1、洗鼻法
西醫學認為當人體受涼、淋雨等誘發因素使得呼吸道纖毛擺動頻率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、細菌以及真菌等停留在鼻腔的時間大大增長，從而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖並侵入人體，引發感冒。
因而感冒時反覆用鹽水沖洗鼻腔可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖並不斷侵入人體。此法可在2到4天內治癒感冒，且無副作用。平時早晚鹽水洗鼻也可極大降低感冒發生的幾率，具有很好的預防作用。
2、喝雞湯
美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。
因為雞肉中含有人體所必需的多種胺基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。
3、多食蘿蔔
實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
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4、糖薑茶合飲
因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食鹽
實驗證明，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。
6、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
7、服酵母
在製作麵包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。
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8、多吃佐料
生薑、干辣椒有助於人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌症研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料，可使感冒早愈。
9、食醋滴鼻、熏蒸
將食醋以冷開水稀釋，配製成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。
在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內的感冒病毒，能有效地防治感冒發生。感冒流行期間，每日最好熏蒸食醋1-2次。
10、搓手
由於手拇指根部（醫學上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。
每日搓搓，對於改善易感冒的體質大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓一到兩分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。
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幾味藥材讓女人更美麗
中醫認為疾病的起因，是由於氣、血、水的異常，通過察知體內「氣、血、水」的異常情況，來把握患者的整體情況。像臉上出現青春痘、皮膚乾燥及生理期異常等等這些表面原因，深究起來都是因為內在體質的變化不平衡而導致的。如果按照中醫的觀點，就要由內而外地進行調理，適當地配上幾味藥材，就可以讓女人擁有由內而外的美麗健康。
10月22日是「世界傳統醫藥日」，中醫藥作為傳統醫藥的主要內容，在現在人們的日常保健中發揮著越來越重要的作用。一塊小小的版面顯然不能完整透徹地體現中醫藥學的博大與精深，我們也只能從一個側面來展現中醫藥辨證施治的科學魅力。
如果想為了漂亮吃雌激素，還不如喝豆漿，吃些天然新鮮的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要補充，也應嚴格遵醫囑……
玫瑰：讓痛輕些再輕些
今日主角：
玫瑰花： 《綱目拾遺》載：「玫瑰花，和血、行血、健脾降火，理氣調經，滋補養顏。」
紅花： 《本草綱目》記載：「活血、潤燥，止痛、散腫、通經。」
山楂子：有降血壓、強心以及降低膽固醇的作用，並適用於動脈硬化性高血壓，又有收縮子宮、治產後腹痛的作用。
病情：在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。
醫師建議：如果每次都這樣的話，有罹患子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛生棉條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生巾最好，而且要勤換衛生巾。最好多吃黑色、紅色、紫色食物。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
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姜：就這樣暖暖的
今日主角：
乾薑：味辛性熱，入脾、胃、腎、肺經，具有溫中散寒，通脈止血，發散諸經寒氣的功效。適用於月經不調、痛經閉經。
肉桂：藥效成分主要是肉桂醛，對治癒手、腳、腰和腹部的寒冷有效。多種婦科病的中藥處方中也加入了肉桂。
病情：一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，並發虛弱型症狀的幾率很高。
醫師建議：這是典型的畏冷型。要做好保暖工夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的乾薑與肉桂。
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薄荷：讓我如此平靜
今日主角：
薄荷：發汗解表，清暑化濁，辟穢氣，清頭目。
陳皮：適用於脾胃氣滯所致的脘腹脹滿、噯氣、噁心、嘔吐及濕阻中焦所致的納呆倦怠。
病情：一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。
醫師建議：平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，布置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中大口深呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
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當歸：疲勞一掃光
今日主角：
當歸：當歸的首要功效，就是補血。血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脈細無力，最宜使用當歸。當歸又是婦科要藥，因為當歸不僅能補血，而且能活血，最宜用於婦女月經不調。
龍眼：龍眼別名桂圓。早在漢朝時期，龍眼就已作為藥用。中醫認為其性味歸經：甘、溫。歸心、脾經。有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。
病情：容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及並發各種不適的症狀，而這些症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅
中國古代八大毒藥
斷腸草 斷腸草是葫蔓藤科植物葫蔓藤，一年生的藤本植物。其主要的毒性物質是葫蔓藤鹼。據記載，吃下後腸子會變黑粘連，人會腹痛不止而死。一般的解毒方法是洗胃，服碳灰．再用鹼水和催吐劑。洗胃後用綠豆、金銀花和甘草急煎後服用可解毒。綠豆、金銀花和甘草實際上是萬用解毒藥，同樣的還有荔枝蒂、生豆漿等。
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鴆 傳說鴆是一種傳說中的猛禽。比鷹大，鳴聲大而悽厲。其羽毛有劇毒，用它的羽毛在酒中浸一下．酒就成了鴆酒。毒性很大，幾乎不可解救。久而久之鴆酒就成了毒酒的統稱。另一種說法 鴆實際存在，即食蛇鷹，小型猛禽，在南方山區分布較廣。因其食蛇故被誤認為體有劇毒。
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番木鱉 就是馬錢子，是馬錢科植物馬錢子和雲南馬錢子的種子。毒性成分主要為番木鱉鹼(即土的寧)和馬錢子鹼。主要用於風濕頑痹。麻木癱瘓，跌扑損傷，癰疽腫痛，，J,Jb麻痹後遺症。類風濕性關節痛等，據說還可用於重症肌無力。中毒症狀是最初出現頭痛、頭暈、煩燥、肌肉抽筋感、下咽困難、呼吸加重、全身發緊，然後伸肌與屈肌同時作極度收縮，繼而發生典型驚厥症狀．最後呼吸肌強直窒息而死。
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鶴頂紅 鶴有鶴肉、鶴骨和鶴腦可入藥，但都無毒，而且都是滋補增益的藥。鶴頂紅其實是紅信石。紅信石就是三氧化二砷的一種天然礦物，加工以後就是著名的砒霜。
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砒石 砒石為天然產含砷礦物砷華、毒砂或雄黃等礦石的加工製成品。又名信石。成品有紅信石及白信石之分，藥用以紅信石為主。砒石升華之精製品為白色粉末，即砒霜，毒性更劇。
金剛石 金剛石具有疏水親油的特性，當人服食下金剛石粉末後．金剛石粉末會粘在胃壁上。在長期的摩擦中，會讓人得胃潰瘍．不及時治療會死於胃出血，是種難以讓人提防的慢性毒劑。
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夾竹桃 夾竹桃又名柳葉桃。有毒，含有強心毒甙，夾竹桃作用與洋地黃同，3克干夾竹桃就能使人死亡。
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烏頭 多年生草本。株高60～120cm。烏頭這個名稱一般指的是川烏頭。還有草烏頭，一般指的是野生種烏頭和其他多種同屬植物，比如北烏頭(藍烏拉花)、太白烏頭(金牛七)等，是中藥學上的名稱。烏頭含有多種生物鹼，次烏頭鹼、新烏頭鹼、烏頭鹼、川烏鹼甲、川烏鹼乙(卡米查林)、塔拉胺等。見血封喉 又名毒箭木、剪刀樹．國家保護的瀕危植物，是世界上最毒的植物種類之一。其樹汁呈乳白色，劇毒。一旦液汁經傷口進入血液，就有生命危險。古人常把它塗在箭頭上．用以射殺野獸或敵人。
黃連是最好的抗菌藥
黃連是毛茛科多年生草本植物，藥用其根，以苦著稱於中藥。其在我國藥用歷史悠久，早在漢朝的《神農本草經》中即被列為上品。明清時，黃連被指定為貢品，四川產區每年都要進貢給宮廷。清代，黃連曾「運售出洋，歲值數萬」，遠去日本、朝鮮等國，因其根呈連珠狀而又色黃，故名「黃連」。並以條肥壯、連珠形、質堅實、斷面黃色、無殘莖及鬚根者為佳。
家具也能成為健身器材
只要能科學有效地利用，家具就是最好的健身器材，對您來說既省時、又省錢。下面就教您幾招利用家具健身的小動作。