1、穀類食物
穀類食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促進排卵並提高卵子質量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋蔥等，都有著豐富的雌激素，不排卵的女性，經常食用也可改善身體狀況。
2、豆類食物
很多時候，女性不排卵或是卵子質量不高，都與身體裡的雌激素水平有關，因此，多吃豆類食物，可以提高雌激素水平，並有效促進卵泡發育，如黑豆、黃豆等等，都有著非常強大的促排卵功能。
3、水魚湯
卵泡的發育不完全，女性便無法正常的排卵，因此平時可以多喝一些水魚湯，來促進卵泡的發育，即使是不排卵的女性喝過之後，症狀都可得到一定的改善，並且沒有任何的副作用。
4、富含鋅的食物
如豆類、花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。鋅可以提高女性的受孕能力，並可以幫助卵子質量的提高，女性在孕期時，要吃一些含鋅的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕夫妻應多吃這些排毒食物
1、紫菜
除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。
2、芝麻
所含的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。
3、香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。
4、蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
5、紅豆
紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。
6、木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。
7、西瓜
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可以減少留在體內的多餘水分。
8、菠菜
菠菜可以促進血液循環，平衡新陳代謝。
9、西紅柿
吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。
10、魔芋
中醫稱之為「蛇六穀」，是有名的胃腸「清道夫」、「血液淨化劑」，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘。
准爸備孕需進補 這些檢查不可少
准爸爸備孕要怎麼進補
夫婦準備要小孩的前1～2個月，就應多增加營養。每天吃點海產品，對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。海參、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物。此外，還有鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等也含精氨酸較多。
海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要作用。中國營養學會《中國居民膳食營養參考攝入量》中，對成年男性的鋅推薦攝入量為15.5毫克/天，硒的推薦量為50微克/天。而貝殼類海產品如牡蠣、蝦、蟹的鋅含量最為豐富。
海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。深海魚蝦的污染程度比較低，有益於協調男性內分泌機能，以及提高精子的數量和質量。此外，各種海藻類食物，如海帶，是非常好的鹼性健康食品，而且富含碘、鐵、鈣等微量元素，多吃鹼性食品可以避免酸性體質，減少對受孕的不利因素。
除了在飲食上做文章之外，男性朋友在備孕期間還應該把自身所有的不良習慣統統改掉，比如大量吸菸、喝酒等等。備孕期間如果繼續抽菸喝酒，恐怕精子的質量就會降低，而且還容易患上不育症。這樣一來，想要健康可愛的寶寶幾乎不可能。
備孕期間要做哪些檢查？
精液檢查
丈夫孕前檢查最重要的一項就是精液檢查，主要查看男性精液的質量。一般通過精液的顏色、液化情況、活力、畸形率、濃度等方面確定精子質量。
泌尿生殖系統檢查
查看有否生殖道感染、生殖器官疾病等。
傳染病、性病篩查
長時間未做過體檢，或曾有過傳染病，既往病史的丈夫還應該進行肝病、肺結核、梅毒、愛滋病等篩查，以防對胎兒造成傷害。
染色體和血型檢查
如果家族有遺傳病史或妻子為O型血等情況的還需要做染色體檢查和血型檢查等。
女性夏季如何備孕？6大事項要注意
夏天人們往往會睡得很晚，而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。所以，準備受孕時一定要注意每天的起居要規律，切不可經常熬夜。
夏季備孕進行時 備孕夫妻需牢記這4點
爸爸媽咪已經做好迎接寶貝的心理準備，開始實施「造人計劃」，必然已經做過慎重的思考、周密的安排。現在要面對的問題不在於心理上如何重視，而是心情如何減壓、情緒如何放鬆。