人到中年，是社會的柱石，家庭的頂梁柱。歷經事業成敗、職務升降、家境優劣、生老病死、婚喪嫁娶，無不在他們心理上掀起波瀾。長期持續承受高強度的精神、體力消耗，無疑會嚴重地威脅著中年人的心身健康。這就必然使中年人逐步進入身心健康失衡的「多事之秋」。養生、防病於未然，也就迫在眉睫。這就需要有「四戒」。那麼，「四戒」指的是哪四個？
一般而言，人到中年，要有「四戒」，指的是以下四個：
一、戒過勞。超負荷的任務強加於己，不怕疲勞連續作業的拼搏，身體各組織器官得不到適當休息，時間久了，就會積勞成疾，更有甚者過早謝世者不乏其例。壯志未酬身先死，會給家庭、社會造成重大損失。因此中年人要力戒超負荷運轉。當然，應避免懶惰。
二、戒發怒。憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。發怒會使交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。
三、戒爭鬥。《論語·季氏》有言：「君子有三戒……及其壯也，血氣方剛，戒之在斗。」意思是，中年人正值壯年，血氣旺盛剛烈，要戒爭鬥。這裡的爭鬥指精神層面的「鬥氣、鬥勇、鬥勝」。事事爭強好勝是不少中年人的通病。這類人冠心病、高血壓的發病率都很高，這與他們經常處於情緒緊張的應激狀態有關，「言為士則，行為世范」說的就是中年人。不論學歷高低、錢財多寡，每位中年人都要克服好勝心，做人大氣點，不要錙銖必較，用寬和的心態對人，才能獲得他人的尊重和自身的健康。
四、戒縱慾。人到中年，一些人認為大勢已去，抓緊時間「補課」。醫學家孫思邈說過：恣情慾，則命同朝露也！祖國醫學認為：房勞過度則傷腎。若腎氣衰，輕則頭暈眼花，腰膝酸軟，重則諸病纏身，危及壽命。人到中年，夫妻恩愛無可厚非，但要適可而止，不可縱慾。 胡為民四、戒縱慾。
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不同餡料的月餅適合不同人群 女性宜選這種
中秋節到了相信所有的家庭都備了月餅準備晚上賞月時品嘗。健康在，快樂在。品嘗美味月餅的時候我們要注意些什麼呢？
不同餡料的月餅適合不同人群
首先，對於年輕女性而言，每個種類的月餅都比較適合，如五仁、棗泥等，不僅對女性的身體有好處，還利於美容。
其次，有的月餅則並非適合所有年齡段的人，如蛋黃月餅。蛋黃中富含維生素A、維生素E，其中維生素E對皮膚有抗氧化的功能，但蛋黃中的膽固醇比較高，中老年朋友就不宜食用。
此外，即使是水果、蔬菜餡的素食月餅，只要外皮含有澱粉，就可能轉化為葡萄糖，導致血糖升高，對特殊病人也是有危險的。
特殊人群慎吃
特殊人群如十二指腸潰瘍或胃炎患者、齲齒患者、肥胖者、嬰幼兒、老年人、膽囊炎、膽石症、高血壓、冠心病患者，要根據自身狀況慎重選擇。特別是老年人消化吸收能力較差，多食會引起消化不良、腹瀉等疾病。
專家指出，無糖月餅並非「無糖」。所謂的「無糖」月餅，實際上只是不添加蔗糖、果糖等，不能因此就說沒有糖分。只要月餅的外皮還有澱粉，這些碳水化合物就可能轉化為葡萄糖。無糖月餅中的糖醇不易被人體吸收，食用過量會引起腹瀉，糖尿病患者要慎食。如果不小心吃多了，可採取減少進食量、增加降糖藥量或胰島素量、加大運動量，以消耗過多熱量。
專家建議，在保持適量的同時，品嘗月餅時最好伴有茶水，月餅吃多了易油膩，若搭配一杯淡茶，邊吃邊飲，味道自是妙不可言。
提醒：購買月餅要注意
提醒消費者一定要到信譽好的超市、商場、蛋糕店購買、食用月餅，選購時要注意檢查包裝的完整性，並要注意包裝上是否註明廠名、廠址、生產日期、保質期等，對於包裝破損、感觀異常的不要購買。發生消費爭議後，及時向當地衛生、工商部門進行申訴或向消費者協會進行投訴，維護自身合法權益。
下面推薦一款月餅DIY，讓你的中秋更圓滿
中秋佳節，與其總是想著去哪裡湊個人山人海，不如在家跟孩子老人一起自製月餅，其樂無窮。
原料：
白麵粉、鴨蛋黃、紅豆沙餡、白糖漿、鹼水、生油、雞蛋。
製作方法：
1、將白糖漿、鹼水、生油、麵粉一點點融合，和成麵團。麵粉、白糖漿、鹼水、生油的比例依次為5：4：1.4：1。
2、把和好的面揪成大小相同的小麵團，並擀成一個個麵餅待用。
3、把豆沙捏成小圓餅，包入鴨蛋黃，裹緊成餡團。
4、將餡團包入擀好的麵餅內，揉成面球。
5、準備一個木製的月餅製作模具，放入少許乾麵粉，將包好餡的麵團放入模具中，壓緊、壓平，然後再將其從模具中扣出。
6、用雞蛋調出蛋汁，比例為3個蛋黃1個全蛋，待用。
7、把月餅放入烤盤內，用毛刷刷上一層調好的蛋汁，再放入烤箱。
8、烤箱的溫度為180度，約烤二十分鐘左右。中間要取出一次，再刷一遍蛋汁。
假期旅途 我們該如何吃才健康
國慶很多人都會踏上回家的旅途，漫長的旅途對於我們來說如同一次考驗，旅途中我們會遇到各種的不是症狀，如暈車，感冒等。那麼這麼長時間的車程，我們的三餐都是在列車上進行的，我們該如何安全自己的三餐才能吃得健康些呢。
漫漫長路該怎麼吃才健康
（1）車上人來人往，細菌也無處不在。所以吃東西前、上廁所後要洗乾淨手。建議在包里放點消毒濕紙巾，在不能洗手或過於擁擠不易通行等情況下，用濕紙巾把手擦淨，然後再吃喝。儘量不直接用手抓食物。
（2）旅途中，少不了帶吃的。隨身攜帶的食物最好選包裝食品，不要帶散賣、不易保存或需要冷藏保存的食物，以防食物腐敗、變質，引起食物中毒。如果不重視的話，春運的終點就有可能是醫院了。
（3）包裝食物打開後要儘快吃完。為安全起見，吃剩下的食物最好扔掉。建議買小包裝的食物，安全又不浪費。
（4）水果和生吃的蔬菜要新鮮，要洗淨再吃。
（5）在購買火車上或者停靠點銷售的食物時，要注意看保質期和包裝是否完整，不要購買超過保質期、包裝有破損的食物。懷疑食品有問題時，就不要食用了，不能為了節約，毀了身體，那樣就更得不償失啦。
（6）在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食；口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。戴傳文說，乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物，如海帶、紫菜、豆製品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
（7）注意飲水衛生 一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒淨化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代水。
（8）瓜果一定要洗淨或去皮吃 吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農藥污染處，在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
（9）慎重對待每一餐，飢不擇食要不得 高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街擺賣（推車賣）的不要去吃。旅行中雖然飢腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果飢不擇食，則等於拿生命開玩笑。
（10）學會鑑別飲食店衛生是否合格 合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境乾淨，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
中秋國慶雙節將至 謹防長假綜合徵
根據以往經驗，幾乎每個長假過後的一兩周內，很多人尤其是上班族都會出現一系列心理、生理問題，最明顯的就是頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦或者焦慮、工作時注意力也難以集中等「長假綜合徵」的表現。花一兩周的時間來調整，真是太費神了，所以今年我們就先行一步，把預防工作提前做到位。
孕4-6個月出遊最安全 孕婦外出要注意哪些細節
十一黃金周到了，人們都在計劃外出旅遊的安排，特別是孕婦，她們平時一直呆在家裡或是小區附近的場所散步，難得有丈夫有個假期，她們當然不可能放過這個可以與丈夫一起外出旅遊的大好時光了。但十一外出旅遊的人比較多，孕婦做為一個特殊的人群，她們外出時須特別注意才行。