有一種神秘的減肥工具，像橡皮筋一樣有趣、充滿彈性的健美帶，是塑造美麗體形的不二法門。其實它就是健美帶。現在就一起來看看美腹又豐胸的健美帶減肥操。
美腹—平坦而又健康
假如你以前的腹部減肥不奏效，不妨來操練一下現在推薦的特拉健身帶美腹操，看看你的腹部會發生什麼變化！
1、屈身塑造直腹肌
仰臥在運動墊上，兩腿相交成一個90度的角。雙手纏繞一根短特拉健美帶，鬆鬆地放在大腿上。緩慢地直起上身，直至雙肩和背部的中部離地面懸空為止。共操練兩輪，每輪重複10次。
重要提示：注意做到放鬆時吸氣，使勁時則呼氣。
2、骨盆運動塑造平展腹肌
保持仰臥姿勢，將一根較長的特拉健美帶放在小腿上，並使之交叉在小腿肚後面和纏繞在兩手上。兩臂平放在地上，用腹部力量將臀部抬起。保持此姿勢一會兒，然後放鬆。共操練10次。
重要提示：切勿利用兩臂的力量來將腹部向上推舉。
3、斜對角線屈身塑造腰部
先將一根長的拉杆健美帶牢牢地固定在門框上部然後坐在其下面。屈起兩膝，兩手在頭右方緊拉住健美帶末端，然後上身反方向扭轉，健身帶向左拉往膝蓋旁邊。共做10次，然後換方向練習。
重要提示：健美帶繃緊後要勻速地鬆弛，有助於訓練手臂力量。
美胸—挺拔而又豐滿
與其羨慕別人天然而成的美乳，不如行動起來讓自己擁有緊實漂亮的胸部。針對美胸訓練的健美帶操可以有效地訓練胸部肌肉，加速胸部的微循環，讓你的胸部更挺、拔更有彈性。
最佳美胸操
塑造乳房、肩部和上背部：取直立姿勢。兩腳分開，間距略寬於髖部。兩腳緊踏在一根長特拉健美帶的中部。兩腿略微彎屈，上身稍向前傾彎。
將健美帶交叉，並將其兩個末端分別纏繞在兩手上。當兩臂往下懸落身旁時，健美帶只應保持十分輕微的張力。現在挺直上身，將兩臂拉開並向上舉起。屏息一次，然後兩臂重新下沉。操練兩輪，每輪做10次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何診斷腎虛？看看你的舌頭就知道
對於自己是否患了腎虛，很多人其實不是很了解。中醫上認為，想自測腎虛，可以看看你的舌頭。下面教你如何從舌頭看腎虛。
正常舌象
正常的舌象是：舌體胖瘦適中，轉動靈活;舌質淡紅潤澤;舌苔薄白，顆粒均勻，乾濕適中，薄薄地鋪於舌面，揩之不去。
腎虛的常見舌象
腎的經脈挾舌本，當腎的氣血陰陽發生異常時，就可能在舌上表現出來。與腎虛有關的舌象變化有如下幾個方面：
1、舌體比正常舌瘦小，舌質比正常舌紅，呈絳紅色，舌面無苔，為腎陰虛的表現。
2、舌體比正常舌胖大，舌質比正常舌淡，嬌嫩，舌邊有牙齒印，舌苔白，為腎陽虛的表現。
3、舌面沒有舌苔，舌面光潔如鏡，稱為「光剝舌」，是腎陰虛損嚴重的表現。
4、舌苔發黑，有兩種情況：一是舌質紅，舌苔發黑而乾燥，甚至乾裂，或生芒刺，為熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，為危重證候;二是舌質淡，舌苔黑而滑潤，為腎陽虛衰的表現，也是危重證候。
5、裂紋舌：舌面上有多少不等，深淺不一，各種形態明顯的裂紋，稱為「裂紋舌」。裂紋舌多為腎陰虛的表現。
6、舌根屬腎，因此，舌根部位的變化反映腎臟的情況。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位沒有苔，是腎陰虛的表現。
除了看舌頭，也可以看這兩個部位
1、望牙齒
不知道大家有沒有注意過這樣一種現象：剛出生的小孩和老年人牙齒往往不全。新生兒不用說了，出生後七個月才開始長牙。老年人呢，隨著年齡的增大，牙齒鬆動脫落，越來越少。什麼原因?跟腎有關。腎主骨，牙齒是「骨之餘」，所以腎的好壞直接關係到牙齒的好壞。
牙齒潔白、潤澤而堅固，說明腎氣充盛;牙齒乾燥、缺少津液的滋潤，說明陰精不足;牙齒乾燥，甚至看起來跟枯朽的骨頭似的，說明腎陰枯竭，多見於病重晚期之人;牙齒鬆動、稀疏，齒根外露，說明腎虛或者虛火上炎。還有一種有意思的現象，就是有些入睡覺的時候磨牙，有咬牙齧齒的現象，這說明他有胃熱或者消化不良。
2、望腳部
有些人腳部水腫，或者腿部水腫，多是脾腎陽虛造成的;有些人雙腳痿廢，行走很困難，多是腎中精氣大傷造成的;有些人足部及小腿部皮膚紅腫、疼痛、臭穢，多是腎虧引起的;有些人足趾淤腫疼痛，甚至蔓延至整個腳部，而且可能會有潰爛、發臭等現象，這也多是腎虛血淤造成的。
快來看初秋清熱降火的最佳食物
梨——百果之宗
梨，又名快果、玉乳等。古人稱梨為「果宗」，即「百果之宗」。我國是梨屬植物中心發源地之一，白梨、砂梨、秋子梨都原產於我國。根據《詩經》、《齊民要術》等古籍記載，我國梨樹栽培的歷史在4000年以上。梨果實富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化物、有機酸、多種維生素和礦物質，可以生用也可以熟吃，還可以加工製作梨乾、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐頭等，也可用來釀酒、制醋等。
中醫學認為，梨味甘、微酸，性涼。《本草綱目》記載梨可「潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒」，《本草通玄》說梨「生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰」，《唐本草》認為梨「主熱嗽，止渴」。梨能促進食慾，幫助消化，並有利尿、通便、解熱的作用；梨還可補充水分和營養，在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康；另外，煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎，具有潤燥、醒酒、解毒等功效；梨可以清喉降火，播音、演唱人員經常食用煮製的熟梨，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。
現代科學研究表明，梨具有清熱、鎮靜等功效，對高血壓、心臟病人的頭暈目眩、心悸耳鳴大有益處，對高血壓、高膽固醇、動脈硬化等有很好的食療作用；梨含有豐富的糖類及多種維生素，肝炎、肝硬化患者吃梨能起到保肝、幫助消化、促進食慾的作用；由於梨有通便的作用，所以它能間接起到預防結腸癌和腸癌的作用；梨汁含有氯原酸等成分，在腸功能紊亂時，梨汁可幫助它恢復正常。
梨養生保健飲食推薦：
梨粥：
梨2～3個，洗淨後去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的減肥食品。
銀百秋梨羹：
銀耳10克，百合10克，秋梨1個，冰糖適量。將秋梨洗淨去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時後，食梨喝湯，有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用於秋燥咳嗽、乾咳少痰者。
百合——清心潤肺，秋季常備
百合，因其鱗莖瓣片緊抱，「數十片相摞」，狀如白蓮花，故名「百合」，又名百合蒜、夜合花、重邁、中庭，是我國的特種蔬菜，自古以來就是人們治病的良藥，為藥食兼優的滋補佳品，四季皆可應用，但更宜於秋季食用。早在漢代就已有了關於百合的記載，到了魏晉之間就正式用它入藥來治病了。
中醫學認為，百合味甘、微苦，性平，可以潤肺止咳，鮮品富含黏液質，其具有潤燥清熱作用，中醫用它治療
肺燥或肺熱咳嗽等常能奏效；百合入心經，能清心除煩、寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等；據《神農本草經》記載，百合有「去邪氣腹脹心痛，利大小便，補中益氣」之效，其花梗、鱗莖均可入藥。
現代科學認為，百合中含有多種生物鹼、澱粉、蛋白質、脂肪以及維生素B1、B2、C和胡蘿蔔素等，有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱、神經衰弱等大有裨益。百合鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，可以美容養顏；百合含秋水仙鹼等多種生物鹼，對免疫抑制劑環磷醯胺引起的白細胞減少症有預防作用，對化療及放射性治療後白細胞減少症有治療作用；百合中的硒、銅等微量元素能抗氧化、促進維生素C吸收，可顯著抑制黃麴黴素的致突變作用，臨床上常用於白血病、肺癌、鼻咽癌等腫瘤的輔助治療，有助於增強體質，抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。
百合養生保健飲食推薦：
百合蓮子湯：
干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。本品有安神養心、健脾和胃的功效。
百合脯：
生百合60克，蜂蜜2湯匙。將百合清水洗淨放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘乾或風乾即可。分七次睡前服用。本品有清肺、潤燥、生津的功效。
吃飯總咬舌頭或是中風前兆
中醫診病講究望聞問切，其中的望診是指，通過觀察患者的外在特徵就可以大致看出患者的患病情況。比如看舌色、舌質、舌苔，當然除了除了觀察舌苔、舌色外，還要觀察舌態，即舌頭的動態，看看舌頭是不是僵硬、不靈活、偏歪等，尤其是老年人。
健身須知：如何巧用拉力器健身
本文導讀：用拉力器練肌肉，價格便宜，負荷可自由增減，且不受場地器材的限制。下面小編就介紹幾種用拉力器發達肌肉、改善體型的方法。