在日常生活中，肥胖的孩子到處可見。專家介紹，其實，對於兒童並不是越胖越好，若過於肥胖就是一種疾病，其對患兒的身心健康危害較為嚴重，因此，提醒胖寶寶的家長們，應注意寶寶的飲食。下面，我們就一起來了解一下吧。
原則一：放慢進食速度
由於孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規定的時間內吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對飢餓的忍耐性和食慾敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養孩子細嚼慢咽的習慣。
原則二：吃飯要定時定量
每天就餐的時間要相對的固定，不要因為忙於工作或其他，而忽略了孩子的飲食問題。就餐時間的不穩定，也容易導致孩子發胖。而且吃飯也要定量，早餐一定要讓孩子吃好，午飯可以吃多一點，晚餐則要少吃。每天要保證孩子對蔬菜和水果的攝入量，保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓，可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶不僅不會加重胃的負擔，而且還能起到促進睡眠的作用。
原則三：減少脂肪類食物攝入量
寶寶減肥，並不提倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發育並不可少的物質。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經常食用高熱量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等等。可以將零食更換為純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品。
原則四：儘量不要外出吃飯
現在年輕的父母很多都不喜歡自己做飯，習慣帶孩子外出吃飯。外邊飯菜的口味比較新鮮，孩子也喜歡。但是在外吃的食物不僅衛生不能得到保障，而且脂肪的含量也比較高。在製作的過程中，其中的營養含量也大大的流失，容易導致孩子對營養攝入的不平衡：維生素和微量元素攝入過少，而脂肪和熱量攝入過多。所以建議家長們儘量在家裡做飯吃。不僅能夠根據孩子成長的需要來制定飲食計劃，而且還能讓孩子在家中享受愉悅的就餐氣氛，培養一家人的感情。
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肥胖症有哪些紅色信號要警惕
面對孩子的肥胖，很多家長都束手無策，都不知道應該怎樣來幫助孩子遠離肥胖症的困擾，我們首先要了解這種疾病，了解它的形成原因，這樣我們才會對症下藥，生活中我們應該怎樣來發現肥胖症的前期信號呢，讓我們大家一起來了解一下吧：
警惕！肥胖症的紅色信號
（1）愛吃愛喝：只要不是得了糖尿病、「甲亢」之類的疾病，突然的胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發胖的前兆。
（2）貪唾：睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想唾，或者經常哈欠連天。在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。
（3）變懶：一貫勤快的人變得懶了，通事無稻打采，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。
（4）怕動：如果是愛運動的人，漸斯地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號。
肥胖的中年人為何睡覺易打鼾
根據調查發現，中年人是鼾症的高發人群，在所有的鼾症患者中，多數的鼾症患者都有不同程度上的肥胖。專家提醒，預防鼾症應避免過度肥胖。那麼肥胖的中年人為何睡覺易打鼾？
肥胖的中年人為何睡覺易打鼾
中老年肥胖，主要是因為劇烈活動減少，而進食的營養物質不減，造成了消耗量減少而攝入的營養相對地增多。肥胖的人，其咽壁肥厚、軟齶肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。故睡眠時咽肌鬆弛、軟齶塌陷、舌體後墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發生鼾聲。
導致肥胖者比正常人喜歡睡覺的原因主要有兩個：一是因為肥胖者體重超過正常人，再加上體表面積大，無論是行走還是坐下，機體組織器官的氧需要量都明顯高於正常人；二是肥胖者由於體內蓄積的脂肪把組織器官之間的空隙都填塞滿了，兩肺的呼吸功能不僅不能隨著機體需要的增加而增強，反而因肥胖而使呼吸功能受到限制，從而導致機體長期處於一種輕度缺氧的狀態 （亦有人稱之為肥胖—通氣不良綜合徵）。
機體對缺氧反應最敏感的器官就是大腦。當大腦缺氧時，機體的第一個直接表現就是患者感覺疲倦、乏力，出於機體的保護性反應，肥胖者這時就需要通過睡眠來減少機體對氧的需求量。所以我們可以看到無論是在車上，還是在電影院、劇場等許多公共場合都有肥胖者在打喧睡。至於打鼾的原因則是肥胖者在睡眠的時候，咽後壁肌肉及舌根阻塞後咽部，氣流通過時產生摩擦所造成。
肥胖是子宮肌瘤的禍首
患有子宮肌瘤的女性朋友或許不知道是什麼原因導致自己突然遭受這種病的折磨。鑑於子宮肌瘤所帶來的危害，女性一定要對子宮肌瘤原因多了解一些，有時候我們認為很正常的因素都有可能是子宮肌瘤的誘因，可是肥胖是不是也是導致女人子宮肌瘤的一個原因呢？
肥胖患者的保健
肥胖的患者在目前這個經濟水平比較發達的社會中出現了很多，首先這種現狀的出現和我們的生活壓力是分不開的，為此我們現代化的人擁有一個健康的身體很有必要性，但是肥胖的患者應該怎麼做好疾病的保健呢？總結了以下的知識點。