在各個廣場上都能看到許多人在那裡鍛煉，一般都是以有氧健身舞為主。但是，做有氧健身舞的大部分人群都集中在中老年。那為什麼有氧健身舞只在中老年人群中比較廣泛呢？因為有氧健身舞對中老年，尤其是對婦女的血液流變學指標是具有良性改善作用的，能治療頸椎，肩椎，腰椎等疾病，而且在對形體形態的修飾也有很好的作用，其實有氧健身舞可以在青少年中廣泛發展。
什麼是有氧舞蹈？
有氧舞蹈屬中、低強度的有氧健身運動。有氧運動對人體有著極大的好處，主要是控制超重肥胖效果明顯：有氧運動的特點是強度低、不間斷、有節奏、持續時間長，而且方便易行、容易堅持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧運動控制體重的作用雖然不是「立竿見影」，但長期堅持，效果還是很顯著的。
有氧舞蹈需要配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。
跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。
比較流行的有氧舞蹈種類有哪些？
有氧舞蹈根據音樂和不同的特點分為：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風格的有氧舞蹈。
（1）FUNK：是帶有自由舞、黑人舞、街舞風格的舞蹈。也現在也時常被用來健身。
（2）Hip Hop是結合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風格的有氧舞蹈，動作多小動作變化，膝、髖、肩部在練習時往往很放鬆。
（3）Salsa Aerobics（薩爾薩有氧舞）是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、森巴舞的風格。
練習有氧舞蹈有什麼好處？
有氧舞蹈練習的最大好處之一就是可以消耗多餘熱量，減少身體脂肪。
此外有氧舞蹈通過帶有舞蹈特點的健美操動作的練習來提高練習者的心肺、耐力、力量、爆發力、柔韌、協調、韻律、形體和舞蹈基礎功，讓人在鍛煉中同時理解更多的舞蹈和音樂知識、提高人的創造、想像、表現和藝術修養等綜合能力。
練習有氧舞蹈如何預防受傷？
有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，產生的原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。
產生有氧舞蹈運動損傷的原因主要為：
外因：服裝鞋的問題、準備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題。
內因：自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
自測自己是否有口臭 3種食物讓口氣更清新
春天萬物開始顯得朝氣蓬勃，你也會不自覺地想要變得更加清新。如果這時候，有口氣問題，那麼可就尷尬了！跟朋友說話的時候，跟情人接吻的時候，如果有口臭那就更尷尬了！
進食過快容易導致口臭
很多疾病會導致口氣問題，除多見的口腔疾病腸胃病外，鼻腔咽喉氣管肺疾患也會引發口臭，都需對症治療。
有種「口氣」屬於暫時性現象，跟進食過快有關。楊曉軍說，進食速度過快也會造成口臭。這是因為，如果吃的速度太快，食物下肚了，可口腔分泌的唾液澱粉酶不能及時到胃部，還停留在口腔。此酶為活性，容易被氧化產生異味。
自測：自己是否有口臭？
1、觀察舌頭顏色
口腔有味道的人，通常舌頭顏色為白色或黃色；舌頭正常顏色是粉紅色，而且隨著年齡的增長，舌頭顏色仍不會改變，除非飲食、藥物等原因，才會造成舌頭顏色改變，出現口氣。
2、舌頭舔手臂
伸出舌頭舔手臂，等到口水幹了之後，再用鼻子聞氣味，若有異味表示有口臭，最好做好口腔衛生，以免口臭影響人際關係。
3種食物讓口氣更清新
1、海帶：可以消除口臭。
近年研究發現在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物是黃酮類化合物的3倍，因此患有口臭的人常食海帶有消除口臭作用。
2、黃瓜粥：專治肝火盛或內濕引致的舌干口臭。
材料：黃瓜50克大米100克。
做法：黃瓜去皮切片與大米同煮粥隨意服食。
3、鹹魚頭豆腐湯：鹹魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼有清熱解毒之效，對於口腔潰爛牙齦腫痛口臭及便秘等都甚有功效。
材料：鹹魚頭1個豆腐數塊生薑1片。
做法：洗淨所有材料，鹹魚頭斬件稍煎後與生薑同放入煲內，加入適量清水用猛火滾約半小時，放入豆腐再滾20分鐘便可。方法簡便，材料易得，效果好，不妨一試哦。
春夏交替 小兒肺炎怎樣預防治療？
肺炎按病程分有：急性肺炎、遷延性肺炎、慢性肺炎三種類型。按病原體分類有：細菌性肺炎、支原體肺炎、真菌性肺炎、病毒性肺炎等。近日，中國疾病預防與控制中心發布說，現在已被遏制的「非典型肺炎」是一種冠狀病毒性肺炎。
肺炎的發生，常常是由於感冒、氣管炎等疾病沒有及時治療而向肺部蔓延成為肺炎。孩子患肺炎後多數表現有發熱、咳嗽、氣急、有時有鼻翼煽動、口唇青紫等現象。嚴重的肺炎可由於呼吸困難而造成嚴重缺氧，出現心跳加快、面色蒼白或青紫、煩躁不安、嗜睡等症狀，甚至出現高熱抽搐、吐咖啡色物體、腹脹，這就非常危險了。
新生兒特別是未成熟兒反應能力很差，患肺炎時症狀不典型，不發熱，也不咳嗽，體溫正常或低於正常，因此大人往往容易忽視新生兒肺炎，導致發生不良後果，其實只要細心觀察，還是可以發現一些症狀的，患肺炎的新生兒常有口吐白色泡沫、不吃奶、哭聲低、面色發灰、口唇周圍青紫、皮膚灰白、四肢發涼、煩躁不安、呼吸淺表急促或不規則，還可以見到鼻翼煽動或鼻孔擴大等症狀，家長如發現新生兒有上述症狀，應特別警惕。
防止小兒肺炎的重點在於平時加強體格鍛煉，及時治療感冒和支氣管炎。另外，還要給孩子必需和足夠的營養，一定要爭取母乳餵養至少4個月以後，併合理地添加輔食。平時孩子要去戶外活動，多曬太陽，室內空氣要新鮮、流通。傳染病流行季節不帶孩子到公共場所去，不要讓孩子接觸已感染的兒童和成人，天氣變化時要為孩子適時增減衣服。再就是要積極預防佝僂病、貧血、營養不良、微量元素缺乏等病症。因為這些與肺炎的發生發展有密切關係。還要注意給孩子按程序進行計劃免疫，因麻疹、百日咳、流感等傳染病都可使小兒機體抵抗力降低而引起肺炎，所以不要忽視計劃免疫。
中西醫結合治療小兒肺炎效果較好。西醫治療常用抗生素，如可選用青黴素、先鋒黴素等，如對此過敏可選用紅黴素和阿齊黴素等。一般肺炎勿用鏈黴素、卡那黴素，慎用慶大黴素。病毒性肺炎可用抗病毒藥物如病毒唑等。中醫方面，辨證應用桑白皮湯、大小青龍湯等方劑及使用我院銀射合劑、龍貝咳水等中成藥，能使肺部炎症加快吸收，且無任何副作用。
有一些小孩子的肺炎遷延不愈，其原因有三個方面：
1、肺炎治療的療程不夠，這與醫生的解釋工作不到位有關，很多家長以為小孩子已不咳嗽不發熱了，就是肺炎治好了，於是終斷了治療，以致病情遷延。
2、由於環境污染日益加劇以及抗生素使用不規範等因素，使新的耐藥病原體日漸增多，以致炎症較難消除。
3、臨床治病向來是「三分治，七分養」。患了肺炎除了用藥物治療外，主要還是靠自身調養。所謂自身調養，就是想方設法增強體質，提高免疫力。只有這樣，才能遠離疾病的困擾，享受健康的陽光。
從青春痘長的地方看你的疾病徵兆
痘痘長在哪裡你最開心？當然是別人臉上啦。想必這個腦筋急轉彎大家都有聽過。痘痘雖然可惡，但一定程度上它起碼能告訴我們到底哪裡出毛病了。我們只需要了解不同痘痘的位置從而了解自己身體出了什麼毛病，就可以對症下藥根治痘痘了。
口腔潰瘍患者須知：8大飲食事項要注意
口腔潰瘍是我們生活中很常見的一種症狀，平時我們除了治療以外，還可以在飲食上多注意。任何的疾病出現都是會有一定的影響，但要是患上了口腔上面的疾病更是要小心的，尤其是患上了口腔潰瘍也是由上火引起的，知道了這些後病人們更是要積極的了解飲食，那麼，口腔潰瘍病人的飲食指導是哪些？下面咱們就一起解答吧。