「黃臉婆」這詞對於一個女人來說是致命的,它不僅意味著你的皮膚已瀕臨「崩潰」,而且也給你的青春打下重重的休止符號。所以,一個女人特別是對於膚色天生偏黃的亞洲女人來說,要抓住青春首先要解決面部「暗黃」。
面色暗黃吃什麼來改善呢? 氣血充盈則臉色紅潤,神采煥發,氣不足則膚色沒有光華,血不足則膚色失去紅潤,脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養物質,機體沒有足夠的營養物質滋養,膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
營養原則
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養,切不可超之過急。 氣血雙補的食物既能補血,又可補氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等,常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當歸、黃芪等。
藥物調理需在中醫指導下服用。
1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4、適當多吃點含有很多的「造血原料」的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養食物。
5、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1、蔬菜的選擇: 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
2、肉蛋奶的選擇: 雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
3、水果的選擇: 栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
4、主食及豆類的選擇: 選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌: 忌菸酒及辛辣刺激食物,食物以溫和細軟為補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
早春時節乍暖還寒 准媽媽安胎要三暖
每到初春時節,都會出現倒春寒的現象,這樣的天氣對於准媽媽來說也是一種挑戰,稍不注意就會發生各種疾病,那麼准媽媽們該如何健康的度過乍暖還寒的初春時節呢?
暖脖頸 頸椎受寒肢體麻
很多孕婦由於害怕睡覺翻身對胎兒造成影響,所以即使再累,也會固定一種姿勢睡覺,這樣一來會使頸背部肌肉、頸椎韌帶處於緊繃狀態,長此以往,就會造成頸椎病。此外,隨著子宮快速長大,孕婦整個人的重心會往前移,孕婦站著的時候,頭部會自然保持一種微微前傾的姿勢,這種姿勢不利於頸椎正常的生理彎曲,時間久了,就會造成肩膀附近的肌肉勞損,加速頸椎病的病變。天氣寒冷的季節,孕婦容易忽視頸部保暖,然而頸部保暖可以有效預防頸椎病的發生。頸部肌肉受急慢性損傷時,可能導致頸椎關節出現微小移位,從而產生頭暈、肢體麻木等症狀,如果天氣寒冷,暴露在外的頸部肌肉的血液循環緩慢,可能導致局部發生腫脹,頸部肌肉損傷,引起頸椎病的發生。因此,天冷的時候孕婦注意頸部保暖,是非常重要的。
暖肚臍 「神闕」常暖經絡安
肚臍被中醫稱為「神闕」,這個穴位與人體十二經脈相連、五臟六腑相通,是心腎交通的「門戶」。神闕穴是任脈的要穴,而任脈總領人一身陰經,有妊養胎兒和向四周及全身輸布氣血的功能。神闕為任脈所生,而任脈與督脈、沖脈同出胞中,為一源三歧,具有總領諸氣血的作用。因此臍與諸經百脈相通,如果孕婦的肚臍受寒不但影響胎兒的孕育,還會影響全身經絡。
暖下肢 預防抽筋莫等閒
很多孕婦到了冬春季節雖然上半身穿得比較多,但是下肢卻穿得相對單薄,也許是為了追求美感,但是健康問題也會逐漸顯現!中醫認為,「寒主收引」,「氣為血之帥,血為氣之母」。當人體氣血不足受寒時,不能溫潤肢體、推動血脈,就容易發生下肢抽筋和疼痛,對於孕婦而言,往往只想到了缺鈣引起的腿抽筋卻忽略了受寒引起的腿抽筋,這是需要注意的,所以下肢的保暖對孕婦來說也很重要。
這個乍暖還寒的時候,到底適合初什麼食物來養生呢?
最適合的補品:大棗蜂蜜最養肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候,所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物,應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實,可以每天做一點粥來食用,不僅可以幫助護肝健脾胃,還可以幫助滋補、增加氣血。
最適合的水果:草莓
這個時候草莓剛好大批的上市,另外草莓中含有較高的維生素C,鐵含量也是水果中最高的,而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神,趕走春困。
最適合的青菜:小白菜、油麥菜
在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為住,葉菜為佳,其營養價值較高,同時熱量極低。同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒,比如一些常見的:小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。
最適合的飲料:紅茶
很多人喜歡喝茶,初春季節,天氣仍然十分寒涼,所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶,晚春後可以逐漸換做綠茶。
長時間戴耳機 白領易犯的6惡習
白領因為要長時間待在辦公室,長時間缺乏運動會讓白領的身體健康出現各種問題。其實不僅如此,白領女性長時間穿高跟鞋亦會給身體健康帶來隱患。下面小編就來介紹下白領們易犯的6個惡習:
惡習一:朝九晚五高跟鞋不離腳
白領女性為了配合職業裝,每天早晨出門前就蹬上高跟鞋,下班後即便看電影、逛商場也離不開,一直要到回家後才能脫下,十幾個小時都穿著高跟鞋。
危害原因:長時間穿著高跟鞋,雙腳長期處於非自然狀態,足弓壓力增加,得不到任何休息,腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症,越來越痛苦,最後的結果是需要通過手術來矯正。
改一改:在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋,享受8小時的足部放鬆。不要連續3天以上穿同一雙鞋,這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態,也能讓鞋子好好地「恢復」一下體力。
惡習二:手機掛胸前
為了方便接聽電話,時刻把手機掛在胸前。
危害原因:雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休,但把它掛在胸前,緊緊貼著胸腔、腹腔,終究會產生一些影響。
改一改:準備一個手機座放在辦公桌上,既漂亮又方便。或者把手機放在抽屜里,出門把手機放包里。
惡習三:不卸妝就補妝
每天補妝好幾次,每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補,乾脆利落。
危害原因:化妝品成為我們面子的同時,也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步,尤其是外出辦事回來,塵土早已深深地進駐化妝品里,加上皮膚分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。
如果不卸妝就上妝,這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上,讓皮膚無法呼吸,而且隨著粉撲等工具的運動,還可能深入毛孔,刺激皮膚,引發黑頭、粉刺等。
改一改:在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面奶,補妝前務必要先徹底卸妝,卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。如果時間不允許,只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。
惡習四:咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水
危害原因:咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。 改一改:每天除了飲料外,還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝,以一杯250毫升計算,每天應控制在2杯以內。
惡習五:與他人分享口紅
新上市的口紅產品,辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗,看看是否適合。
危害原因:「病從口入」這句話一點都不陌生,口紅雖然塗在嘴唇上,但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作,門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。隨便使用她人的口紅,會為細菌的交叉感染大開方便之門。
改一改:提倡口紅專用,如果抹不開面子,讓她人「非禮」了你的口紅,可大方地說:既然你喜歡,就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
惡習六:工作時間戴耳機
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。
危害原因:耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。
改一改:可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。
治療婦科病最常用的7種養生中藥
治婦科病最常用的7種養生中藥。女人天生愛美,然而受婦科病的困擾,嚴重了影響了美麗與健康。這是因為婦科病不僅損害身體健康,還會影響容顏,使臉上長痘痘、肌膚暗淡無光等。人們往往採用中藥治療方法。下面介紹治婦科病最常用的7種養生中藥。
月經不調是病 女性月經不調需注意4事項
經期持續數十天,幾乎流失了體內一半的血,晚半小時就診就可能因失血過多而死。這是廣州一19歲女孩的遭遇,當然最終醫生確診為再生障礙性貧血,但這也為廣大女性朋友提了一個醒,對於自身經期異常現象一定要多加留意。月經不僅僅是女兒成熟一步的標誌,同時也是女性健康的判斷標準之一,因而女性發現自身經期異常一定要去就診。