九種保護牙齒的食物
1、乾果
乾果中的脂肪有利於幫助牙齒形成保護膜，從而抑制細菌的侵入，另外，天然的植物油脂對於口腔牙釉質的加固有益。除了保護牙齒之外，乾果類食物還有非常豐富的鈣，這對於幼兒的成長極有好處。
2、芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸鹼度。
3、葡萄乾
酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。美國學者稱，葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利於牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
4、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，使牙齒更為堅固。
5、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
6、香菇
除了能烹製美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
7、薄荷
薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生。
8、綠茶
綠茶中含有大量的氟，當與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。此外，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，除去口腔中難聞氣味。
9、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦吃什麼乾果類的好
孕婦吃什麼乾果類的好之核桃
核桃是所有乾果中最被人們熟悉的了，不僅是因為核桃中含有豐富的磷脂，還因為其蛋白質含量極其豐富，每五百克核桃的營養價值就已經相當於兩千五百克雞蛋所提供的價值了。所以，准媽媽們在孕期完完全全可以多吃一些核桃。
孕婦吃什麼乾果類的好之瓜子
瓜子屬於非常常見的一種乾果，也是很多准媽媽們在看電視或者看書的時候都喜歡嚼一嚼的零嘴食物。瓜子種類繁多，常見的有葵花籽、南瓜子、西瓜子等等，不同的瓜子能為準媽媽們提供不同的營養。譬如，南瓜子能夠為準媽媽們防治腎結石，西瓜子則能夠幫助准媽媽們潤腸、健胃、防便秘，而葵花籽呢？更是具有降低人體膽固醇的作用。所以，准媽媽們完全可以吃一些瓜子。但是要注意，有一些瓜子是炒出來的，吃太多反而會上火哦，所以記得要適量。
孕婦吃什麼乾果類的好之榛子
榛子屬於乾果食物中比較貴的一類，但榛子的營養價值是非常大的。其含有的脂肪酸、維生素等是很多食物都望塵莫及的。除此之外，它還含有很多植物都不具有的皮諾斂酸，不但能夠幫助准媽媽們益壽養顏、祛病強身，還能起到抗癌、防癌的強大作用呢！所以，家庭經濟狀況許可的准媽媽們，不妨多吃一些榛子吧！
孕婦吃什麼乾果類的好之開心果
開心果也是非常常見的一類乾果了，想必很多准媽媽們都很喜歡吃。開心果最主要的作用就是幫助准媽媽們潤滑腸道，避免便秘的發生，在排毒的功效上，開心果在所有乾果中是首屈一指的。如果准媽媽們在孕期還出現了神經衰弱、貧血、浮腫等症狀，那就更要多吃一些開心果了，開心果可一直都是調中順氣、被益虛損、溫脾暖胃的滋補食藥哦！
孕婦吃什麼乾果類的好之花生
花生可真是隨處可見的一類乾果。花生皮具有強大的補血的效果，對緩解孕婦孕期的貧血症狀是再好不過了。花生的吃法有很多，准媽媽們可以直接將花生煮熟剝殼吃，也可以將花生與一些粥類或是枸杞、紅棗、紅豆、綠豆等五穀雜糧一同燉煮，還能將花生曬乾了食用。
乾果有益女性健康
女人的氣色是顯示女性健康與否的標誌，讓女人天天健康美麗，就要注重女人的養生，補足女性血液。下面有四種黑色乾果桑葚干、紫葡萄乾、桂圓肉、黑棗，常吃很養女性氣色。
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
孕婦吃什麼乾果零食好
核桃營養豐富，由其是其中的磷脂含量更是提供腦活力的最好方法，對於准媽媽來說在孕期吃點核桃對促進胎兒的大腦發育，對保護胎兒的視力，具有積級的意義。
各種乾果的營養價值、功效
花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。