1。選用富含維生素B的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。
2。即使不渴也要經常喝水，由於老年人的神經反應遲緩，等到口渴時，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前（少量），晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。
3。忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶，咖啡等食品。
4。選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易於排出。
5。多吃產氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。
6。多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。
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菟絲子的治病功效及食療方
菟絲子的治病功效及食療方
菟絲子，又稱金線草、菟縷，它纏繞在樹上，夏天的時候生長，細如絲，碰到可以纏繞的草梗變會攀附著生長，順勢而上，它沒有葉子，開白色微紅的花，而且花很香，它的果實為黃色的，也很細。
中醫認為，菟絲子味辛、甘，性平，無毒，也是一種補腎藥材。菟絲子具有潤心肺、添精益髓、堅筋骨、益氣力、補不足、明目輕身的功效，主治口苦燥渴、男女虛冷、黑斑、尿血等症。
治病功效
1、治白濁遺精
思慮過多、心腎虛損、小便白濁，睡眠多夢、常遺精的患者取菟絲子五兩，石蓮肉二兩，白茯苓三兩，一起研成末，酒糊成梧桐子大小的丸，每次服用三五十丸，空腹服下，用鹽湯送服。
2、治陽氣虛損
取等份菟絲子、熟地黃，研末，酒糊成梧桐子大小的丸子，每次服用五十丸，氣虛者，用人參湯服下，氣遞者用沉香湯服下。
3、治消渴不止
取適量菟絲子，加水煎汁，隨意飲用，治好為止。
食療方
1、菟絲子煲雞湯
材料：雞一隻，菟絲子、杜仲、山藥各20克
做法：取一個乾淨的紗布袋，將菟絲子、杜仲和山藥放進紗布袋裡，口紮緊，與雞一起放入鍋里。煲一小時後，將中藥袋取出即可，也可以根據自己的口味加入調味料。
功效：該食療方能夠養顏抗衰老，還可以益氣養心。
2、菟絲子紅糖粥
材料：粳米100克，菟絲子30克，紅糖適量
做法：先將菟絲子放水裡浸泡15分鐘，然後換水洗淨後放入砂鍋里，倒入適量清水，煮半小時，去渣取汁備用；粳米洗淨，同煎好的菟絲子汁一起倒入鍋里，再倒入一些清水，旺火煮開，該小火煮半小時，等粥快要熟的時候，加入紅糖即可。
功效：能夠補血明目，補肝腎。
蛤蚧的治病功效及食療方
蛤蚧的治病功效及食療方
蛤蚧，又名大壁虎、蛤蛇，為陸棲動物，經常棲息在牆壁、山岩、樹洞中，長的像壁虎，比壁虎大些，也是在夜間出動。蛤蚧，可長20厘米，全身密布黑色的細鱗，頭長而圓，有點三角形，眼睛大、凹陷，沒有大牙，趾底面有吸盤。
中醫認為，蛤蚧味甘，性溫，無毒，具有止咳定喘、益精血、補腎的功效，能治療腎虛陰衰、咳血、四肢水腫、行動氣喘、精血不足、陽痿少精、咳嗽等症。
治病功效
1、治腎虛陽痿、尿頻、腰痛
取蛤蚧一對，用酒炒，烘乾，再取補骨脂五錢，一起研成細末，每次取1.5克用溫酒送服。
2、治虛勞咳嗽
取蛤蚧一對，鱉甲一兩，桑白皮、皂莢仁、杏仁、紫苑、貝母各六錢，上述藥材搗爛研末，煉蜜成梧桐大小的丸子，每次服用20丸，用棗湯送服，每天3-4次，服藥的時候不要吃莧菜。
食療方
1、蛤蚧參茸酒
材料：蛤蚧100克，白酒2000克，鹿茸5克，桑螵蛸、巴戟天各20克，肉鬆蓉、人參各30克
做法：蛤蚧去頭足，搗成小塊，人參搗成粗末，鹿茸切薄片，其它藥物也研碎；取乾淨的紗布袋，放入所有藥材，紮緊袋口，放入酒里，密封浸泡半個月，這半個月中藥經常搖動藥酒瓶。
食用方法：每次喝10-20毫升，早晚各一次。
功效：能補精養血、強壯腰膝、益氣壯陽，對元氣虧虛引起的遺精、陽痿有治療效果。
2、黨參蛤蚧湯
材料：大棗6枚，黨參20克，蛤蚧150克，鹽、薑片一些
做法：紅棗、生薑、黨參、蛤蚧洗淨，一起放入砂鍋里，倒入適量清水，旺火燒開後，放入薑片，改成文火煲2小時，最後加鹽調味即可。
功效：溫暖腰膝，益氣補腎，緩解尿頻。
男人脫髮食療方推薦
功效：黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能「治肝腎不足、病後虛弱、鬚髮早白」。
防風的治病功效與食療方
防風，又稱屏風、百枝、茴草，莖葉都為青綠色，但是莖的顏色比較深一些，春初時為嫩紫紅色，5月開白花，簇成團，根像蜀葵，為土黃色，果實像胡荽子。2、10採收，使用的時候，黃而潤的為佳品，白者為次。