預防肺癌從戒菸開始的
16世紀以前，無論是在中國的傳統醫學中，還是在西方醫學中都很少有有關肺癌的描述，但工業革命以後，肺癌的發病率開始上升。到20世紀、特別是20世紀50年代以後，菸草消費的激增使得20世紀六七十年代肺癌的發病率快速上升。
工業革命興起所帶來的煙霧、汽車尾氣，特別是毫無節制的菸草消費，使肺癌成為人類自己製造的第一位腫瘤殺手。全球現有130多萬的肺癌病人，占所有癌症的12%左右，但每3個死亡的腫瘤病人中就有一個是肺癌患者。
菸草與肺癌發生的關係是明確的，一個國家菸草消費量與肺癌的發生率也是同步平行上升的，隨著菸草消費量的增加，肺癌發病率也在上升。估計到2025年，中國肺癌發病將達到高峰。
肺癌的發生是一個日積月累的過程，多見於老年人。肺癌除了和吸菸的量有關以外，還與一個人的暴露時間有關。如果一個人在年輕的時候就開始抽菸，到了老年就會形成腫瘤。成人和老年人相比，年輕人或兒童和老年人相比。
無論是主動吸菸還是被動地接受了菸草的煙霧，長期的積累就會導致日後肺癌的發生。一個吸菸的人，即使在若干年後戒菸了，其發生肺癌的危險性仍然要比其他人高。有分析顯示，一個一天抽一包煙20年的人，然後戒菸20年，其患肺癌的危險性仍然要比不抽菸的人高4倍，因此及早戒菸是非常重要的。
另一個值得關注的現象是，隨著女權運動的興起，現在很多婦女都把吸菸當成一種時髦。受到來自西方文化的影響，中國年輕一代婦女抽菸的人數在增加，可以預計，在未來若干年我國女性肺癌的發生率將呈上升趨勢。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸可防治冠心病
戒菸可防治冠心病
對於菸草依賴與冠心病的關係，多數國人仍然缺乏了解。2002年全國吸菸流行病學調查結果表明，只有不到三成的受訪者認識到，吸菸者易患冠心病。相比之下，七成左右的受訪者已經意識到，吸菸可能導致肺癌。事實上，在中國吸菸者的死亡原因中，冠心病僅排在慢性阻塞性肺病和肺癌之後，名列第三。而在國外，死於冠心病的「菸民」比死於肺癌的還要多。
事實上，菸草對於血管的危害早已得到了現代醫學的證明。菸草可以通過多種方式導致冠心病，例如正常血管內皮可以分泌一氧化氮，吸菸可以影響這種物質的分泌，進而影響血管的舒張功能。吸菸還可以促進血小板聚集，促進血栓的形成。因此，吸菸者患冠心病的風險要比平常人高很多。
降低冠心病死亡率，最好的方法是戒菸
可能導致冠心病、心肌梗死的危險因素非常多，從糖尿病、高血壓、高血脂到肥胖、吸菸，不一而足。但是，在這些心臟健康殺手中，吸菸能夠排第幾呢？「科學家歸納了導致冠心病的9個獨立危險因素，吸菸排第二，僅次於高血脂，比高血壓、糖尿病的排名還要靠前。
現在大家對降壓、降糖、降血脂，都很重視，惟獨對戒菸不以為然。專家指出，很多患者不到50歲就患上了心肌梗死，他們血壓也不高、血糖也不高，甚至也沒有肥胖，唯一的解釋就是大量吸菸。
冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%，如果服用他汀等藥物降低膽固醇，死亡率可以降低29%，如果服用β受體阻滯劑或ACEI類藥物，死亡率可以降低23%。比較起來，如果冠心病人想降低死亡率，最好的方法就是戒菸。
戒菸最省錢
研究表明，戒菸後心血管系統可以逐漸發生「好」的變化，有些反應甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最後一支煙起，20分鐘內血壓下降，體溫、心率恢復到正常；24小時內，患者發生心肌梗死的風險就開始降低；1年內，冠心病的風險即可降低50%；戒菸5年內，中風或腦溢血的風險可以降低到與不吸菸者相似的水平；戒菸15年內，冠心病的風險可以最終降低到與不吸菸者相似的水平。不僅如此，國外的醫藥經濟學研究表明，相對於控制血壓、血糖和血脂，戒菸還是針對冠心病最為經濟實惠的干預手段。
專家同時指出，需要加強對「二手菸」的重視。同時，「二手菸」與冠心病發病的關係在國內業已得到證實，出於防治冠心病的考慮，確實有必要保護不吸菸的人士免受被動吸菸之苦。
女性經前戒菸效果好
女性經前戒菸效果好
當代健康報報道，女性月經前戒菸效果最好。女性在月經期這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食慾也會下降。
女性月經前戒菸效果最好，一份研究報告指出，在女性月經前戒菸的成功率直線上升，因為此時女性體內雌激素水平會降至最低，戒菸的最佳時機是月經前的一周左右。
月經期間，由於黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現象。不少女性還會出現便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
月經導致的情緒不穩定也會傳染。男性在妻子來月經的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由於女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現了「過山車」般的起伏。
生活、工作在一起的女性，月經期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在於身體中釋放的緊張化學物質會傳染。
部分女性會腹瀉，月經期，體內會分泌某些化學物質，刺激子宮收縮從而讓經血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
性慾最旺盛。此時壓抑性慾的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放鬆。
經血有自己的顏色。經血在體內停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現黃色、綠色的經血，這可能是陰道炎的前期症狀。
從未痛經。如果初潮後，月經周期都不規律，那在兩年內都可能不會有痛經。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調節好月經周期，到時候可能會出現痛經。
綜上所述，女性月經前戒菸的效果是最好的，想要戒菸的女性不妨試一試。
戒菸後會生病嗎
吸菸只是為帶來身體習慣的尼古丁，滿足尼古丁的需求。從生理現象來看，緊張只是因供應尼古丁而暫時打住，而不是真正的放鬆。何況吸菸能增快心率，升高血壓。其實，有其他方法減少緊張或增加靈感，戒菸時有各種方法幫助克服這些症狀。
有助男人成功戒菸的食物
茶葉蛋、豆腐乾、花生、燕麥，可以幫助我們實現戒菸計劃，戒菸的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對於香菸帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香菸時，依靠意志力控制的戒菸才更有效並且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香菸的渴求。