經期後吃什麼補氣血？6種食物可補氣血
1、黑豆
古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法由個人的喜好，產後可用烏豆煮烏骨雞食用。
2、髮菜
髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
3、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
4、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
5、桑葚
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
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亞健康你了解多少？教你4招調理亞健康
亞健康讓我們的身體遊走於健康與疾病之間，它對人類健康的威脅比我們想像中嚴重，但還是有很多人對此置之不理。該怎麼調節身體的陰陽平衡，告別亞健康呢？
亞健康你了解多少
中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會相互協調，以及自身陰陽動態平衡的結果，即：「陰平陽秘，精神乃治」，如果陰陽失衡即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，凡是能夠調整人體陰陽平衡的措施，都可以作為治療亞健康的手段，中醫藥干預頗有成效，具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進行。
機體雖無明確疾病，但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和狀態，從而呈現對外界適應力降低的一種生理狀態，這種狀態多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現主要有精神欠佳、反應能力減退、適應能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內分泌失調、心情煩躁鬱悶等。
如何調節身體亞健康
《素問·至真要大論》：「謹察陰陽所在而調之，以平為期。」是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使「內在運動」也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與「外在運動」即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持平衡。因此，應對亞健康也是同樣的道理，只有保持身體內部相對平衡才能緩解亞健康症狀：
1、運動鍛煉
運動可活動肌肉、筋骨、關節，舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質，適量運動是預防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長期運動可促進新陳代謝，增強體質，是預防亞健康的有效方法之一。平常可進行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關節、五臟六腑都得到活動，促進血脈流通，增強體質，提高免疫力，從而預防疾病發生。
2、推拿按摩
推拿按摩也可有效防治亞健康，因為運用推拿手法作用於人體相應穴位或部位，刺激經絡和腧穴，以調整機體生理功能，促使人體氣血流通，改善其病理環境，從而使人體增強抗病能力，以達到預防疾病的作用。推拿可疏通經絡、運行氣血、消腫止痛、調和營衛、養心安神、平衡陰陽，可預防亞健康發生。
3、飲食調養
從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調寒性食物時，其原則必佐以姜、醋類溫性調料，以防止菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助陽類菜餚時常配以滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
4、思維放鬆
在思想上，要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面，要堅持適當鍛煉，走出戶外進行適量運動，同時要定時睡眠、定量用餐，還要注意開窗通風。只有有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。
女人補氣血喝六款粥
一、花生紅棗黑米粥
用料：黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
生紅棗黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗乾淨，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。
2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
黑米是一種理想的補益食材，黑米因為外皮黝黑固得名「黑米」，因其功效又被稱為：補血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。
二、小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘；
2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥
3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
烹飪技巧
1、丟一把湯勺到鍋里，據說能改變粥「撲騰」的方向，從而達到不溢出的目的。2、在粥面上滴幾滴麻油，據說改變了分子的啥啥活性吧，也不會噗出來。
3、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子，據說是因為預留了一個可供蒸汽上升又回落的空間，所以不溢。
花生紅棗都是我們日常用來補氣血的食物，製作成美味的流食能夠充分補充我們身體流失的營養。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬製的做法還有一些熬製過程中需要注意的烹飪技巧。熬製美味的粥需要慢火慢慢熬製才不會影響粥的營養。
三、七錦糯米粥
糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用於血虛引起的頭髮早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。
四、羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參（切片）、紅棗（去核）放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。
五、天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗乾淨，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。
此方益肝補腎、滋陰養血、固齒烏髮、延年益壽。適用於發白枯落、面色早枯、神經衰弱以及便秘等症。
六、桂圓歸棗粥
桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸後，去渣取藥汁待用。淘淨糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量，用旺火煮爛後放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。
具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。
亞健康患者常見有四改變 按摩這些穴位助改善
現如今，人們的生活節奏不斷加快，競爭日益激烈，在強大社會壓力下，相當多的人不知不覺中就患上了亞健康，且這個群體在不斷壯大。亞健康是一個介於健康和疾病之間的灰色地帶，亞健康像一個被拉伸了的彈簧，解除拉力，還可恢復到原狀，重新獲得健康，但是不予重視，一旦超過了彈簧的彈性形變範圍，那麼彈簧將很難恢復如初，健康將遠你而去。那麼亞健康有什麼症狀呢？
女人補氣血的禁忌有哪些
儘量採用食補，俗話說得好「是藥三分毒」。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過「吃」就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。