首次亮相，精緻的笑臉透露著榮升媽媽的幸福感，可見產後恢復非常好。事實上不少新媽媽對此都甚為羨慕，產後生活的注意哪些方面，如何科學「坐月子」可以做到林心如的效果？
提起產後的修身，不少新時代的中國媽媽都感到迷茫，傳統觀念和西方觀念對產後養身的方法和理論都截然不同，到底是聽誰的？傳統觀念認為，月子坐不好，下半輩子的健康就沒了；月子坐得好，陳年老病都能痊癒。 西方觀點：生孩子是正常的生理過程，並不是生病，因此無須有如大病初癒一般興師動眾。
坐月子的確是中國母親的傳統，自西漢起，距今已有兩千多年的歷史。在我國中醫學中也對月子調理的觀點有所闡述：女性的身體由於經歷生產時的用力與出血、體力損耗，身體處於氣血兩虧的狀態，大約需要6~8周才能完全復原。這段時間的調養正確與否，關係到未來的健康。
飲食上原則：
1、堅持中醫產後「熱補」原則，以麻油、老薑、米酒水做料理；
2、以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔；適當的進補，但是不能盲目過量進補，避免造成產婦熱氣過盛，出現便面、牙齦出血、長痘痘等不良症狀。
3、少吃多餐，每天最好吃5-6頓。
4、產後媽媽的身體需要大量的水分，但是又不能喝太多的誰，以免出現水腫，喝湯是很好的途徑。
5、要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會刺激到產婦的子宮收縮。
心理調整原則：
1、做計劃與準備。
通過月子期間適應寶寶在身邊的日子，媽媽可以在這段期間逐漸熟悉日後的作息與生活改變，為日後生活上可能的改變預先做計劃，讓萬全的準備抵銷心中的不確定感
2、學習穩定心情。
媽媽的情緒對寶寶具有強大的渲染力，心情愉快的媽媽，對於穩定寶寶的情緒不但有正面影響，還能促進媽媽的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不該有情緒，而是能在情緒發生時，懂得接納各種情緒並整理心情，讓情緒不被壓抑或深陷其中。
其實，新媽媽只要把握好以上事項，以恰當的方式來調養身體、調整體型，除了可以確保身心儘快恢復到孕前狀態之外，甚至還可以變得比以前更健康，就像林心如還有一眾女星一樣。
女人選高跟鞋要依身材而定 6招讓你穿穩高跟鞋
高跟鞋是一個美麗又折磨人的東西，女人穿上高跟鞋，氣質會變得更好，整個人看起來更美麗。但是，高跟鞋磨腳不好穿也是讓許多女性叫苦連篇。其實，高跟鞋的款式挑對了，女人們的「高跟鞋生涯」還是很容易的，下面，我們就來說說高跟鞋的挑選方法以及如何讓不合適的高跟鞋變合腳。
根據身材挑選鞋子
1、瘦的人要儘量挑選細跟以及薄防水台，而比較胖的結實的人則要挑粗跟以及厚防水台。兩個原因，一是視覺上要達到協調，二是胖的人由於體重的關係穿細跟和薄防水台腳的壓力會太大。
2、穿上鞋後腳長要和身高成和諧比例。腳看起來太大就不秀氣，太小又不大方。而腳本來就偏大的MM儘量如果穿尖頭的款式就會顯得腳更大了，圓頭和方頭都是好選擇。魚嘴和涼鞋都是挑腳的款式！
3、在顏色上，皮膚黑最要避免的顏色就是淡紫色，嫩粉色一類的顏色，穿上會非常土。黑色咖啡色自然是百搭，正紅色也很棒，這些都可以作為初買高跟鞋的首選顏色。
4、小腿短不要買複雜的款式，特別是腳腕處有東西的，簡單的款式才能顯得小腿長。小腿長隨便買。腳胖避免買一些細窄型的，肉擠出來了不好看。
如何讓不合適的高跟鞋變得合適
1、尺碼
很多穿高跟鞋的人都說自己穿高跟鞋不舒服，情況有分很多種：後跟滑落，前腳掌疼，腳趾破皮等等。如果不是鞋子本身質量和弧度問題，就是尺碼不對。挑選高跟鞋尺碼有一個很基本的原則，比如，同一個牌子，平底鞋穿5.5號，高跟會先試穿6號，如果大了就5.5。這是因為高跟鞋的弧度原因，腳掌不能懸空才是關鍵，腳尖有沒有充滿鞋子不是重點，前滑有腳掌防滑墊，脫跟有脫跟防滑墊。總之，重要的是鞋的弧度貼腳！
試尺碼試一個需要時間的過程，5分鐘肯定是不行的，至少半個小時是很有必要的。如果去專櫃試的話，不要不好意思，多花點時間在專櫃多待一會兒，可以跟導購聊天，說不定還能給你多打點折。了解退換貨政策後也可以買回家試，但是不要穿出去，在地攤上或者是乾淨的地板上穿幾個小時。
2、鞋墊
這是拯救不舒適高跟鞋的另一個方法，鞋墊也分很多種。如果鞋子內部的材質比較容易滑，防滑鞋墊就能起很大的幫助了。前腳掌，後跟，鞋底，整個鞋子內部，都有相應地鞋墊可以選擇。不舒適的另一個原因是因為鞋子弧度和腳的弧度不貼合。這種情況是常見的，因為每個人的腳的弧度都有差別。穿上鞋後，感受一下腳底哪個部位比較沒有得到支撐。
6招讓你穿穩高跟鞋
1、先腳跟再腳尖
這是初學者常犯的毛病，剛學會如何穿高跟鞋時，總是用穿平底鞋的方式來走高跟鞋：先腳尖落地，再來才是腳跟；當你穿高跟鞋時，應該反過來，先腳跟（鞋跟），再腳尖（腳趾頭）。
2、小步小步走
穿著高跟鞋會讓平常的步距變小，所以別費力大步大步走，反而會很累，但也別用企鵝小碎步，大概是平常步距縮小一半即可。
3、輕輕拱起腳
高跟鞋還有另個問題，就是不時會有往前滑的感覺，解決的這個問題就是輕輕的拱起腳，這樣會成為一種阻力，避免繼續往前滑，讓腳掌與楦頭過份擠壓。
4、微微向後傾
不知道你有沒有發現，當你穿著高跟鞋走路時，常常有種腳動的比鞋子還快的錯覺？因此將重心微微向後移，像後傾的感覺，這樣你的腳和鞋子就會是一體的。
5、走直線
當你徒手畫條直線時，你會盯著終點看而不是筆紙-─穿高跟鞋也是。想要走的優美，你就不該盯著鞋子看，想像自己沿著一條直線一直走，一直延續到目的地，讓整個城市成為你的伸展台。
6、一定要合腳
工欲善其事，必先利其器，如果你的鞋子已經不合腳了，更別說要走的優雅走的好，每雙鞋款不盡相同，利用鞋墊使過大的鞋子合腳、請鞋匠將過小的鞋多撐一點點，如果真的不合腳，還是再找雙真正合腳的吧。
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