阿爾茨海默症也就是人們所說的老年痴呆，其患病人數逐年增加，這並不是衰老的必然結果，只要做好日常護理就能預防或延緩老年痴呆症，希望老年人能做到以下幾點。
老年人如何預防痴呆症？
1、保持正常體重
經過研究表明，在中年時期肥胖會增加患上老年痴呆症和認知功能障礙幾率，不過老年人適當肥胖卻能保護認知功能。因此65歲前需維持正常體重，把身體質量指數維持在18.5~24.9之間。超過65歲的人身體不能太瘦，若體重明顯減輕，需密切監測認知功能。
2、多動腦
大腦神經細胞跟其他細胞不太一樣，若想維持其正常功能，除了補充所需營養外也要給予一定的刺激。多進行能刺激腦細胞活躍的訓練，如讀書看報、學習一門新語言、下象棋或打牌等。另外也可以學習烹飪、養寵物或攝影等利於多動腦。
3、避免頭部受傷
腦受過外傷的人易出現老年痴呆症，患有腦卒中和腦萎縮也會影響其智力，降低認知功能。因此保護好頭部，避免頭部受傷，當發生腦血管疾病以及動脈粥樣硬化時需積極治療，不能拖延，腦卒中患者需密切監測認知功能。
4、保護好聽力
經過研究表明，聽力喪失的人患老年痴呆症的風險比正常人高達兩倍以上。因此年少時期不能長期戴耳機，耳機音量不能超過最大音量的60%。聽力下降時合理用助聽器，防止耳朵受到噪聲傷害，減輕聽力損失。
5、控制血壓和血糖
只要血壓控制的好，腦損傷的風險就降低。另外空腹胰島素水平越高，越會引起語言和記憶能力下降。進入40歲後需把收縮壓控制在130mmhg以下，尤其是直立性低血壓病人隨時監測認知功能狀態。糖尿病患者按照醫生囑咐，合理用降糖藥物，不能讓血糖波動過大。
6、避免過度焦躁和抑鬱
一半以上的老年痴呆症伴有不同程度的抑鬱障礙，老年人過度焦慮和抑鬱也會增加認知功能障礙幾率。因此需調節好情緒，多參加戶外活動來放鬆身心，多結交積極樂觀的朋友，在交流過程中能有效減輕壓力，提高記憶力，能有效保護大腦神經元。
7、防止出現睡眠障礙
每天睡眠時間不足6個小時的人認知功能可受到嚴重損害，同時也會影響記憶力，視覺學習能力以及警覺性，睡眠呼吸障礙和失眠是引起老年痴呆症的高危因素。因此需保證有足夠睡眠，通過調整作息、睡前泡腳和冥想的方式快速進入深睡眠狀態，幫助清除大腦中的負面記憶。
8、遠離菸酒
不管吸菸還是喝酒，都會對大腦細胞和血管帶來不可逆的傷害，降低血液攜帶氧氣能力，使得大腦缺血缺氧，易引起老年痴呆症，因此必須戒菸戒酒。
溫馨提示
老年人需根據興趣愛好來選擇合適的運動，如散步、跳廣場舞和打太極拳等，不過運動必須長期堅持下去，這樣能有效改善認知功能。另外需定期去醫院做體檢，尤其是關注血同型半胱氨酸水平，因為高同型半胱氨酸血症是引起老年痴呆症以及心腦血管疾病的高危因素。
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身體8項指標越高危害就越大，積極控制指標是關鍵！
人們最熟悉的就是三高，分別是高血壓、高血脂和高血糖，但隨著生活水平質量提高，再加上不良的生活和飲食習慣，使得身體多項指標超高，從而危害身體健康。
身體哪8項指標越高危害就越大？
1、高血壓
高血壓是隱形殺手，會對心臟、腎臟和大腦帶來不可逆的傷害，易引起心肌梗死、腎功能衰竭和腦卒中。患者需積極控制血壓，合理安排飲食，保持適度運動，積極控制體重，避免吸菸喝酒，多注意休息，嚴格按照醫生囑咐用藥。
2、高尿酸血症
男性血尿酸水平超過420，女性超過360就能評判為高尿酸血症。持續性高尿酸可引起痛風，痛風是炎性關節炎的一種，起病急且伴有關節腫脹發熱，常常夜間發作，若沒有得到有效治療，會對關節帶來不可逆的傷害。尿酸偏高也會引起腎功能衰竭，導致心血管疾病以及代謝性疾病等。因此需控制好尿酸，不能超過360，遠離高嘌呤食物，合理用藥物來降低尿酸。
3、高血糖
正常情況下，空腹血糖每升在6.1毫摩爾以下，餐後兩個小時血糖每升低於7.8毫摩爾，若超過以上範圍就被判定是高血糖。長期處於高血糖狀態會刺激胰腺，從而引起胰腺細胞癌變。另外糖尿病患者往往伴有免疫功能調節紊亂，免疫功能受損時會減弱其免疫能力，從而導致惡性腫瘤。胰腺癌細胞也會破壞胰島組織，釋放大量細胞因子，從而促進糖尿病發展。
4、高脂血症
高脂血症是指高膽固醇血症和高甘油三酯血症，患者往往出現腿部抽筋、總是犯困以及間歇性腹部疼痛等，若高脂血症一直沒有得到有效控制，可引起冠心病、腦梗塞、糖尿病以及脂肪肝。
5、高血液粘稠度
血液粘稠度過高，會加大血液阻力，減慢血液流通速度，使得組織血液灌注量減少，從而導致心腦等重要器官缺血和缺氧。其主要表現是胸口悶痛，頭痛頭暈，看東西模糊，一側肢體麻木和腫脹以及耳鳴，甚至生成血栓。需調整好飲食結構，合理安排飲食，多鍛煉身體來甩掉體內多餘脂肪。水是最好的血液稀釋劑，需養成主動喝水的習慣。
6、高體重
正常情況下，體重指數在18.5~23.9之間，超過24被判定為超重，超過28就是身體肥胖。超重和肥胖是引起多種疾病的高危因素，如三高、癌症以及各種慢性病等。減肥並沒有捷徑，需調整好飲食和運動的方式來降低體重。
7、脂肪肝
脂肪肝是指肝細胞內堆積太多脂肪所引起的病變，正常情況下，肝內總脂肪量只是占肝重量的5%，一旦超過5%可評判為輕度脂肪肝，超過25%就是重度脂肪肝。輕度脂肪肝是可逆的過程，若放任不管，可發展成脂肪性肝硬化或肝癌。
8、高體脂率
體脂率和壽命有很大的關係，體脂率高，說明身體中堆積太多脂肪，會減慢代謝和循環系統，增加患上代謝綜合症以及心腦血管疾病風險。
溫馨提示
若想要達到健康長壽目的，必須積極控制體重，減少每天總熱量攝入，補充足夠優質蛋白質如魚肉瘦肉奶類和蛋類等。每天至少有30分鐘的有氧運動，如慢跑或騎行，每周有2~3次的力量訓練，能增強肌肉力量。
長期臥床的患者易發生多種問題，掌握4個要點能提高生活質量！
現在中國人口趨於老齡化，但有很多老年人伴有不同程度的慢性病，如心腦血管疾病、慢阻肺以及哮喘等。因為身體虛弱，再加上疾病消耗而不願意起床活動，長時間臥床休息，但這樣會引發多種問題，如肌肉萎縮、褥瘡和肺炎等，那護理時需掌握哪幾點呢。
長期臥床的患者需掌握哪些要點？
1、每2~3個小時翻身一次
老年人長時間臥床休息會使得局部皮膚受壓，導致局部血管和毛細血管血流受到阻礙，從而引起局部組織破損和壞死，進而生成褥瘡。輕則只是有輕微的皮膚潰爛，重則可使得破潰部位見到骨頭。因此為能防止壓褥瘡的產生，大約每兩個小時翻身一次。翻身時需用手掌對受壓部位輕輕按摩3~5分鐘，如肩胛下、腳跟背部以及腳踝等。另外也要保持皮膚清潔衛生以及乾燥，及時清理大便和小便。
2、幫助排痰和勤漱口
通常長時間臥床休息的患者身體虛弱且免疫力低下，肺部和呼吸道防禦能力明顯減退。若排痰不暢，可引起墜積性肺炎以及吸入性肺炎。一旦患上肺炎將難以控制，增加治療難度，甚至因為受到感染而死亡。因此要經常讓患者變換體位，適當的扣背排痰，每天房間內至少開窗通風兩次，每次不能少於半小時。鼓勵患者每天堅持做深呼吸，這樣能幫助痰液排出，同時要鼓勵他們咳嗽，必要時需按照醫生囑咐用祛痰化痰的藥。另外長期臥床的患者也要定期漱口，每次飯後和睡覺前漱漱口能減少口腔中細菌總數量。除此之外，漱口也能稀釋口腔中細菌，然後被胃酸所殺滅，幫助清潔口腔，而且也能預防呼吸道感染。
3、保持適度運動
患者長時間臥床，下肢肌肉會過度鬆弛，減少下肢靜脈回流，易引起肌肉萎縮以及下肢深靜脈血栓。所以要經常對肢體部位按摩，這樣能促進局部血液循環，有條件的話可以用抗血栓壓力泵以及彈力襪。彈力襪24小時都要佩戴，而且也要多觀察患者皮膚以及腿部受壓的情況。另外在穿戴彈力襪的過程中，防止襪子產生皺褶而增加皮膚壓力，避免發生壓褥瘡。除此之外，要鼓勵患者自主運動，家屬要協助被動運動，如腿部彎曲伸展以及對下肢按摩等。
4、做好營養支持
長時間臥床的患者腹部肌肉力量比較薄弱，減慢胃腸道蠕動，再加上在床上排便不方便，易出現便秘的情況。期間需注意飲食清淡且易消化，每天液體攝入量不能少於2000毫升，多吃含膳食纖維的蔬菜瓜果以及粗糧，能促進胃腸道蠕動。
溫馨提示
凡是家屬中有人需長期臥床，必須做好護理工作，保持室內環境清潔衛生和通風。側臥時要經常拍背，利於痰液咳出，防止出現墜積性肺炎。另外要鼓勵患者多喝水，維持會陰部和皮膚清潔，防止出現尿結石，積極預防尿路感染。
尿酸高可以跑步嗎？堅持跑步會有這4大驚喜等著你！
現在隨著生活水平的提高，很多人飲食習慣都不太好，有的人喜歡大量喝酒吃海鮮，這種飲食習慣很容易攝入大量的嘌呤成分，這樣就會使尿酸迅速增高了。為了避免尿酸過高，有些人就開始進行運動，比如跑步，想要通過跑步儘量排出尿酸。
長假後身體反而變差是什麼回事？專家教你「破解」之道
隨著春節長假的結束，各行各業的人員已經逐步回到工作崗位上，學生也陸續準備開啟新學期的學習。按理說，經過長假的休息和調整，人們應該以良好的狀態迎接新的挑戰。但長假過後，很多人卻發現自己身體不對勁，總覺得這裡不舒服那裡也不太好。這或許是假期作息生活不健康惹的禍，但也可能是疾病的徵兆，下面就來聽聽專家怎麼說。