「最近頭髮怎麼掉得這麼厲害」，你是不是也有過如此的感慨?
其實每天都要掉頭髮的，這屬於生理性的脫髮。頭髮是皮膚的一部分，和指甲一樣擁有碗的角質素組織，每經過一段時期就會生長出新頭髮來代替老化的頭髮。
一般的健康人每天大約會掉50～60根頭髮，頭髮脫落後馬上又會長出新的頭髮，因此全部頭髮的數量是沒有改變的。人們每天梳頭時，都要掉一些頭髮，這是新陳代謝現象，平均每天掉幾十根頭髮是正常的。早春和秋末季節，女性由於荷爾蒙的分泌，生理狀況不易保持平衡，有時一天掉百餘根頭髮也不必擔心。但若不是這些情況，脫髮遠遠大於此數，就應引起重視了。如果掉落的頭髮中長頭髮較多，代表毛囊很健康，如果可以從梳子上找到許多很短的頭髮，也應引起重視。
如掉發過多，你首先要搞清楚是否有營養不足的問題，比如你吃的食物總是太少、太偏，以至於低鐵、低蛋白；要不，就該到醫院檢查檢查，諮詢大夫是不是甲狀腺出現問題或是荷爾蒙變化。
除了生理上的以及營養不足帶來的脫髮外，還有一些外在的因素可夸頭髮大量脫落。
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壓力大引起的脫髮
異常脫髮中有一種圓形脫髮症，頭髮突然脫落，直徑在1厘米～3厘米左右出現一個圓形的無發區，有時出現數個圓形的無發區，這是一種疾病；多個圓形連接起來即出現擴大區域的無發，無發區逐漸擴大就會出現整個頭部的頭髮全部脫落。
現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈，易使人背負日益沉重的壓力。壓力與脫髮有密切關係，大多數是由於壓力或欲望難以實現、煩惱等精神性原因所引起，與自律神經有密切關係。對此，惟一的對策便是及時卸下重負，讓自己徹底放鬆起來。
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過多刺激促使掉發
使用刺激性過強的護髮劑或過多地梳頭可導致掉發的情況。以下幾種刺激可使頭髮脫落得更多。
1產後。由於懷孕時件內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭髮有充足的成長激素。而產後由於荷爾蒙分泌突然減少，頭髮自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產後6個月左右就會恢復正常。
2高燒。高燒也會損壞髮根組織，使頭髮大量脫落，特別是持續高燒，對髮根的損壞尤為嚴重，不過，在6個月左右後也能恢復正常。
3菸酒的危害。吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮發育生長。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫髮。即使是飲用啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟「休息」兩日。
4避孕藥。長期服用避孕藥的女性也會出現脫髮現象，一旦停服，脫髮症狀可消失。
5燙髮、染髮過頻。頻繁地燙髮和漂染，都會對頭髮造成損害以至脫落。因此，不可燙髮過頻或濫用染髮劑。
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6疾病影響。患有某些疾病或先天性疾病，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。
7睡眠缺乏。充足的睡眠可以促進皮膚及附屬物毛髮的正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上，特別是晚上l 0時到凌晨2時之間，如果你經常在這段時間裡失眠或有應酬等，那麼就會破壞毛髮的正常新陳代謝，毛髮的代謝及營養失衡就會造成脫髮。
儘量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息10分鐘～30分鐘，養成定時睡眠的習慣。
8缺少運動。大多數女性的生活都很忙碌，如果能保持適當的運動量，頭髮也會光彩烏黑，充滿生命力。
9頭髮缺少營養。頭髮缺乏充足的營養補給，如缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最後的結果必然導致大量脫髮。因此，要均衡營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，同時多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品；儘量多吃蛋白質和海藻類食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康女人應該多多撒嬌,時而嘮叨
嘮叨
日本一位著名心理學家對5700名24歲以上的女性調查發現，半數以上的年輕婦女喜歡跟她們的丈夫或者好友傾訴內心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸菸及用安眠藥等方式來解決壓力和不滿，結果她們都不同程度地患有神經衰弱、月經失調、高血壓等疾病。可見嘮叨是女人一種特殊的健身方法。
吃零食
生理解剖表明：女性的胃內食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進食量少，往往不到進餐時間就產生強烈的飢餓感。此外，處在青春發育期的女性，月經常常不規則，因精神緊張、身體不適應從而影響胃口，總想吃些刺激性的食物，因而自然而然地養成了愛吃零食的習慣。這種習慣對維持機體健康十分有利，能對胃腸功能起到保護作用，並不斷地提供機體營養。
撒嬌
正常女性體內調節神經、血管功能的激素有兩類：使神經興奮、血管收縮的腎上腺素、腎素等；使神經抑制、血管舒張的乙醯膽鹼、血清素等。愛撒嬌的女子血液中血清素、乙醯膽鹼的含量遠遠高於不愛撒嬌的女子，她們性格溫柔，待人和氣，不易發脾氣，也較少發生身心疾病。
哭泣
在現實生活中，女性比較容易讓自己的情緒發泄出來，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時得到釋放，從而減少疾病。美國學者研究後發現，人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後，情緒強度一般可減低40%，而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力的結果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化。比如結腸炎、胃潰瘍等病痛就與情緒壓抑有關。
5個最佳手機鬧鐘
(1) Sleep Cycle (iOS, $0.99)
Sleep Cycle 是一款流行的 iOS 鬧鐘 app，可以把你的 iPhone 和 iPod touch 變成一個敏感的鬧鐘。它可以可以監測你的睡眠進程，可以根據你是否在深度睡眠而調整喚醒你的方式，不會像一般的鬧鐘一樣，突然就把你叫醒。譬如，你要在7點起床， Sleep Cycle 監測出你還在深度睡眠中，它就會在 6:32 就開始輕輕喚醒你，以防你進入深度睡眠。
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(2) Gentle Alarm (Android, $2.99)
Gentle Alarm 就像瑞士軍刀一樣，擁有多功能。你可以設置不同的鬧鐘，還可以自定義類型、長度和模式。各種鬧鐘之間還可以快速切換。它還具有鎖定系統功能，你必須完成一個繁瑣的解鎖任務後才可以停止鬧鐘。
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(3) Alarm Clock Plus V2 (Android，免費/無廣告版$1.79)
Alarm Clock Plus 具有強大的自定義功能。你可以創建鬧鈴聲音列表，還可以設置數學題測試，你要完成測試才可以停止鬧鐘。你還可以用鬧鐘程序來啟動其他程序，例如，打開你的閱讀器和郵箱。
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(4) G-Alarm (Windows Mobile, $7)
G-Alarm 是支持多重鬧鐘、喚醒播放列表、可更換皮膚和自動啟動應用程序。同樣也有迷宮和數學問題供你解決，確保你醒來。而且它還具有感應功能，你可以搖動或者翻轉你的手機來暫停鬧鐘或者完全關掉。
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(5) Alarm Klock (Android, 免費)
有些人可能只是想要單純的加強版鬧鐘，而並非那麼多複雜的功能。Alarm Klock 和 android 手機默認的鬧鐘程序相似，但是加強了一些功能。例如有預提醒設置、MP3鬧鈴、不同的暫停方式和鬧鈴音量設置、
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