體內素素聚積會造成長痘痘、口臭、便秘等影響我們的身體健康。中醫食療養生對於排毒有著良好的效果。養生專家介紹，排毒有三種類型。
助肝排毒。肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。
代表食物：胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素和果膠，可與體內的汞離子結合，加速體內汞離子的排出。大蒜：激發人體免疫細胞吞噬體內垃圾，大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
助腎排毒。腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並能通過尿液排出體外。
代表食物：黃瓜能清潔尿道，有助於排出泌尿系統的毒素。櫻桃是目前被公認的，能極為有效的去除人體內毒素和不潔體液的水果， 同時還有通便的功效。
潤腸排毒。各種毒素如果停留在腸道，容易被重新吸收，給健康造成巨大危害。
代表食物：蘋果中含有大量膳食纖維，能起到清洗腸道、體內大掃除的作用；黑木耳"利五臟，寬腸胃"。黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，經常食用，有清理腸胃的功效。大白菜的粗纖維，可促進腸蠕動，助消化，可治療便秘，又有助於營養吸收。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
測試：你體內是否有積累毒素
專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。 隨著環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。
Test ：你體內累積了多少毒素？
· 口腔有黏膩感，舌頭上有白色的舌苔。
· 吃飯時總是很匆忙，沒有細嚼慢咽。
· 臉上常常起疹子，痘痘長不停。
· 喜歡常吃加工處理過的精緻食品。
· 生活緊張，暴飲暴食。
·一到下午，小腿就開始腫脹。
·沒有經常喝水的好習慣！
如果你完全符合其中的3項，那表示你的「體內毒素」已經堆起來了，要迅速地執行體內排毒計劃，才會讓你的皮膚漂亮，身體健康又輕盈。
推薦4種食材，變身零毒素的打卡人！
在忙碌的工作學習中不注意合理膳食是最容易傷害身體的事情了，如何攝取足夠的打卡食品？如何防止在身體堆積毒素？是時候該為自己的優食負責任了。排毒是每天的必修課，所以慎選夏季食物是很重要的，推薦4種食材，變身零毒素的打卡人！
綠茶
綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚。
熱量：90卡
蛋白質：2.4克
碳水化合物：13.4克
打卡功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。
瓊脂
富含食物纖維的瓊脂，作為可以排毒的食物被廣泛使用。
熱量：36卡
蛋白質：1.8克
碳水化合物：9.8克
打卡功效：可以製作很多方便的美食，例如瓊脂果凍等，較低的熱量和富含纖維，消除身體的沉積物很有效果。
橄欖油
富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
熱量：236卡
蛋白質：5克
碳水化合物：11.8克
打卡功效：早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。
蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對於女性排毒滋養很有好處。
熱量：118卡
蛋白質：7.8克
碳水化合物：16.5克
打卡功效：棗能提高人體免疫力及新陳代謝，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。
蔬菜沒煮熟 毒素或同砒霜
有些蔬菜如果不煮熟就吃，會產生一些毒素，這些毒素堪比砒霜，嚴重的會危機人的生命安全。對於這樣的隱性殺手，你又知多少呢？一起來看看究竟哪些蔬菜不煮熟會有產生比砒霜還可怕的毒素！
人體毒素的存在方式
腸道內廢物接觸腸壁時間太久，就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。殘餘的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。人體毒素的存在方式：