1、安全：由於桌球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合於喜歡健身的中老年愛好者。
2、益智：桌球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。
3、協作：桌球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，桌球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。
4、舒心：打桌球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方;能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
5、強身：桌球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年末瘋狂加班熬夜！支招對付六個不良症狀
加班熬夜的症狀多多，我們該如何應對呢？
症狀一：加班一族長期對著電腦，眼睛出現乾澀、疼痛、發脹等問題。
支招1：每間隔60分鐘休息10分鐘左右，然後選擇遠眺、做眼保健操等方式。
支招2：適量補充維生素A。維生素A可調節視網膜感光物質——視紫紅質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而起到防止視覺疲勞的作用。
症狀二：缺乏運動以後，直接後果就是變成「辦公臀」，習慣久坐的人群，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。
支招：不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近風靡世界的《江南style》也可以學著跳跳，當然，別運動過度閃了腰。
症狀三：加班的過程中，出現肚子餓，很多人會選擇餅乾充飢，或者一些不健康的零食，導致身體不佳。
支招：高纖麥皮加脫脂奶
吃法：三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal
市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，不同再吃其他食物。再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放鬆狀態，令你產生睡意。
症狀四：天天加班熬夜讓愛美的辦公室女郎們當上了「國寶」，熊貓眼與體內激素調節失衡有關係。
支招：蘋果生魚湯
原料：蘋果3個(約500克)，生魚1條(約150克)，生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。
製法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖淨魚身、抹乾。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生薑去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。
症狀五：終于堅持著做完工作，可當暈暈乎乎地倒在床上時，大腦卻一片清醒，失眠了。
支招：酸棗仁
雖說熬夜很累，可由於壓力、興奮，常會使得人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥或百合酸棗仁。等到工作完喝上一些，對於安眠極有幫助。
酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。製作方法：將炒酸棗仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥。加少量食鹽調味即可服用。
另外，還可用新鮮百合30克，清水泡24小時，取出洗淨，然後將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。
症狀六：加班熬夜過後，整個人的精神不濟，該吃什麼補充能量呢？
支招1：多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。在一日 之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙 汁檸檬汁，做成提神水。
支招2：攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
支招3：選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
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